编者按：很多人一直在做抗衰老这件事，但是由于方法不对，都没能实现。其实要想有效地抗衰老，把握时间最重要。那么如何抗衰老？吃什么抗衰老？下面小编教大家一些实用的抗衰老的方法和抗衰老的食物。

7个抗老黄金点 抓住让你永葆青春

女子七岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。若肾气不足，则藏不住，如出现尿床现象，有的到十一二岁仍在尿床，这在临床上并不鲜见。

女子出生到7岁，肾气盛，齿更发长，应少吃甜食，多吃补肾的食物;7~14岁来月经，要好好调理，避免脚冻到;14~21岁，要记得常含胸拔背，有助于太冲脉畅通;21~28岁，是女性生孩子的最佳年龄;28~35岁，可喝姜枣茶暖胃，延缓面部衰老……

↓点击图片直接进入下一页↓

第1个“七”：少吃甜食，促进发育

中医表现：女子七岁，肾气盛，齿更发长。

女子七岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。若肾气不足，则藏不住，如出现尿床现象，有的到十一二岁仍在尿床，这在临床上并不鲜见。如何改善？用食物或药物将“漏”洞补起来。首先是少吃甜食，因为甜食对肾气充盈有抑制作用，同时多吃些补肾的食物，比如有补漏作用的糯米和面筋等粘性食物等。还可以将炒制过的杜仲当补肾药吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。

第2个“七”：14岁前来潮，早熟必定早衰

中医表现：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

正常情况下，女孩一般到二七即14岁时会来月经，就有生育能力了。但条件就是天癸至，即体内的激素开始发挥作用;任脉通(任脉从丹田起，经过会阴、子宫往上，环绕口唇后最后到眼部)，不通则无例假，任脉气血不足则唇色发白，任脉气血不通则唇色发紫;太冲脉盛，太冲脉也是起于丹田，傍着任脉往上行，经过女性胸部，所以此脉盛可促进女性第二性征发育，让女性变得丰乳肥臀，为将来孕育孩子作准备。

问题是，现在的女孩普遍十一二岁就来例假了。原因在哪？外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理、心理都提前成熟。人的肾精是有限的，提前来例假意味着早熟，而早熟必定早衰。现在还有人人为地阻扰例假到来，吃避孕药，甚至有人“前一天把脚泡在冰水里”，阻止第二天月经到来。经常这样做，痛经却会越来越严重，因为太冲脉被冰水给镇住了，岂有盛之理？最终还会影响孕育。现在不孕不育多，与年少时严重的痛经不无关系。

第3个七：含胸拔背，乳房更美

中医表现：肾气平均，故真牙生而长极。

在14～21岁，是第二性发育成熟的时期，盆骨变宽，乳房变得更为丰满，皮肤润泽有弹性，是女人一生中最美的时刻。虽然可以“有子”，但中医认为此时的女性还没有“长极”，所以暂不宜结婚生子。最佳的生育年龄应是“长极”后，即发育到极致后。

中医认为，女性含胸拔背，有助于太冲脉畅通。因为太冲脉是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味着太冲脉要“爬坡”，会妨碍其通行，所以爱挺胸的女性其乳腺发育并不好。故女性在21岁前让太冲脉气血充盈、通畅，最好含胸(但不驼背)，且多吃“苦”少吃甜。

第4个七：此时生子，母肥子壮

中医表现：筋骨坚，发长极，身体盛壮。

到了四七，也就是21～28岁时女人的生理达到了最高峰，筋骨坚，头发长到了最佳状态。头发脱落过多说明气血不足或气血消耗太多，头发浓密且长则表示气血充足身体盛壮。此时是女性生孩子的最佳年龄，可让母肥子壮。这个时期生孩子精力充足，带孩子也不累。

第5个七：暖胃喝姜枣茶，延缓面部衰老

中医表现：阳明脉衰，面始焦，发始堕。

阳明脉衰，意即胃肠功能开始衰退，表现在外就是面色不好;面始焦，发始堕，意即颜面变黑、干燥，头发开始变干脱落。

六腑对五官和颜面的影响很大，因为六腑经络的起止点都在人的脸上，其中覆于大半脸的就是阳明脉。这条脉气血不足，就出现黑眼圈和眼袋，也就昭示着胃寒。

胃喜阳，最怕阴寒的东西。所以养胃，是防止阳明衰的最好办法。吃些温暖的食材、多喝热水都有利于养胃。常喝姜枣茶，可有效暖胃。将5～8片姜和12颗枣与水一起烧开，先大火，后小火，约煮15～20分钟后关火，待其变温时喝。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出现面焦或发堕的人，常喝此茶可让阳明脉盛，面不焦，发不堕。

