月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
红糖水经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
猪血适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。
大枣月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
多喝水月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
黑色食物月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
月经期排污血不能吃什么巧克力巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣食物辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
喝茶茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
经期食疗方法1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。
2.然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3.等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。
功效：在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
玫瑰花茶1.荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
2.将上述的材料用开水沖泡即可饮用。
功效：有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
当归生姜红枣茶1.姜、当归、红枣、枸杞、红糖，当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟。
2.然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。
3.大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。
4.糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。
功效：有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
姜枣红糖水1.干姜10克，大枣、红糖各30克。
2.将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。
3.喝汤，吃大枣。
功效：温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
下载本文