谷物发酵食品有：
1. 酵素食品：如酵素面包、酵素粗粮饼干、酵素泡菜等。
2. 微生物发酵食品：如酸奶、酸豆浆、酸菜、酿酒、酱油、豆腐等。
3. 茶类食品：如普洱茶、黑茶、沱茶等。
4. 其他谷物发酵食品：如发酵面条、发酵稻米、发酵玉米等。
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发酵的东西有哪些？
1、谷物发酵制品包括：
甜面酱、米醋、米酒、葡萄酒等，这些食品中富含苏氨酸等成分，可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，有降低血压、血糖及胆固醇的效果。此外，还有馒头、面包、包子、发面饼等。
2、豆类发酵制品包括：
豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，有预防动脉粥样硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，防止骨质疏松症的发生。
3、乳类发酵制品如：
酸奶、奶酪等含有乳酸菌等成分，能抑制肠道菌的生长，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。
扩展资料：
发酵食品对身体的好处：
1、解毒作用
营养物质有利于吸收发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
2、利于消化吸收
适宜消化功能弱的人食用经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。
3、发酵后热量会变低
发酵时微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度。肉和奶等动物性食品，在发酵过程中可将原有的蛋白质进行分解，易于消化吸收。微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12，动物和植物自身都无法合成这一维生素，只有微生物能“生产”。发酵食品一般脂肪含量较低，因为发酵过程中要消耗碳水化合物的能量，是减肥人士的首选健康食品。
参考资料来源：百度百科-发酵食品
参考资料来源：人民网-正确认知发酵食品
发酵的食物有什么
有谷物发酵制品、豆类发酵制品和乳类发酵制品。
谷物发酵制品包括甜面酱、米醋、米酒、葡萄酒等，这些食品中富含苏氨酸等成分，可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，有降低血压、血糖及胆固醇的效果。此外，还有馒头、面包、包子、发面饼等。
豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，有预防动脉粥样硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，防止骨质疏松症的发生。
乳类发酵制品如酸奶、奶酪等含有乳酸菌等成分，能抑制肠道菌的生长，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。
发酵食品有哪些
发酵食品有：各种酒类、酱油、醋、腐乳、豆豉、泡菜、酸奶、干酪等。发酵食品是指人们利用有益微生物加工制造的一类食品。
用于发酵食品中的细菌，最常见的有醋酸杆菌，非致病棒杆菌和乳酸菌3种。谷物发酵制品中富含苏氨酸等成分，可以防止记忆力减退。豆类发酵制品含有丰富的抗血栓成分，有预防动脉粥样硬化和降低血压之功效。乳类发酵制品能抑制肠道菌的生长，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。
哪些东西需要发酵
一 中餐需要发酵的有馒头、包子、发糕，面包、米酒
二 制作食品需要发酵：酱油，醋，白酒，豆豉，黄豆酱，果酒 ，纳豆，豆腐乳
