荷叶山楂泡水喝能够辅助减肥：
1. 荷叶和山楂都有对减肥的功效：荷叶具有清凉退火的作用，山楂能降脂减肥、健脾开胃、通便治便秘，两者泡在一起还能降血压、降血脂。
2. 荷叶山楂泡水喝能减肥的原因：山楂中的脂肪酸能够促进脂肪分解消化，改善肠胃功能，防止便秘，减少黄褐斑形成，达到减肥美容养颜的目的。
3. 注意事项：不要空腹喝，以免加重胃病。
荷叶山楂茶能减肥吗：答案是能够辅助减肥á。
荷叶山楂泡水喝能够辅助减肥：
1. 荷叶和山楂都有对减肥的功效：荷叶具有清凉退火的作用，山楂能降脂减肥、健脾开胃、通便治便秘，两者泡在一起还能降血压、降血脂。
2. 荷叶山楂泡水喝能减肥的原因：山楂中的脂肪酸能够促进脂肪分解消化，改善肠胃功能，防止便秘，减少黄褐斑形成，达到减肥美容养颜的目的。
3. 注意事项：不要空腹喝，以免加重胃病。
荷叶山楂茶有助于减肥。荷叶本身就具有清热凉血、利水消肿、降血脂等功效，而山楂则可以促进肠胃蠕动、促进食欲、减少脂肪的摄入。因此，荷叶山楂茶能够起到减肥的作用。但需要注意的是，仅仅依靠饮茶减肥并不可取，还需要配合健康的饮食和适量的运动才能达到最佳减肥效果。
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山楂荷叶茶喝多久能瘦
山楂荷叶茶在一定程度上是可以减肥的，那么山楂荷叶茶喝多久能瘦呢？
荷叶山楂茶还是很好喝的，好的话一个月也就减5、6斤吧，前提是不能多吃，是营养瘦身，不伤害身体，用它一个月能瘦15斤，效果都是不错的。一般来说，只要合理饮食搭配运动，加上喝荷叶山楂茶的话，喝一个月左右的时间就能看到不错的效果了。因为人体的代谢是28天为一个周期，想要瘦下来需要巩固效果，最起码也要一个月的时间才有效。
山楂荷叶茶其实味道非常的好，特别是在炎热的夏天，那种酸甜味道特别吸引人，一般的情况下，在一个月内可以达到瘦五斤左右的效果，但是我们必须要长时间的坚持，如果经常性的间断也会导致瘦身的效果产生相应的影响。
荷叶和山楂一起泡水，喝了能减肥吗
荷叶和山楂一起泡水，确实有减肥的功效。
荷叶功效：荷叶中的生物碱有降血脂作用，荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。
山楂功效：山楂不仅可以消食,山楂还可以降血脂,减轻动脉粥样硬变化、提高机体免疫力等作用。所以可以用来减肥（但是孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用。）
但是要泡法得当，否则会降低功效哦。
当然除了荷叶和山楂，还有很多茶水对身体肥胖有减重作用。如常见的：普洱、冬瓜荷叶茶、绿茶、红茶、绞股蓝、乌龙茶、黑茶等
总结：喝茶虽然对身体有好处，但是部分茶水女生还是要少喝，而且茶水只是具有辅助作用，真正减肥的还是在于自己能否管的住嘴，平时可以多运动，多吃清淡食物。
荷叶山楂泡茶喝能减肥吗？喝多久才会有效果？
荷叶山楂泡茶喝能减肥，喝三个月以后才会看到效果，而且减肥者的体质不同，见效的时间也有所不同。
很多人都想减轻体重，尝试了多种方法都没有好的效果，有人听说荷叶山楂泡茶喝能减肥，只是不知道真假，其实荷叶山楂一起泡茶喝，真的能减肥，因为它们能祛湿排毒，也能加快脂肪消耗，经常用它们一起泡茶喝能预防肥胖也能减轻体重，但它们减肥需要比较长的时间，短期饮用减肥效果并不明显。
一、荷叶山楂泡茶为什么能减肥
荷叶山楂搭配的一起泡茶喝，确实具有一定的减肥效果，因为荷叶是一种能消肿祛湿利尿的保健食材，而山楂则能加快人类肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，更能清理试验体内的脂肪，还能加快人体新陈代谢，把它们搭配在一起泡茶喝能减轻体重，所以它们一起泡茶喝能减肥。
二、荷叶山楂泡茶喝的好处
荷叶山楂一起泡茶喝，除了能减肥以外，还有多种好处存在，他们能加快人体新陈代谢，促使人体内脂肪分解燃烧，还能净化血液，软化血管，能加快人体内血液循环，提高血液流动速度，解持用他们一起泡茶喝，能预防高血脂，也能降低动脉粥状硬化的发病率，除此以外他们还能加快人体的尿液生成和排出，能预防缓解小便不利和身体水肿。
三、荷叶山楂泡茶多久才会有效果
荷叶和山楂都是保健食材也是中药材，虽然他们搭配在一起泡茶喝，具有一定的减肥效果，但它们的减肥功效与其他减肥药效相比是比较弱的，人们饮用后见效也比较慢，需要坚持比较长的时间，多数人在坚持饮用三个月以后会有减肥效果出现，也有些人身体代谢快，饮用一个月后就会发现体重减轻。体质不同，减肥效果出现的时间也不相同。
荷叶山楂茶怎么喝能减肥 荷叶山楂减肥茶对减肥有效吗
市场上有很多号称可以减肥的茶，但是很喝这些茶的人并没有瘦，因为他们没喝对，那么荷叶山楂茶怎么喝能减肥呢，荷叶山楂减肥茶对减肥有效吗。
荷叶山楂茶怎么喝能减肥
原料：荷叶、一块半、干山楂、四小片、清水450ml。
1、将干荷叶撕碎，与山渣混合。
2、在杯中倒入450ml 热水，直至热水泡过山楂荷叶的表面。
3、覆上杯盖5分钟，将荷叶与山楂的味道焗出来，并倒入杯中放凉饮用若怕酸可放入一小颗冰糖，或以蜜糖拌至融化即可。(为达最佳减肥效果，可以不加糖)
荷叶山楂减肥茶对减肥有效吗
有效。 荷叶山楂减肥茶是具有一定的减肥效果，但是也不能完全依靠这道茶减肥，最重要的是还是要搭配合理的饮食以及良好的生活习惯，另外这款减肥茶叶并不是适合所有人。
