宝宝精神状态很好，该吃吃、该玩玩，也不咳嗽，就是鼻子上挂着两条“小虫”。对于这种流清水鼻涕的宝宝，给宝宝食用“胡萝卜生姜”，一天四五次，待睡醒发过汗后，宝宝的鼻涕虫就会不见了。
材料：葱白、胡萝卜、生姜、红塘各少许。
做法：把葱白、胡萝卜、生姜放入水中炖汁，待熟后加入红糖给宝宝喂服。
冰糖梨汤——嗓子干疼宝宝有些宝宝在感冒时伴有嗓子干疼、鼻塞的症状。梨性寒、味甘、微酸，入肺、胃经，有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用于热病津伤、消渴、热痰咳嗽、便秘等症的治疗。
材料：梨、冰糖或蜂蜜。
做法：把梨洗净后切成四瓣，待煮熟后放入冰糖或蜂蜜，喂宝宝服用。
莱菔子山楂汤——食积后感冒食积后感冒 许多家长发现，自己的宝宝食积几天后，感冒就来了。所谓“正气存内，邪不可干”，食积后，许多宝宝脾胃不和、气行不畅。那么，在冬季里就很容易出现寒邪入侵，引发感冒。对此，莱菔子（俗称白萝卜籽）加山楂是个不错的组合。
材料：莱菔子100克，山楂适量。
做法：莱菔子用文火炒熟。然后取等量山楂洗净，将其与莱菔子一同放在水中煲熟，每天分三次喂宝宝服用。
百合枸杞猪肉粥——阴虚宝宝阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
山药猪肉粥——气虚宝宝气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
葱白粳米粥——寒性感冒宝宝如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。此时，给宝宝“葱白粳米粥”可缓解寒性感冒症状。
材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。
做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。
“神仙粥”——风寒感冒冬天受风寒着凉引起的感冒，适当吃些发汗食物，对风寒感冒具有一定疗效。但要注意，宝宝出汗后一定要多喝水，并及时更换潮湿的衣服，严重时可以多吃几次。
材料：糯米、生姜、大葱、米醋。
做法：糯米煮成的稀饭一小碗，加入生姜2～3片(成人5～6片)，煮10分钟后再加入带须的大葱一根，煮5分钟后，再加入米醋3～4小勺，搅均匀后，趁热吃粥。
薏米扁豆粥——防感冒天气冷，宝宝运动量减少，抵抗力下降，容易生病。若在冬天给宝宝多吃些有助增强抗病能力的食物，可提高宝宝的免疫力，让宝宝健康过冬。
材料：薏米、扁豆。
做法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
红薯姜汤——风寒感冒材料：生姜、地瓜。
做法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
热梅茶——抗菌防病材料：腌渍苏梅或红盐梅。
做法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。
功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。
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