1. 荷叶具有清暑化湿的功效，可用于肥胖治疗，但减肥需配合合理饮食和运动。
2. 控制饮食和增加能量消耗是减肥基础：减肥要管住嘴，迈开腿，通过控制饮食，加强运动，提高代谢来消耗热量，无论选择哪种膳食模式和中药代茶饮，都需要控制每日总能量摄入，在减肥期间，可以通过工具来了解不同饮料的热量，根据当天的食谱来调节总能量摄入。
3. 规律作息、控制进食速度和避免高脂肪等食物摄入：在减肥期间，要规律作息，避免久坐、足量饮水、避免暴饮暴食、减少高油、高盐、高糖、高脂肪等食物摄入，并记录每日的体重、饮食及运动情况，进行调整。
长期喝荷叶茶适当减重，但需配合饮食和运动：
1. 荷叶具有清暑化湿的功效，可用于肥胖治疗，但减肥需配合合理饮食和运动。
2. 控制饮食和增加能量消耗是减肥基础：减肥要管住嘴，迈开腿，通过控制饮食，加强运动，提高代谢来消耗热量，无论选择哪种膳食模式和中药代茶饮，都需要控制每日总能量摄入，在减肥期间，可以通过工具来了解不同饮料的热量，根据当天的食谱来调节总能量摄入。
3. 规律作息、控制进食速度和避免高脂肪等食物摄入：在减肥期间，要规律作息，避免久坐、足量饮水、避免暴饮暴食、减少高油、高盐、高糖、高脂肪等食物摄入，并记录每日的体重、饮食及运动情况，进行调整。
荷叶茶可以作为辅助减肥的饮品，但单凭喝荷叶茶并不能直接达到减肥的效果。荷叶茶具有消除水肿、利尿、降低胆固醇等作用，可以帮助身体排出多余的水分和废物。但是减肥必须配合科学的饮食和运动计划，才能达到更好的效果。因此，如果想要减肥，建议在医生或营养师的指导下，采取全面的减肥方式。
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荷叶泡茶对减肥有好处吗？
对于一些想要减肥的人来说，常喝点荷叶茶更是不错的选择，因为荷叶能有效的阻止人体对多余脂肪的吸收，在荷叶中含有一种荷叶碱的成分，这种物质是一种化脂生物碱，能对体内多余的脂肪进行分解，并且能促进其排出体外。
荷叶茶能减肥吗
荷叶茶能减肥吗
荷叶茶能减肥吗，相信大家都知道荷叶茶，甚至听说它能够减肥，但是关于荷叶茶的减肥原理大家还不清楚，因此很想得到证实，想知道荷叶茶能减肥吗？针对这一问题，就让我来为大家解答疑惑吧。
实际上自古以来，我国就把荷叶茶奉为瘦身的良药，而且至今也依然是减肥的最佳圣品。
一、荷叶茶减肥的原理
1、荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。
2、荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。
3、在服用荷叶茶的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。
二、荷叶茶的功效
荷叶茶除了有减肥功效外，还有哪些功效呢？接下来就来认识一下荷叶茶的其它功效。
1、利尿通便
由于荷叶茶的味道甘苦,常常与苦瓜、莲子并于常见良药,在夏季也非常多食用。有研究表面,每天多喝荷叶茶有润滑肠道,利于排毒的功效,便秘患者可以尝试。
2、散淤解热
荷叶中有一种碱,具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效,是所有祛火解热的`茶叶中比较常见且效果佳的上上品。
3、降三高功效
荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。
4、治疗腹泻
在夏天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为，但是更加的臭味难闻。
这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。
5、治疗水肿
无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。
三、喝荷叶茶的注意事项
1、荷叶茶最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。
2、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响茶本身的功效和营养价值。
3、孕妇、哺乳期妇女以及经期女士身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶，更加不宜借饮此茶来减肥。
4、荷叶性寒，有宣泄作用，因此，肠胃功能不佳、脾虚肾寒的人，贫血的人，低血压人士都不宜饮用。