头发已经变白者，通过调养也可以转黑。何首乌既能补肾气，又能补精血，还可以使头发变黑，经炮制加蜜后服用。如果用首乌不方便，可用由何首乌和菟丝子等七味中药组成的七宝美髯丹。

第6个七：经络衰弱衰老显现

中医表现：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

在六七前，已开始出现黑眼圈、眼袋和鱼尾纹等，此时则脸变黑，皮肤干燥，出现脱发和白发。什么原因？如今面部六条经络全部都气血衰弱了，也就是五脏六腑里的六腑功能都衰退了，包括膀胱经、胆经、三焦经(眉毛两边)、小肠经(在颧骨处)、大肠经(上唇之上到鼻端)、胃经，导致面焦、发白。头发脱，血不够;头发白，精不够。发黑，则肾精足;发白，即肾精不足。不够、不足者都需要对症调养。

第7个七：进入更年期老年始到来

中医表现：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形面坏而无子也。

任脉虚时，唇色发白、干燥甚至枯裂，内分泌激素相应变少或没有;阴道变得干涩，月经紊乱甚至闭经。过度消耗自己的肾气，尤其是“白骨精”女性会早衰，在六七前就提前闭经。她们的精血跑到哪里去了，提前火消耗了，需要调养。

有趣的是，女性在八七也就是56岁之后，一般会由阴转阳，变得精力旺盛，更为活跃;而此时的男性则会由阳转阴，衰老开始变得比此前明显。

12个神奇抗老方法

方法一：每天8 颗大杏仁帮着大脑来抗老

怎么做：用食品袋装 8 颗大杏仁，放在包里每天当零食吃。

抗老效果：杏仁具有强抗氧化作用，帮助身体抵御衰老，更能提高你的IQ。 杏仁还含有大量核黄素，能提高脑皮层神经细胞的活性，提高瞬间记忆力。

加分心机：要连皮一起吃，每天不超过20 颗。

方法二：随身带瓶橘子味香氛

怎么做：在包包中藏一个小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的时候，及时打一剂快乐强心剂。据美国研究机构发现，橘 子味会迅速提高幸福感。

抗老效果：好心情是抵御一切负面信息的阳光雨露，也是年轻的守护者。

加分心机：没有橘子味香水，就立即奔向水果摊买身边两斤橘子或橙子，效果一样棒。

方法三：少用黄绿色饰底乳

怎么做：不要用黄、绿色饰底乳，黄色人种的皮肤原本就是黄色的，再涂上 绿色或黄色饰底乳，脸色会更糟，还易引起色素沉淀，让肤色和黄土一样晦暗。

抗老效果：让脸色通透健康。

加分心机：如果非用饰底乳，红血丝肌肤可用蓝色，脸色欠佳者可用粉色， 非常暗沉可用白色。

方法四：带瓶维A 保养品去闭关

怎么做： 选个阳光温柔的地方度假，带上含有 A 酸、A 醇或 A 醛成分的保 养品(3 种成分，根据肤质仔细选择)，这三种成分都是维生素 A 的衍生物，对皮 肤来说很像凤凰涅盘，你可能会在度假时经历干燥、脱皮、红肿等涅盘的过程， 之后皮肤就会焕然一新。

抗老效果：对细纹、痘痘、毛孔、红血丝等老化有明显改善。

加分心机：防晒是重点，草帽、丝巾、太阳镜、高倍防晒霜一个都不能少。

方法五：抬头洗发紧致头皮更抗老

怎么做： 在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。 别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变 得松弛，甚至法令纹也会加深。

抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。

加分心机：头皮和面部皮肤是一个整体，头皮健康紧致，脸部松弛就会晚一 些慢一些，所以要经常按摩头部，并定期为头皮做保养。

方法六：抢救毛孔就是抢时间

怎么做：白天用紧致日霜，晚上用焕肤或紧致毛孔的保养品。如毛孔问题严重，也可选择医学美容，如痘痘肌+毛孔粗大选医学果酸焕肤，毛孔粗大+晦暗选 黑脸娃娃。

抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保卫毛孔，去除里面过多的油脂和废物，会收缩毛孔，紧致肌肤。