荷叶山楂减肥茶的副作用
1、营养不良 很多减肥茶都是通过减少肠胃对于食物的吸收来达到减肥的目的的。荷叶山楂减肥茶也不例外，这种减肥茶会抑制肠胃对于食物中热量的吸收，如果长时间大量的饮用的话，会导致肠胃功能出现紊乱或者是导致营养不良。
2、失眠心悸 荷叶山楂减肥茶不仅可以分解掉体内多余的脂肪，还可以提高新陈代谢的速率，从而使身体消耗更多的热量，以此来巩固减肥的效果。但是如果长时间饮用这样的茶饮，会导致头晕心悸等问题，原因是患者体内的绿茶提取物和咖啡因会慢慢的超出合理的范畴。
3、肠胃不适 山楂荷叶茶绝对不可以长期饮用的。喝多了，肠胃反而会经常不适。当然，几天或几星期喝一次山楂荷叶减肥茶的话，是完全没有问题的，这种频率并不会对身体有副作用。肠胃功能茶的朋友，最好不要时常喝山楂荷叶减肥茶。
山楂泡水减肥效果快吗
山楂水是可以减肥的。 因为山楂里含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，同时也有抑菌、降血脂、强心、收缩子宫等作用。山楂水一般是一天不要超过一杯。
荷叶和山楂一起泡水，喝了能减肥吗
荷叶和山楂一起泡水，喝了能减肥。
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
山楂有清脂和加速排解体内废物的功能。山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
扩展资料：
注意：
1、个别荷叶茶产品可能不干净，含有杂质
这种现象是由于有些地方大规模用收割机采摘荷叶，导致荷叶奇脏无比，有些药店和超市就是这种荷叶，人喝了这种荷叶制成的荷叶茶之后反胃不说，而且非常恶心。
2、荷叶茶可能含有农药
现在南方是荷叶茶的高产地，98%的荷叶茶来自南方，南方荷叶种植面积非常巨大，人们一般都会喷洒农药,防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质。
3、荷叶茶可能含有化肥物质
南方的荷叶茶往往会喷洒化肥以增加产量，这种含有化肥的荷叶茶自然不会有减肥的功效，喝多了反而对人体无益。
参考资料来源：百度百科——荷叶山楂减肥茶
参考资料来源：人民网——荷叶茶虽能减肥但也须注意荷叶茶的副作用
山楂荷叶可以减肥吗？荷叶茶可以减肥吗？
现在人们常喝减肥茶，就是为了喝茶也可以减肥。山楂荷叶茶就是其中的两种茶，据说这两种茶可以减肥，所以很多人抱着试试的心态去喝，但是也没有人去证实这个说法是不是正确的，就跟着喝。那么山楂荷叶茶可以减肥吗？荷叶茶可以减肥吗？
一、山楂荷叶茶可以减肥
山楂茶是一款养生茶疗,主要原料有山楂和茶叶,具有消食化积,降脂减肥等功效。山楂能促进肠道蠕动,是健胃消食的不二选择,但是其减肥效果比起来则大不如荷叶灰。拿老百姓常用的一句话就能概括荷叶灰的特点,四个字,“升清降浊”。服用荷叶灰后清气上升、浊气下降,体重自然就减轻了,而且神清气爽。荷叶有理脾调胃的功效,入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售,价格很便宜。配合山楂能做出清凉可口的减脂茶。
二、山楂泡水喝的功效
1、防治心脑血管疾病
现代医学研究发现,山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质,这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。
2、活血化瘀
山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用,特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。
3、防治癌症
山楂水经常服用还具有防治癌症的作用,这是因为山楂中含有牡荆素,这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。
4、促进脂肪类食物消化
山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用,有效的促进身体中胃液的分泌,这样就极大的提高了消化能力。
5、防治动脉硬化
经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量,这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。
6、平喘化痰
另外,山楂中含有大量的能够有效抑制细菌的成分,这样对于一些拉肚子还有腹痛的情况就能够很好的解决。
7、利尿
通过研究我们还发现,山楂水服用后还具有很好的利尿作用。
3、荷叶泡水喝的功效
1、治疗腹泻
在夏天以及秋天的时候,如果饮食方面不更加的注意,很容易出现呕吐、腹泻的情况,这个时候想要令身体恢复健康,可以服用将荷叶泡水喝,能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用。
2、治疗水肿
无论什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题,服用荷叶都能够得到很好的缓解。
3、治疗黄水疮
黄水疮属于一种具有传染性的皮肤疾病,在我国的中医名着之中具有记载,可以将荷叶烧成炭,然后研磨成为粉末,用香油进行搅拌,然后涂抹在患有这种皮肤病的部位,一天两次,具有非常神奇的效果,能够快速的令身体恢复健康。
