当你跑步时，你的身体呈直立姿势，双臂自然下垂，与身体保持轻微的弯曲。你的手掌稍微握拳，但不要紧紧握拳。双脚交替着踏在地面上，保持适度的步幅和节奏。脚部着地时，先踩下后脚跟，再滚动到脚掌和脚趾。保持身体的平衡和稳定，重心稍微向前倾斜，但不要过分前倾。你的头部应保持中立，注视前方而不是向下看。呼吸要均匀，深吸气并顺畅地呼气。在跑步过程中，放松肩膀和手臂，利用手臂的摆动来辅助前进。维持正确的姿势和动作可以提高跑步的效果和减少受伤的风险。
