编者按：乳房健康一直是女人们最应该追求的问题，乳房保健比丰胸更应该引起女人们的重视。胸部也可以很好的窥视一个人的健康问题。那么，如何从乳房看健康？乳房保养方法有哪些？

自检 从乳房“窥”健康

乳房正常生理性变化

女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。有的女性(多在30岁-45岁)，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。

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乳房病理性变化

1、乳晕瘙痒

乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。

2、乳晕有结节

乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在？这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同男性严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。

3、乳头凹陷

乳头凹陷是女性的常见病。引起乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头凹陷。乳罩使用不当。乳罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。乳头凹陷与遗传也有一定关系，临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。

乳头凹陷是有办法纠正和治疗的，但关键在于预防。乳头凹陷应从少女时期抓起。凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头凹陷者，应作为预防的重点对象。

4、乳头渗水

乳头出水可能只是乳房功能的一个正常功能。如果真的是那样，那乳头出水的问题就能自行解决了。避免对乳头的刺激，例如：经常检查乳头渗漏。因为，刺激实际上会使渗漏的问题持续。乳腺膨胀是乳头出水的一个最常见原因。乳漏，和乳漏相关的乳头出水，通常都是渗出颜色较清的白色液体。正在分泌乳汁的妇女出现乳头出水的状况通常都是由于囊肿。乳房的纤维囊性改变导致胸脯变大和脆弱，并且会渗出清黄，淡绿的液体。

怎样进行乳房自检

鉴于此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。

因此，女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化，需与另一侧进行比较，查看乳房双侧是否对称，如有不对称，就要赶紧去医院问诊了。

乳房保健高招

1、正确戴胸罩

为了保持乳房的健美，戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

2、避免刺激乳房

此外，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。

3、日常姿势要正确

再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的 "按摩"作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

爱乳完全手册 应对6大致病险情

险情因子1

乳腺疾病的好发年龄是30~50岁

年龄的增长是患乳腺癌的主要危险因素，乳腺癌主要发生于青春期以后的成年女性，好发年龄是30～50岁，约占全部患者的75%。

险情因子2

未生育女性比生育女性患病率高30%

从未生育的女性患乳腺癌的危险性比已生育的女性高30%;35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3～4倍。

险情因子3

乳腺癌家族人群患病率是常人的10倍

如果母亲或姐妹在绝经前患过乳腺癌，她患乳腺癌的危险为常人的6倍;如其母亲或姐妹患过双侧乳腺癌，她患乳腺癌的危险为常人的10倍。

险情因子4

高脂肪摄入增加患病危险3倍

高脂肪、高动物蛋白、低纤维素膳食妇女发病率高。肥胖女性摄取过剩的热量和脂肪，其乳腺癌的患病危险会增加3倍。

险情因子5

每周饮酒3～6次患病率增加30%~60%

一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。

险情因子6

激素替代疗法后危险率增高35%

使用激素替代疗法5年后，患乳腺癌危险率增高35%。但在停用5年后，发病危险可恢复至正常水平。大量使用含雌激素的美容品，食用雌激素喂养的鸡、牛等肉类，可使体内雌激素水平长期偏高，增加乳腺癌发病的几率。

爱乳对照课：6大最受宠抗乳癌提案

乳房在说话：月经前感到胀痛……

宠爱对策：经前综合征？会放松的女性不疼痛！

有的女性每次月经来临之前的1~2周都会出现乳房胀痛，甚至像胸罩这样轻微的摩擦，都让人难以忍受，也许还伴有头疼、乏力、紧张、失眠、便秘等一系列症状，不过，等到月经到来之后胀痛感便逐渐消失……

这种乳房胀痛有可能是月经惹的祸。月经前后女性体内的激素会发生变化，引发乳痛的情况时有发生。不过经过检查你会发现乳房其实没什么异常，除了心情放轻松，补充维生素B6也是不错的主意。

乳房在说话：我好疼哟……

宠爱对策：乳腺增生？多吃行气通络的食物！

乳房产生间歇性疼痛、弥散性钝痛。痛处多有压痛，用手有时可触及团状结节，经前明显经后减轻，部分患者的疼痛与情绪有关。以未婚或已婚未育者为多。乳腺增生症极少发生癌变。

除了保持好心情，多吃如下行气通络、化淤散结的食物吧：南瓜、丝瓜、茄子、陈皮、青皮、贝母、山楂、玫瑰花……可采用多样的制作方法，像做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母煲、山楂橘饼茶、陈皮糖等。

乳房在说话：上方触及肿块……

宠爱对策：乳腺纤维腺瘤？进行一个病理学检查吧！

在乳房的外上方触及到一个肿块，这种情况大约为单发肿块，一般无明显症状，无疼痛和触痛，瘤体呈圆形或椭圆形，表面光滑规则、边界清楚、活动度很大、质地实而不坚、与皮肤和胸不粘连。

这种情况有可能是乳腺纤维腺瘤？乳腺纤维腺瘤以20~25岁年龄组为最高，它的发生可能是雌激素过度刺激所致。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦！建议切除并进行病理学检查。

乳房在说话：肌肤红又热……

宠爱对策：急性乳房炎？吃些消炎药很快就好！

开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现波动性的跳疼，多在产后哺乳3~4周发生。随之出现全身症状：怕冷、发热、体温升高、疲乏无力、食欲差、有时可有化脓现象。

这种情况有可能是急性乳房炎，致病菌为金黄色葡萄球菌。可暂时停止哺乳，吸出乳汁，使乳管畅通，服用抗生素治疗，并及时切开脓肿。这种疾病和乳腺癌是有显著区别，乳房炎很容易治愈，病理检查显示正常。

乳房在说话：胀痛周期性发作……

宠爱对策：乳房囊性增生？别忘记3个月检查一次！

乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的特点，尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。

这种情况有可能是乳房囊性增生？乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，大多数病人在发病后数月至两年的时间均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此建议每隔2~3个月就应当找医师复诊一次，做到监测病情。

乳房在说话：我像橘子皮……

宠爱对策：乳癌？越早治，越早好！

不经意地在乳房处摸到一个无痛性的小肿块，其表面坚硬、疙里疙瘩、边界不清，日后逐渐发现肿块的体积变大、肿块表面肌肤因淋巴水肿，造成毛囊变化而像 “橘皮”？

这种“橘皮样改变”有可能是乳癌的先兆。乳癌是女性乳房最常见的肿瘤，发病的易感因素可能与有乳癌的家族史、生育宝宝时年龄已经大于35岁、行经期超过35年或初潮时不足12岁等诸多因素有关。此病需要尽早进行手术，并配合全面的、综合性的积极治疗。

“清点”伤害乳房的6大行为

1、心绪

中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。

2、动作

乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

3、饮食

脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位。但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。

4、束身

过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血液循环不畅和压迫性疼痛。

5、风范

再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了！有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

6、激素

雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20~25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。

总结：人们在日常生活中往往忽略乳房保健，没有花更多的时间来关注乳房健康，那么，以上小编为您盘点的女人乳房保健策略来学习下吧。