三 西餐需要发酵的就是批萨
常见的十种发酵食品
1、酸奶：酸奶是一种天然的发酵食品，富含益生菌。它几乎可以作为你日常饮食的一部分。一杯酸奶就含有1000亿个有益菌。它可以在牛奶中添加有益菌来制作。
2、开菲尔：开菲尔是另一种益生菌饮料，其味道与普通酸奶相似。唯一的区别是，与酸奶相比，它的粘稠度更大。
3、康普茶：一种碳酸饮料，通常是在茶和水中加入一种糖，如蔗糖或蜂蜜。
4、酸菜：它是传统食谱中使用时间较长的一种。
5、豆豉：这种坚果味的豆腐脑是由大豆加上酵母发酵而成的。它富含蛋白质，被认为是肉类的素食替代品。
6、味噌：甜咸酱通常是将发酵过的大豆，盐，谷物（例如大米或大麦），酒曲制成的，然后磨成糊状。
7、生奶酪：与酸奶类似，生奶酪也是用牛奶经过发酵制成的。
8、格瓦斯：格瓦斯是俄罗斯的一种传统饮料，通常是用酵母面包制成的。
9、纳豆：纳豆最初是通过发酵大豆加上细菌来获得更多的营养。纳豆富含钙、纤维、铁和蛋白质。
10、泡菜：泡菜最初是用白菜制成的，味道类似于酸菜，味道比较辛辣。泡菜在发酵过程中加入了香料，从而产生了辛辣的味道。
发酵食品有哪些
1、豆腐乳，豆瓣酱等
最常见的发酵性食品就是豆制品发酵，比如说豆腐乳，酱油，还有豆瓣酱等等，其实，当大豆发酵之后会含有一些抗血栓的成分，能够有效地预防动脉粥样硬化，同时还具有降血压的效果，豆类在发酵之后能够参与人体维生素k的生成，同时还能够预防人体形成骨质疏松，中老年朋友们可以适当的多补充一些豆类发酵食品，能够补充一些钙剂，同时还能够预防骨质疏松。
2、酸奶，奶酪
奶制品发酵食品有奶酪或者是酸奶等等，其实酸奶和乳酪都是通过了一些乳酸菌发酵而来的，风味非常的特别，具有很好的促消化的效果。受到大多数朋友们欢迎，能够有效的缓解便秘等症状，如果是肠胃不好的人，在饭后可以补充一些酸奶，在吃面包的时候也可以涂上一些来奶酪，这样口感会更为丰富一些。
3、酒类
酒类也是属于非常多见的发酵食品，酒类是利用了一些谷物，通过了一些微生物发酵而来的，比如说白酒，啤酒，还有米酒，葡萄酒等等，这些都是非常多见得发酵性食品。白酒是利用的谷物发酵而来。葡萄酒是利用了葡萄发展而来的。
长期发酵的食物有哪些
你好，长期发酵的食物有很多，发酵食品是人类恰当地运用有利微生物菌种生产加工生产制造的一类食品，具备与众不同的口味，丰富多彩了我们的饮食搭配日常生活，如酸牛奶、奶酪、米酒、酸菜、生抽、食用醋、水豆豉、乳腐、米酒、葡萄酒、红酒，乃至还可包含油炸臭豆腐和臭冬瓜，这种全是极具魅关键有谷类发醇产品、豆类食品发醇产品和奶类发醇产品，望采纳。
发酵食物都有哪些
发酵食品有哪些
发酵食品是人们巧妙的利用有益微生物加工而制造的一类食品，风味独特，主要可以分为谷类，豆类和乳类发酵食品，常见的发酵食物有酸奶、干酪、酒酿、泡菜、酱油、食醋、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒，甚至还可包括臭豆腐和臭冬瓜等，馒头，甜面酱等都属于发酵食品。
2 发酵食品对人体有害吗
食物霉变后，有可能会产生霉菌毒素，危害人体健康，特别是黄曲霉毒素，有强烈的致癌性，所以很多人都觉的凡是用霉菌所发酵的食物都不能食用，其实不然，霉菌有数万种，其中除少数产毒菌种外，大多数霉菌都不产生毒素，像腐乳，黄酒，酱油等所用的发酵霉菌都是无毒霉菌，这些食品中也极少产生黄曲霉毒素。
3 吃发酵食物有什么好处
蛋白质丰富
发酵食物中丰富的蛋白质实验证明，酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或2.5千克猪肉的蛋白质含量，吃发酵食物可以增强免疫力，防止记忆力减退。
保护心血管
发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之效力。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，它们亦能达到降低血压、血糖及胆固醇之效果。