5、对于一些特殊的人群，如果是长期喝荷叶茶那当然是不好的，比如低血压人群和身体瘦弱人群就不能天天喝，否则可能会导致肾衰竭。
一、荷叶茶减肥原理
阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。
促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。
润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不腹泻。
绞股蓝皂甙等有效成分对人体内脂肪具有良好的转化作用， 可从根本上避免脂肪的产生，不会出现减肥反弹。从而达到稳定减肥的效果。
二、荷叶茶减肥小窍门
1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。
2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。
3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。
4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
5、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
6、此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。
喝荷叶茶能减肥吗
茶叶茶是我们常喝的也是常听的茶，我们可以非常负责任的你，它是非常不错的减肥茶，太多的女性朋友们今天是利用它来减肥的，因为它不仅可以减肥还可以保健，那怎么样喝呢，喝多少呢，一般我们在喝的时候就需要把它撕成小片，然后用沸水来冲泡，最好是再闷上一会，那就可以喝了，至于要泡多少，我们说这个关系不大，只要是按照自己的品味来泡就可以了。
喝荷叶茶能减肥吗它是肯定可以减肥的，因为它的原理就是我国的古代就已经把它当成了减肥茶了，它的根有利尿和通便的作用，这样就自然的达到了一个减肥的效果了。所以说它是可以减肥的，而且效果还是相当的不错的。你也可以试试。
荷叶泡水可以减肥吗？
很多人减肥的时候会喝一些茶，喝茶有利于通肠胃，帮助消化，利于减肥，荷叶是夏天的池塘经常可以看见的绿色的叶子，经常会有水珠滚动，荷叶可以用来泡水喝具有很多的功效作用，那么荷叶泡水喝能不能减肥呢？下面一起来看看吧！
1、荷叶泡水喝能减肥吗
荷叶泡水喝有助于分解脂肪，消除便秘，利尿消肿，而且荷叶中的活性物质生物碱生理活性显著，具有明显的降血脂，抗病毒功效，还能有效分解脂肪，防止脂肪堆积，从而产生较强的排斥油脂功效，具有明显的减肥功效和降脂保健作用。
2、荷叶泡水排毒通肠
荷叶水中含有大量的膳食纤维，有助于促进大肠蠕动，从而帮助清除体内的多余毒素，帮助排便，而且比一般高纤维食物通便效果更好，直接解决了便秘烦恼。
3、荷叶泡水利尿消脂
荷叶水中的芳香族化合物能够有效溶解脂肪，解除油腻，防止脂肪在体内堆积;此外，荷叶中所含的维生素B1，维生素C和咖啡因有助于促进胃液分泌，帮助消化和消脂。同时荷叶还有极强的利尿功效，有助于消肿健脾胃，当人体内的多余脂肪和滞留电解液顺利排出体外时，自然就达到减肥成效了。
4、荷叶泡水提升代谢
茶瘦素是一种天然的调节食欲与能量平衡的蛋白质成分，没有对身体有害的化学成分，身体一旦确实茶瘦素，新陈代谢就会受到抑制，能量消耗效率降低，从而导致肥胖，喝荷叶茶能够补充人体在肠道内消耗的茶瘦素，提高新陈代谢，从而起到瘦身功效。
5、荷叶泡水减肥要怎么喝
1.荷叶泡水减肥最好泡浓茶，并且要喝第一道浓茶才能起到减肥功效，而且最好在饭前空腹饮用，一天三餐前和下午茶时间和。这样最有利于排便消水肿。
2.喝荷叶泡水期间不需要节食，因为喝上一段时间之后，人体自然会对油腻荤腥食物产生排斥感。
3.如果是加工的荷叶茶包泡水，一次可以冲一包，一天冲三到四包，分次喝完，有便秘继续的人第一个星期可以一天喝四包，分四次喝完。
4.女性在经期时最好不要饮用荷叶茶，因为荷叶有收涩止血的作用，经期饮用容易导致行经不畅。孕期，哺乳期女性身体情况特殊，最好不要饮用。
6、荷叶泡水喝的其他功效
第一：治疗腹泻
在夏天以及秋天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为，但是更加的臭味难闻。这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。除了直接用开水冲泡这种方法之外，也可以将荷叶焖炒成灰，然后研磨成为粉末用白糖冲服，每天服用三次，很快就能够恢复健康了。
