1、瘦肚子：说到哪里减平支撑的问题，众所周知做平板支撑运动对瘦肚子的效果非常显著，因为平支撑是专门针对腹部核心肌肉的一种运动，在接触过程中需要保证身体始终在一条直线上。在这个过程中，对腹部力量的考验是非常大的，可以有效的刺激腹部肌肉，对瘦肚子和训练马甲线都很有帮助。
2、瘦臀部：平板支撑还瘦在哪里？如上所述，我们做平板支撑运动时，身体需要一直保持在一条直线上，甚至臀部也不能向上倾斜。在这个过程中，臀部也需要辅助发力，所以练习平支撑运动可以帮助臀部变瘦。
3、瘦腿：平板支撑的练习中，除了手臂受力大之外，另一个受力部位是腿部。因为我们在板支撑的时候只有手肘和脚接触地面，在这个过程中，腿需要一直保持伸直的状态，你会感觉到你的腿又酸又热，可以有效的刺激我们的腿部肌肉。所以，坚持久了，也可以瘦腿。
下载本文