在霜降节气，很多人都会注重饮食养生，尤其是孕妈妈们。霜降养生的食物有很多，不同的食物有不同的养生效果。那么霜降孕妇吃什么呢？下面让我们具体来看看吧！

霜降孕妇吃什么食物

红糖

含铁量高，给孕妇补血。注意一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于孕妇恢复体力。维护神经系统的健康。

小米

帮助孕妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

芝麻

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。可提高和改善膳食营养质量。

鸡汤、鱼汤、肉汤

含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。

牛肉

瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

猪肉

猪肉不仅能够帮助准妈妈补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的吸收，改善准妈妈们贫血的症状。

羊肉

羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环。

霜降孕妇吃什么水果

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。

樱桃

樱桃含铁及其丰富，称得上是水果之王，基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量，除此以外还含有丰富的胡萝卜素(葡萄、苹果、橘子的4~5倍)、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，对肠胃很有好处，可以促进食欲，在补血方面也有很好的功效。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

苹果

苹果可以有效的缓解孕吐，促进食欲，对于防治便秘(带皮吃)也有一定的效果，还可以改善贫血的状况，多吃也不会长胖，孕妈妈可以适当吃一些。

香蕉

含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

果汁和蔬菜汁

如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

石榴

富含维生素C，有利于铁的吸收。

霜降孕妇饮食注意事项

霜降到来，秋风也在吹起。其中，身体最大的表现就是皮肤干燥，如果寒气较盛，可能还会使人会感到冷热失常。孕妇本身在孕激素的作用下，肌肤就变得异常干燥，特别是在秋风的肆虐下，肌肤干燥问题也变得愈发严重，因此女性孕期护肤工作就变得异常重要。皮肤干燥的时候，孕妇应选用孕妇专用护肤品，同时护肤重点应以基础性的保湿为主，孕妈们可以选择亲润的豆乳系列护肤品，产品以基本的补水保湿为主，性质温和不带刺激性，适合孕产期女性使用。

到了霜降时节，不得不说饮食问题，如果饮食不当易引发脾胃疾病，因此再此提醒广大孕妈们，霜降时节饮食应以保暖润燥健脾养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。建议多喝开水要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

秋风除了会让人感到干燥之外，往往还会“乘虚而入”。孕期女性本来体质就是比较差，秋季天气变化无常，“贼风”的侵袭使人更容易生病，此时人往往会全身酸痛，疲乏无力，还可能会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。因此，穿衣保暖方面就不容忽视，出门时适当为自己添置多件可以保暖的衣物，同时孕妇要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，同时改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。孕妇可以出去多走走，散散步，有助于保持乐观情绪，神志安宁，但孕妇在此阶段运动健身的活动量不宜剧烈。