一般情况下，夏天吹空调膝盖疼是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况，尤其是中老年人。吹空调膝盖疼会很难受很不舒服，那么吹空调膝盖疼怎么快速缓解呢？下面让我们具体来看看吧！

夏天吹空调膝盖疼怎么办

了解原因

因为夏季开空调时，冷空气本身的物理特性，容易下沉，最终会沉积在脚底，因此当我们开空调一段时间后身体依旧是热的，但脚底却已经开始发冷。空调室内的地面温度很低，如果双腿长期处于低温的地面中，加上夏季人们，尤其是女孩子喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝容易因而更容易受冷刺激，从而导致关节疼痛，也就形成所谓的“空调病“。

其实，这种冷空气对关节的损害是很大的，要引起重视，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

热敷膝盖

热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。

在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。

银器鸡蛋热敷

煮一个鸡蛋(不要破壳)，熟透后捞起，连着蛋壳用锋利的刀对半劈开，去掉蛋黄，然后在鸡蛋中间夹一个小银器，再用毛巾包裹住鸡蛋，然后放到开水里烫一下，就在膝盖疼痛处滚擦，等毛巾凉后，再烫热重新擦。

烫擦了一会，就打开毛巾和鸡蛋，看到银器表面变黑色了，找棉麻布擦亮银器，再继续进行热敷;一直热敷到银器不变黑色即可，这样热敷后，能有效缓解疼痛。

使用电磁理疗仪

运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。但是，时间不宜过长，每次控制在半个小时就可以了，时间过长会导致膝盖的水分过分流失，身体会处于干燥的状态。

按摩膝盖

推拿按摩“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。

拔罐

吹空调膝盖疼，考虑是受凉、风湿的表现。拔罐拔膝盖内侧的位置就可以，这样也可以排除湿毒。不过，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。

夏天吹空调膝盖疼的原因

由于空调室内的地面温度低，如果双腿长期处于低温的地面中，加上夏季民众喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激，从而导致关节疼痛。

夏天吹空调怎么防止膝盖疼

不要长时间吹空调

中医建议如需要长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

不要同时使用空调和电扇

空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。

每天自行按摩腿部最好能维持适当运动

运动是很好的，但是要减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

戴护膝

夏天也是可以带护膝的，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

控制体重

控制体重可以避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

补充营养

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物可促进血液循环，加强抵抗关节退化。如果身体出现问题了，能够进行家庭调护的就不要乱吃药。