1、选择保健食品必须针对自己的身体状况如三高人群 在服用药物，合理膳食，劳逸结合的同时，可以选用辅助降血压，降血脂和降血糖的保健食品。在选购保健品时，不要盲目跟着广告走 ，而应根据自己的健康状况，有目的，有针对性的选择，每种保健食品只能适用于特定人群食用。
2、学会理性购买保健食品 :营养素过多和不足都会影响身体健康，人体需求的绝大部分营养素能够从膳食中直接摄取。但一些与人体健康有很大关系的营养成分。可能难以通过正常的膳食摄取，尤其是食量较小和偏食的老年人和慢性病患者，如不补充，可能会打乱人体代谢平衡，因而需要适时补充缺乏的部分。工作压力大时，人体常处于一种紧张状态，容易引起身体内部的失调，也可以适度选用保健品。
3、购买保健食品要认准蓝色样草帽标志和批准文号，以及批准部门，每个保健食品批准文号只能对应一个产品。一定要到正规的经销场所购买 。
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