橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素，让你在经期后身体变的更轻盈。
经期吃橙子的方法
新鲜橙子可作为上午的加餐，缓解你对午餐的渴望。经期吃橙子，可将橙子打成汁，再加入适量热水饮用。
番石榴番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
经期吃番石榴的方法
番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外，将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，一定程度上缓解经期水肿。
番茄番茄又名西红柿。食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
经期吃番茄的方法
番茄可以安排进下午的晚餐，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁，配上热水同服。
草莓草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助身体抗氧化、清除自由基，食用还有利于铁的吸收。草莓是低热量水果，不用担心会摄入过多的热量而变胖。
经期吃草莓的方法
将草莓用50℃以下的温水泡一会儿，维生素C基本上也没有损失，进食也不会凉了。
下载本文