如何才能让家人吃出健康是每一位妈妈的头等大事。对于一些山珍海味齐上阵的吃法，有些人还真的接受不了。特别是家中的老人和孩子还有孕妇，这些人群的饮食是有讲究的，下面为大家介绍一些常见的健脾养胃的饮食。
粥类的食物
对于老幼还有孕妇这些人群，要选着有利于消化的食物。粥就是最好的选择。特别是我们经常吃的八宝粥。这里面有杏仁和花生还有一些营养极其丰富的食物等，可以促进胃肠的吸收，还能够补充人体所需的蛋白质和脂肪等营养成分。可以起到养胃健脾的功效。
奶类
牛奶味甘、性平，归肺、胃经。具有生津止渴和滋补肺胃的功能。适用于阴虚或是胃痛，对治疗人类的消化性溃疡病或是习惯性便秘都有着一定的疗效。不过要提醒的是有腹泻或是脾虚证还有湿证者忌食。
汤类
养胃健脾常喝汤是一个不错的选择，不过汤不能是肉汤，一般应该喝清淡的菜汤比较好。在日常生活中可以做些鸡蛋汤或是菠菜汤还有粉条汤等。
卷心菜
在平时的生活中有很多人都不喜欢吃卷心菜，其实卷心菜多的营养很丰富，含有丰富各种维生素和蛋白质，还有钾和矿物质等营养成分。卷心菜中的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。同时卷心菜具有一定的健脾养胃作用，还有缓急和止痛以及解毒和消肿利尿等神奇的功效。卷心菜中还富含有防衰老的抗氧化的重要成分，可以提高人体的免疫力同时还能够增进身体健康的功效。
南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，吃南瓜的好处很多，具有一定的补中益气和消炎杀菌还有强效的止痛功效。同时还可以起到排毒的作用，南瓜内含有的果胶还有保护胃的功能，喝南瓜粥能够有助于养胃健脾。
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