第二：治疗水肿
无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。可以将枯萎之后的荷叶烧干之后研磨成为粉末，然后每次取出适量用小米汤冲服，每天服用三次，水肿很快就会减退。
第三：治疗黄水疮
黄水疮属于一种具有传染性的皮肤疾病，并且比较的顽固，轻易没有办法根除。在我国的中医名著之中具有记载，可以将荷叶烧成炭，然后研磨成为粉末，用香油进行搅拌，然后涂抹在患有这种皮肤病的部位，一天两次，具有非常神奇的效果，能够快速的令身体恢复健康。
第四：漆疮
所谓的漆疮，其实说的就是一种由于皮肤对油漆过敏所导致的过敏性皮炎，想要治疗这种疾病，也可以借助荷叶的作用。将荷叶晒干，然后用开水进行冲泡或者是煎煮，然后擦洗患处，每天进行两次，几天之后就能够恢复健康了。
第五：降低血脂
现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。荷叶味苦，性平，服用之后对于肝脏、脾胃还有心脏都有着很好的保健作用，中医方面认为具有凉血止血等等作用，非常的适合高血压以及高血脂的患者服用。
第六：利尿通便
荷叶具有很好的利尿作用，最直接的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。不仅仅是小便增加了，同时大便也变得更加的顺畅了。如果平时是一天一次的大便，那么服用荷叶茶之后上厕所的次数就会增加，主要表现为一天两三次都有可能。
饮用荷叶茶可不可以减肥呢
不少人都非常喜欢喝荷叶茶，荷叶茶确实是一种非常具有保健功效的茶，不仅如此，味道也非常的不错，喝起来非常清香，那么饮用荷叶茶可不可以减肥呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来本文将为大家做出相关的解答，希望能对各位朋友们提供一些参考，跟进一步的了解荷叶茶。
荷叶减肥原理
荷叶在减肥的功效当中具有几大特点：用荷叶减肥的疗效非常理想，而且快速，另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，没有副作用，不会对身体造成很大的不良影响。
一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，会改善我们的胃口，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。
荷叶茶减肥饮用技巧
荷叶茶泡水喝可以让其浓一点，这样可以使对人体有益的成分得到溶解。如果冲泡一次就倒掉的话，不仅不能发挥其疗效，而且也比较浪费。荷叶茶冲泡三次左右为宜，对于有便秘迹象的人可适当增加次数，因为荷叶茶亦有治疗便秘的功效。注意的是喝荷叶茶最好是空腹时饮用，一般在饭前1个小时喝下。如果饭后要喝的话，那么应间隔一小时再开始喝。
通过介绍我们得知，喝荷叶茶是可以减肥的，但是要讲究正确的服用方法，虽然说荷叶茶保健功效好，也可以减肥，但如果不掌握正确的方法应用的话，错误的服药只会导致不良的后果发生，所以如果想要通过荷叶茶来进行减肥的话，那么要看个人的体质，而且要讲究正确的方法，希望本文能对大家有用。
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谣言：
荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。
辟谣：
荷叶茶快速减肥不靠谱。
在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。
首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。
其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。
最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。
同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣
喝荷叶茶可以减肥吗
现在的人对减肥还是非常执着的，每一个人喜欢的减肥方式都不一样，有一些人是运动减肥，有一些人是节食减肥，应该使用正确的健康的方式来减肥，这样才不会对健康造成危害，下面就跟着来看一下喝荷叶茶可以减肥吗?