4、漆疮
所谓的漆疮,其实说的就是一种由于皮肤对油漆过敏所导致的过敏性皮炎,想要治疗这种疾病,也可以借助荷叶的作用。
5、降低血脂
现代研究发现,荷叶具有降低血脂的效果。
6、利尿通便
荷叶具有很好的利尿作用,最直接的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。
三、山楂荷叶茶的做法
做法一
材料:新鲜山楂5个、新鲜荷叶10克、蜂蜜适量
做法:
1、将山楂、荷叶用清水冲洗干净,晾干备用。
2、将山楂切薄片、荷叶切小方块备用。
3、将山楂、荷叶一起放入砂锅中,加入适量清水,开大火直至煮沸,然后开小火煎煮15分钟,去渣取汁,加入适量蜂蜜调味,即可饮用。山楂荷叶可以减肥吗
做法二
材料:山楂5钱,荷叶3钱,红枣2～3颗。山楂荷叶茶
作法:将500ml开水煮沸,放入所有材料、煮滚约5分钟后,即可渣饮用。
四、喝山楂荷叶茶注意事项
1、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者,及服用滋补药品期间忌服用。
2、尽量少吃生的山楂,尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎脾胃虚弱者慎服。
3、空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
4、在荷叶茶的适用人群中,我们主要探讨那些人适合喝荷叶茶,那些人不能喝荷叶茶。常见的可以喝荷叶茶的人群有:肥胖人士,高血压,高血脂人群,糖尿病患者,脂肪肝患者。
5、不能喝的人群有:贫血的人,低血压人士,哺乳期间的妇女,怀孕期间的妇女,年龄小于6岁的儿童。另外在月经期也是不能喝的。在喝的季节上看,一年四季均可以饮用荷叶茶。
五、其他可以减肥的茶
1、乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2、薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
3、决明子茶：尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
4、大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
山楂荷叶茶喝多久能瘦 山楂荷叶茶什么时候喝
1
一个月以上。
据相关数据调查显示，若能坚持一个月以上，明显会发现身体体重减少三到五斤。坚持三个月以上体重指数会降低，因此需要根据肥胖者的肥胖情况来决定坚持服用多久。不过一般而言，长久坚持饮用此茶，是能够达到保持苗条身材效果的。
2荷叶茶一天喝三次可以达到减肥的效果。
荷叶茶加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用。喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。
3山楂荷叶茶是不建议经常喝。
最好是间隔一段时间喝一次，而且不要在空腹的情况下喝山楂荷叶茶，这样可能会伤胃呢。偶尔喝一点山楂荷叶茶比较合适哦，而且间隔1-2周或者更长时间喝一次比较好。
4在饭前喝下。
最好在吃饭前空腹喝下，就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
荷叶山楂茶的功效作用
荷叶茶有减肥的功效，一般人在喝荷叶茶的时候会放一些山楂，那你知道荷叶山楂茶有哪些功效作用呢?下面为您精心推荐了荷叶山楂茶的功效，希望对您有所帮助。
1、美容
荷叶中含有苹果酸和维生素C，它们可以减少皮肤色素在人体内的堆积，能够起到美白肌肤、淡化斑点的作用;山楂中含有的维生素和氨基酸也比较多，它们可以很好地对抗衰老，所以喝荷叶山楂茶可以帮助人体改善肌肤，延缓衰老，能够起到美容的功效。
2、瘦身
山楂中的解脂酶能够消耗体内更多的脂肪，可以有效地防止脂肪的堆积;荷叶中含有荷叶碱，它可以在肠壁上形成脂肪隔离膜，从而阻断了脂肪的吸收，因此喝荷叶山楂茶可以减少脂肪在人体中的含量，帮助肥胖症患者摆脱肥胖的烦恼。
3、降压
山楂中的山楂酸、柠檬酸和黄酮可以使血管得到扩张，而黄酮类和三萜类成分则可以使血清胆固醇的含量下降;荷叶中的荷叶碱成分也可以扩张血管，因此高血压患者喝荷叶山楂茶可以帮助他们降血压。
4、排毒
山楂里面的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，能够帮助排出身体中的毒素;荷叶里面的纤维素也可以清理肠道，有利于体内毒素的排出，所以荷叶山楂茶也可以起到排毒养颜的功效。
5、山楂的吃法
1、生山楂要慎吃。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。
2、山楂不能空腹吃。
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
1.促进肠道蠕动，排出毒素
荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气荷叶组合茶(3)滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
