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牛油果怎么吃减肥 牛油果真的能减肥吗
2023-07-11 04:46:45 责编:小OO
文档
牛油果真的能减肥吗

牛油果有帮助减肥的作用。

牛油果中含有丰富的水分、膳食纤维及单不饱和脂肪酸,其中膳食纤维不仅能吸水膨胀,增加人体的饱腹感,而且还可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化及吸收,而牛油果中的水分有软化大便,促进排便,预防便秘的作用,单不饱和脂肪酸可以分解体内的饱和脂肪酸,从而降低胆固醇的含量,所以,从这个方面来看,牛油果是有一定的减肥作用,可以用来帮助减肥。

牛油果怎么吃减肥直接吃

将成熟的牛油果对半切开,然后用勺子舀出果肉,直接食用即可,这样的食用方式简单而且方便。

榨汁喝

将牛油果榨汁喝也是一种比较好的食用方式,可以将牛油果与苹果、香蕉等水果一起混合榨汁食用,不过要注意减肥的话,果汁里面可就不能加糖了哦!

做意面

在国外,牛油果通常是用来做意大利面食用的,所以将牛油果弄成果泥,然后再与意大利面混合搅拌均匀,也不失为减肥的食用方式。

做沙拉

将牛油果与生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉、三文鱼等食物一起制作沙拉,也是适合减肥人士的食用方式之一,不过这里要注意甜的沙拉酱要少放一点,不然会影响减肥效果哦!

为什么有的人吃牛油果发胖

在日常生活中,有些减肥人群食用牛油果反而还发胖了,就感到很奇怪,为什么有的人吃牛油果会发胖了呢。

其实,这主要还是与食用牛油果的时间、食用量有关。牛油果是一种热量比较高的食物,所以有的人吃牛油果长胖了,可能就是在晚上睡觉之前吃了,或者是说过量食用了牛油果,进而造成的肥胖。

牛油果减肥适合什么时候吃

吃牛油果为了减肥,那么食用牛油果的时间应选择饭前1小时或者是饭后2小时。

饭前1小时

牛油果在饭前1小时食用,不仅能让人体有效的吸收营养,而且还有增加饱腹感,减少食物摄入的作用,减小人体的食用量。

饭后2小时

牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维,在饭后2小时食用,可以促进食物的消化及吸收,进而帮助减肥。

减肥适合吃多少牛油果

减肥人士一次吃半个牛油果就可以了。

每100克可食部分牛油果中含有的热量为161大卡,是一种热量比较高的水果,所以对于减肥人士来说,一次吃半个牛油果就可以了,而且一周以三次为宜,不宜过多食用。

减肥吃牛油果的注意事项

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂,吃多了容易让油脂在体内堆积,进而引起肥胖。

2.不宜晚上食用。晚上睡觉前身体的代谢缓慢,晚上食用牛油果不易分解代谢,从而容易造成肥胖。

3.吃新鲜牛油果最好。切开的牛油果很容易就氧化变色了,所以一般是现切现吃比较好。但如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放入冰箱保存。

4.患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。

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