创造温馨的家庭环境。不要给家人太大的压力；当喂宝宝奶时，可以放柔情的音乐，尽量离太阳近一些；在镜子里多角度地看看自己抱着宝宝的模样，体味做妈妈的快乐；给宝宝换尿布、洗澡时，多跟宝宝说话，告诉宝宝你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。
多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈，要经常地安慰自己，即使宝宝生病了，也不要担心，以现代的医疗手段，宝宝不会产生危险。要记住，心理按摩是每个产后妈妈的主动行为，而且不能等负性心理出现以后再进行。
心理按摩是从上班族产后妈妈自身方面来加强快乐情绪的控制，可从以下方法着手：
在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。还可以与丈夫一起上街，为宝宝购买漂亮的衣服。
产后很多问题都是可以科学地解决的，不用自己冥思苦想。
让丈夫每天欣赏孩子，也把你观察到的宝宝的变化告诉他。
向有知识有经验的月子妈妈请教，帮助你度过这个时期。
保持和宝宝相同的作息时间表。他睡觉，的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。
告诉家人和来访的朋友，在准备宝宝的用品同时，不要忘记你的需要。
用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝1岁的样子、3岁的样子、5岁的样子。
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