喝荷叶茶可以达到一定减肥作用，可以把荷叶清洗干净，再撕成小片状，放到杯子里面加入适量的开水冲泡以后来喝，盖上盖子需要闷泡一会儿或者等到不烫的时候就可以喝了，对于脂肪比较多的人来说就非常适合。
可以做山楂荷叶茶，需要准备冰糖普洱茶，荷叶以及山楂，先把普洱茶，荷叶，山楂加入适量的开水进行冲泡，喝之前加一些冰糖调味，能够帮助消化，去除油腻。
还可以做荷叶减脂茶，准备甘草，生大黄，山楂以及荷叶，所有的材料全部都清洗干净，放到锅中加入适量的水，用大火煮开，再改成小火继续煮半个小时，所有的材料过滤后放凉就可以喝了。
还可以喝荷叶洛神茶，需要准备蜂蜜，洛神茶，干荷叶，把所有材料一起放进茶壶里面，加入适量的水，煮开以后就加入茶壶当中焖5分钟，让味道出来就可以喝了。
想要减肥的人可以喝一些荷叶茶，能够达到通便利尿作用，荷叶茶开水冲泡以后来喝，方法简单，每天可以喝3~4次左右。
还可以喝茉莉花茶，茉莉花的香味能够让情绪变得比较安定，能够让内分泌得到调节，滋润皮肤的效果也非常好，让紧张的情绪疲劳的感觉消除，取几颗茉莉花茶，用开水冲泡，代替白开水来喝，多冲泡几次就可以了。
想要减肥的人还可以喝普洱茶，能够达到温养皮肤，化痰，帮助食物消化，清热利水的作用，瘦身的效果也是非常不错的，普洱茶里面还含有咖啡因成分，能够让燃烧脂肪的能力变得更强，还可以把脂肪有效的分解。
想减肥的人可以喝柠檬茶，柠檬茶里面的维生素含量是非常丰富的，能够瘦身，让皮肤的弹性以及张力变得更好，能够起到很好的抑制食欲作用，这样就不会有不当的饮食出现，每天运动十几分钟，减肥的效果就会变得比较好。
想要减肥的人还可以喝决明子茶，喝一些决明子茶能够达到清肝明目，降低血脂，降低血压作用，而且还可以让高血压问题得到有效解决，让便秘的问题尽快消失。
喝一些荷叶茶除了可以达到减肥作用以外，还可以达到散瘀解热，止渴生津以及利湿消暑作用，所以在夏季适当的喝一些就非常适合，喝一些荷叶茶能够达到通便利尿效果，能够让毒素被更快的排出，如果有便秘问题，就可以每天喝一些荷叶茶，让大便保持通畅。
喝一些荷叶茶还能够起到保健养生功效，不仅能够让血压降低，还可以达到减脂以及降低血脂作用，对于高胆固醇，高血脂，高血压的患者来说就更加适合，虽然喝荷叶茶可以达到的功效作用是非常多的。
但它的一些禁忌也要了解清楚，它是寒性的，所以用荷叶泡水来喝，属于寒性体质的女性在月经期间就需要避免，否则会让痛经的情况出现，而且还会导致月经不调的情况发生，如果本身脾胃是虚寒的就不要喝荷叶茶，身体气血不足的人荷叶茶也应该避免，否则只会让虚弱的问题更加严重，平时想要用荷叶泡水来喝的人注意用量，如果一次性喝的太多，不仅没办法达到好的保健身体作用，还会让身体健康受到很大的影响，所以是需要特别注意的，而且荷叶茶里面最好不要胡乱的放其他中药材，避免引起不良的症状发生。
上面介绍的就是喝荷叶茶能不能减肥，通过上面的介绍，我们可以知道喝荷叶茶可以达到减肥作用，而且喝荷叶茶还可以达到其他的养生功效和作用，平时适当的喝一些就非常适合，喜欢喝荷叶茶的人正确的饮用方法也要了解清楚。
喝荷叶茶可以减肥吗？用荷叶茶减肥要注意什么？
减肥一直是爱美女性每天都在追求的事情，只要有闲下来的时间就会想着怎么去减肥瘦身。市面上有很多的减肥瘦身的产品多如牛毛，但是还是相信中医学减肥安全可靠。那么喝荷叶茶可以减肥吗？用荷叶茶减肥要注意什么？我们来看一看。
1、荷叶茶能减肥吗
中医认为肥胖主要是痰湿内阻，而痰分为两类，一类是有形之痰，也就是平时感冒咳嗽吐出来的痰。一种是无形之痰，也就是皮下脂肪及肝脏脂肪堆积过多，甚至血液里面脂肪堆积过多而形成动脉粥硬化。此痰容易与湿气胶着在一起，从而形成痰湿内阻。而患有痰湿内阻的人很容易发胖。
而荷叶茶减肥法，在近几年开始风靡。那么荷叶茶能减肥吗？专家表示，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根，藕和叶有单纯利尿、通便的作用。所以，喝荷叶茶能减肥。
荷叶，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹，服用久后胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。
市面上有很多荷叶茶产品，大家可以根据自己情况选择茶包式的荷叶茶或者是去药店买干荷叶。喝荷叶茶减肥注意事项，一起来看看。
2、喝荷叶茶减肥注意事项
1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。
2、基本上一天可冲3-4次。有便秘迹象的人可适当增加次数。大便畅通，对减肥更有帮助。
3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
4、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。
6、孕妇禁用。
7、女性经期应暂停饮用，过后再继续。因为荷叶具有收涩止血的作用，不适合经期饮用。
经常饮用荷叶茶可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成年人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶。荷叶茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。
另外，荷叶本身主凉性，便不适合阳虚，体寒体弱的人便不适合饮用荷叶茶。喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效。
