跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾在人体的最下端，血液回流会比较困难，会导致回流障碍从而导致脚趾甲淤血，出现黑趾甲，严重的就会掉趾甲。
鞋子过紧或过松在马拉松中不断摩擦挤压的情况下，毛细血管在挤压中遭到破坏血液被迫挤进脚趾，加上剧烈运动产生摩擦也会加剧脚趾的膨胀及更多热量所致，致使趾甲盖下方的肉出现瘀伤、起泡或者出血，引起脚趾甲变黑甚至脱落。
而且算鞋子非常合脚，在跑马拉松的过程中，长时间的重复摩擦也会让脚趾甲不堪重负。
姿势不对很多人在跑马拉松的后半程，因为体力严重透支出现姿势不对的情况，如用脚尖着地，从而对脚趾甲造成负重，在跑完后脚趾甲不堪重负就会出现掉落的情况。
下坡速度过快很多时候马拉松过程中是有下坡的路程的，而一部分人觉得下坡省力就将速度放快，一个劲的猛冲，而这时脚趾承受的压力是最大的，对脚趾和脚趾甲的损伤最大，增加了掉脚趾甲的几率。
跑马拉松脚趾甲掉了怎么办一般来说脚趾甲如果完全脱落第一天会有比较大的痛感，后面随着时间会慢慢减缓，通常不需要专门处理，只需等待数月长出新的趾甲盖即可，在趾甲没有长出来之前，最好不要进行剧烈的运动。
但如果脱落的趾甲盖周围的皮肤出现红肿或者渗血，说明已经被感染了，需要及时就医。
跑马拉松怎么预防掉脚趾甲选择合适的跑鞋跑马拉松选择合适的鞋子是很重要的，要注意不要穿新鞋，尺码一定要合脚，根据自己的脚型来选择，不仅要看鞋子的内长，还要看内宽和高度，对于跑马拉松穿的鞋，建议增加半码，因为长时间的跑步，脚会变得大些，要给脚趾甲留下大的空间。
修剪脚趾甲要知道如果脚趾甲太长的，跑马拉松过程中会和鞋子顶部直接接触，从而导致其受到过重的冲击和重力，导致黑趾甲和掉落情况，因此在赛前一定要及时的修剪脚趾甲。
穿运动袜子跑马拉松时不能穿太薄的袜子，不推荐全棉袜，尽量选择运动袜，更容易吸汗及排热量，以防止增加热量积聚，也能对脚趾甲起到保护作用。
用创可贴包住趾甲跑马拉松之前，可以使用创可贴包住脚趾甲，能避免趾甲和鞋子的直接摩擦，从而起到保护作用。
巧用系鞋带技巧有一种系鞋带方法叫做“Heel Lock”方法，专业的马拉松跑鞋一般最后两个孔挨得很近，可以用这种系带方法来固定脚跟部，脚的后部稳定，前部更加不容易顶撞，起到稳定支撑作用，减少脚在鞋内的滑动，从而减少摩擦和撞击。
具体做法：
1、鞋带系到倒数第二个孔后，将鞋带穿过同一侧最后一个孔，形成一个鞋带圈。
2、鞋带拉到对侧穿过对侧鞋带圈。
3、拉出鞋带正常打结。
跑步姿势要正确在跑马拉松时的姿势也是很重要的，一般的话非专业人士最好脚跟先着地，然后缓慢过渡到前脚掌，最后用前脚掌蹬地，如果是要追求速度，应尽量只用前脚掌着地。
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