3.富含茶瘦素，提升代谢
茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
4.荷叶，又称莲花茎、莲茎。莲科莲属多年生草本挺水植物，古称芙蓉、菡萏、芙蕖。睡莲科草本植物莲的叶片。夏季采摘。鲜用或晒干用。荷叶的功效与作用非常多，荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性，同时具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带等。
1、山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
2、山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。
3、它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
4、山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
5、山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。
6、山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
荷叶山楂茶减肥效果怎么样？荷叶山楂茶具体做法是什么？
虽然说市面上的减肥茶并不推荐用来减肥，不过日常的一些健康茶饮是完全没有问题的，尤其是自制的茶。不同的茶口感、功效方面都不尽相同，当然自制的茶饮则完全是自己控制了。那么荷叶山楂茶减肥效果怎么样？荷叶山楂茶具体做法是什么？
1、荷叶山楂茶
荷叶有理脾调胃和减肥的功效;山楂也有清脂和加速排解体内废物的功能;陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂蜂蜜茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。干荷叶、干山楂和陈皮在中药店或超市的花草茶柜台都有售，价格很便宜。
陈皮除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作。每次吃完桔子之后，将桔皮摊开在通风的地方，自然风干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。也可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟左右，彻底冷却后取出即可。
温馨提醒：
荷叶山楂茶具体做法如下
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。
2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。
3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。
4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。
每天6餐，其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物，可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法：
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。
荷叶能和山楂一起喝吗 荷叶加山楂泡水喝能减肥吗
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山楂和荷叶可以一起泡水喝。
山楂味酸性微温，荷叶味辛性凉，首先二者的性味不会有冲突，而且山楂和荷叶一起泡水不但不会危害人体的健康，还会一起合作，可以很好地帮助肥胖人士达到瘦身的目的，又能够帮助高血压患者降血压。
2山楂和荷叶可以减肥。
山楂荷叶茶里面含有咖啡酸、绿原酸，还含有解脂酶、内脂和黄酮类物质以及荷叶碱，它们都能够消耗体内多余的脂肪，能够把肠胃里面的废物给清除掉，使得体内的脂肪含量大大减少，从而使山楂荷叶茶具有了减肥的功效。
3山楂荷叶茶性凉，长期喝会影响到肠胃，使肠胃功能减弱，进而会导致出现肠胃疾病以及腹泻等症，因此要适当饮用山楂荷叶茶，不能喝太多，而慢性腹泻的人群最好不要喝山楂荷叶茶，否则身体会受到损伤。
荷叶性凉，饮用过多则会使胃粘膜受到损伤，也容易使体质往寒性方向发展，因此脾胃虚寒的人群最好不要喝山楂荷叶茶，以免使胃寒的情况更加严重，不利于自己身体的康复。
山楂荷叶茶是凉性减肥茶，女性如果在经期期间经常饮用则会使经血运行不畅，也会引起月经量减少，宫寒、腹痛的情况也会出现，为了不使身体健康受到影响，不建议女性在经期喝山楂荷叶茶，最好是在经期结束一周后再饮用。
41.山楂荷叶茶性凉，因此经期女性要少喝，否则容易体寒，会使经血运行不畅，容易月经不调，甚至会造成痛经。
2.山楂荷叶茶性凉，喝多了容易使脾胃受到损伤，脾胃虚寒的人喝了之后容易加重他们的病情，因此也要少喝。
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