3、喝荷叶茶方法
1、荷叶茶的选择
荷叶茶是个统称，而市面上销售的荷叶茶，各种类别形态都有。其中以袋泡型配方荷叶茶为最佳。每袋应该是小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。
散装荷叶茶不可取。尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用。因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。
因此不能单独只喝荷叶，而应该喝配方茶。且应该选择正规厂家生产的荷叶茶，配方科学，安全也有保证。勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品。
2、烧开水。
以燃气灶烧开的水最佳，饮水机烧开的水次之，尽量不要用电热壶烧水，因为在加热过程中，容易有有害的金属离子等物质渗入水中，长期饮用不利健康。
水烧开后，不需要立即趁热冲泡，水放置片刻，或保温12个小时内都没问题，只要水温在80℃以上均可。荷叶茶对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。
3、冲泡荷叶茶
时间：最好在饭前2到1小时，因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，因此效果会最好，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。
方法：先将茶包放入杯中，然后加热开水大约150毫升。（150毫升大约相当于普通一次性纸杯的2/3杯。）
要点：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。
4、饮用荷叶茶
加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用。喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。
具体介绍喝荷叶茶到底能不能减肥
很多人都在为减肥的问题而困扰着，其实减肥的方法有很多的，重要的是看自己适不适合。最佳网上疯传了荷叶茶能够减肥的说法，让人们很吃惊，到底是不是有这样的好处和作用呢，下面就来看看吧。
中医把荷叶奉为减肥的良药。越来越多的 人开始用荷叶茶作为日常瘦身的保健茶，荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖困扰的女性，以及因到中年而考虑预防病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶，长期饮用对身体也没有副作用。此外，荷叶中另一大类活性物质———生物碱，生理活性显著，具有明显的降血脂、抗病毒等功效。
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根， 藕和叶有单纯利尿、通便的作用。 充分利用荷叶茶的减肥效果，荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，所以说荷叶具有解油腻和降脂的作用，对于身体中的垃圾也有清除的作用哦，适合女性们减肥食用，可以煲汤，也可以泡茶都是不错的减肥润肠的好选择。
现在我们就了解到了喝荷叶茶能减肥吗这个问题的答案了。这是肯定的，喝荷叶茶是可以减肥的。如果你想减肥，又不知道什么样的方法适合你的话不妨试试这样的方法吧。
关于荷叶茶是否能够减肥的这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值高，而且具有减肥消脂的作用，所以大家不妨试试吧。
喝荷叶茶能减肥吗？
荷叶茶是一种味道不错，而且营养价值较高的茶，适当饮用能够为人体带来不少的好处，那么喝荷叶茶能减肥吗？荷叶茶怎么喝减肥快？喝荷叶茶是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，而且减肥也有要注意的地方，下面就来详细了解吧。
1、桂香荷叶茶
材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。
2、山楂荷叶茶
材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。
3、茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。做法：荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。
4、蘑菇荷叶茶
材料：蘑菇100克，荷叶1张。做法：先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。
5、绿豆荷叶茶
材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：荷叶切成细碎状，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。
6、陈皮荷叶茶
材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克。做法：将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。
7、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。下载本文