有益心脏健康
豆类及酸牛奶等可以有效的控制血压和血中胆固醇数值的上升，防止动脉发生硬化，减少发生心肌梗死的现象，保护机体的血压循环。
促进肠蠕动
利用乳酸菌发酵食品，其中任何一种东西均有调整肠腔内菌群的平衡，增强大便的通畅，预防大肠癌的发生，而且乳酸菌还有增强机体抵抗力的作用。
发酵食物种类繁多，哪些食物是发酵食物呢？
不知道大家有没有听说过一种食物，叫酵素。这种由一些食物发酵而来的统称他们为发酵类食物。这种食物可以帮助人们美容养颜，通肠润便，有好多利于身体健康的功效。
最近这两年酵素瘦身的这种方法被好多人推崇，他们认为用这种方法瘦下来，既健康又可以保持良好的身体健康的状态。说到这儿，大家可能会有一个疑问，到底什么样的食物才可以进行发酵呢？所有东西发酵出来的结果都能统称为酵素吗？
当然不是，酵素只仅限于利用水果发酵出来的东西，因为水果它本身含有丰富的维生素和良好的口感，发酵出来的酵素就会有一种酸酸甜甜的口味，但是总而言之，这些通过发酵产生的食物都叫做发酵食物。
发酵食物在日常生活中也很常见，例如臭豆腐，臭豆腐是用新鲜的豆腐，通过一系列的操作，使它长上毛霉，从而得到了臭豆腐这一食物。臭豆腐虽然好吃，但是并不能多吃，而且做这类食物，它对环境有一定的局限性，所以我们并不建议大家在自己家里制作，因为可能会被空气中的黄曲霉污染，黄曲霉对人的身体的危害是非常大的，所以如果想吃，就一到正规的超市或者合法经营的商店里去购买。
另一种常见的发酵类食物就是米酒，也叫做干槽米酒。这种饮品在夏天被人们喜爱，酸甜的口感中带着一点酒精的味道，让人对他爱不释手。米酒也可以用作面粉的发酵，好多蒸馒头的店里都会利用米酒对面粉进行发酵，蒸出来的馒头会吃起来又香又软，还有一点点甜味。干槽米酒就是利用蒸熟的大米，然后在里面放入酒曲，放在干燥且适宜的温度内进行发酵。
常吃的发酵食品主要分为谷物发酵制品，发酵食品对人体的好处有什么？
近代社会的发展，经济逐渐增升，人们的工作的性质，饮食习惯发生了天翻覆地的变化，生活作息的紊乱，影响了肠胃的健康，当今大部分人步入了养生的行列，越来越注重自己的身体。
有人觉得发酵食品是在霉菌发酵过程中制成的，对身体很不好，不干净。其实并不是这样。发酵食品自古以来就广为流传，不仅味道特别好，而且对身体也有一定的好处。
发酵是人们在古代储存食物的一种方式。在古代，没有专业工具，储存食物非常困难，有发酵，发酵方法特别简单，发酵方法特别简单，也增加了食物的储存时间。也许很多人对发酵食品不太了解，让我们了解一下。
发酵食品是由微生物菌生产加工制成的。关键发酵食品以豆类、谷物和牛奶为主。生活中最常见的食物是泡菜、牛奶、啤酒洒等，包括每天最喜欢的吐司面包。馒头也是根据发酵制成的，霉菌反映在空气的作用下，从而实现发酵的全过程。
霉菌不仅有一种，而且有数十万种，很少有霉菌对身体有害，大多数霉菌不能引起内毒素，最常见的霉菌有酵母、乳酸菌饮料等，霉菌有利于身体吸收消化吸收，同时也能产生维生素B212，对身体有很多好处，更适合减肥人员。
1.促进吸收、消化和吸收
在食品发酵的整个过程中，微生物菌种发酵会形成大量的酶，促进身体更好地吸收营养，特别是对于消化吸收不良的人，多吃发酵食品可以帮助消化吸收。
2.给许多菌群
在食物发酵的整个过程中，会形成许多有益的细菌，可以提高身体的免疫力，促进消化吸收，不仅有利于减肥，而且可以减少每个人的食欲。
3.有利于营养物质的吸收
在整个发酵过程中，食物会产生大量的酶和有益细菌，同时也会形成一些矿物质成分，提高身体的免疫力，预防传染病的到来，延缓衰老，避免动脉硬化，多吃发酵食品，使胃更合理的主题活动，吸收食物中的一些营养，有一定的效果。
4.溶解有害物质
多样化的饮食已经成为一种习惯，不是每天都吃，更能保证消化道的作用。
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