您好，你出现这种状况可能是由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。
建议使用低选择，膝盖着地。在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。同时建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。