加分心机：医学美容后，一定要注意防晒，使用 SPF30/PA+++的高倍防晒品。

方法七：血气通畅来正骨

怎么做：如果你有肩周炎、颈椎病和腰椎病等不适，不妨试试中医的正骨，正骨是对身体的整体结构进行调整，把骨关节通过独特的手法调整到“正”确的 位置，这样神经才不会被压迫，气脉顺畅，气色自然好。

抗老效果：全身气脉被打通，循环更理想，皮肤自然健康红润。

加分心机：上海推荐琉璃光中医诊所，北京护国寺中医院的正骨也很出色。

方法八：小心带亮粉的彩妆

怎么做：如果你爱 Bling Bling 的彩妆，晚上就必须彻底卸妆，洗手后，将卸妆乳涂在脸上， 轻揉按摩使其与彩妆充分融合， 再用湿润的化妆棉擦去卸妆乳， 最后用泡沫洗面奶将脸洗净。

抗老效果：闪闪的粉末是由钛、锌等金属物质组成的，卸不干净，会令肌肤呼吸困难，洁净的肌肤更通透，也能更好吸收之后的保养品。

加分心机： 一颗亮粉都不能放过，尤其是眼角、发际等地方，要多冲洗几遍。

方法九：4 分钟做一套比佛利面部瑜伽

怎么做：向前努力撅嘴坚持 10 秒，连做 10 次;努力瞪眼吐舌坚持 10 秒，连做 10 次。然后用双手轻轻地拍打面颊，放松肌肉。再用温水洗脸，用冷水冲净。

抗老效果：这套从好莱坞比佛利山庄流传出来的瑜伽瘦脸法，是很多好莱坞 女星的纤脸法宝，会让面部线条更流畅、肌肤更紧致。

加分心机：在面部瑜伽后配合使用紧致排毒产品，效果更快更明显。

方法十：天天来照全身镜

怎么做：每天洗澡前，先量体重再照全身镜，前、后、侧面都要照到，这样才能了解身体的变化。并做一些能坚持的小运动，如仰卧起坐5 次，蹲马步 5 次每次40 秒，平躺将双腿倒立放在墙上10 分钟。

抗老效果：贵在坚持的小运动，让身体如沐春雨，保持身材不再难。

加分心机：运动后，给予自己大大的表扬，如“你真棒”。正面信息，让身心都得到正能量。

方法十一：保持现状就是最好的抗老

怎么做：让肌肤保持现状不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防晒+抗氧。 一年365 天每天都要防晒，包里常备高倍和低倍2 支防晒品，以备随时补涂。还可定期服用维生素D3 (每天不要超过2000 个单位)，从内抗衰老。

抗老效果：让色斑、皱纹等老化现象推迟出现。

加分心机：做好每天的保湿功课，水润的肌肤更能抗老。

方法十二：留一点营养给耳朵

怎么做：保养前，揉揉耳朵按摩一下，会让面部温热，保养品吸收更好。每次保养完，把多余的乳液涂一点在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部适合清爽 的保养品，太厚的乳霜可能会堵塞毛孔。

抗老效果：能保持双耳的粉润可爱感。

加分心机：睡前用无名指和大拇指夹住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循环，也是养生的妙招。

美女最爱的抗衰老食物

虽然没有长生不老的驻颜妙方，但却有很多延缓衰老的食物来维持我们的朱颜不改。来看下美女们都极力推崇的抗衰老食物有哪些。

1、鱼肉

能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

2、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

4、豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

5、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

6、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

7、矿泉水

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

8、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

9、苹果

含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

10、牛奶

含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

11、胡萝卜

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

12、贝类

贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

13、菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

14、西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

15、橙子

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

东西好吃有营养可也不要贪吃哦，小心过犹不及。另外其他的食物也要吃，营养均衡，身体代谢才会正常，才能更健康啊！

总结：以上介绍的这些抗衰老秘方，效果很好，如果你想永葆青春，留住美丽容颜，就赶快行动起来试试吧！