14岁正常身高

女生

(爸爸的身高+妈妈的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)

一般来说14岁女生的标准身高是1.53m。很多女生到15、6岁就不再长高了，要长也长不了多少。但是南方和北方又有区别，北方女生14岁的标准身高比1.53还要高一点，大概在1.55的样子。

不过也有很多后来居上的例子，也就是在开始的时候身高比同龄人矮点，但是到后来别人都不长了，你却还在长，并且长的很多。14岁，骨骺线还没有愈合，这个时候加强营养和锻炼还是能后来居上的。

男生

男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM

所以男生在14岁正常的身高在1.6米左右。

青春期怎么长高

要多进行体育锻炼

处于青春期的孩子要适当的进行体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

要多补充体内钙质

青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。

要注意饮食的均衡

青春期孩子的饮食直接影响孩子长身体，进而影响到孩子的身高，所以这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。

要保证充足的睡眠

保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素最多，因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

要坚持做一些拉伸活动

多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。

要多进行一些跳跃运动

跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

要少坐电梯多走楼梯

现在的很多家庭都住进了电梯楼，处于青春期的学生尽量少坐电梯，而选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。

快速增高的方法

注射促生长激素

注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类药品。用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态(负氮平衡)，烧伤，脓毒败血症。

人类生长素又成青春素。人类生长素含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢。

体操增高法

体操增高法有很多种，大部分都是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较著名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到非常好的增高效果。

瑜伽增高法

瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的，目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习而达到增高的目。

氨基酸增高法

氨基酸是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物的合理社区同样也可以达到不错的效果。

睡眠增高法

对年18岁以下的青少年来说，充足的睡眠有助于人体增高，因为在睡眠的过程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍，同时注意采取正确的睡眠姿势和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键。

牛奶增高法

牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料，日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，由此可见牛奶具有非常好的促身高功能。

黄豆增高法

黄豆里面含有很多人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满足人体生长所以，而且黄豆中含有天然雌激素，可以延缓骨骺闭合，具有很要的促生长作用，长期使用黄豆，也可以帮助你长高。

跳跃增高法

跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长，因此，通过跳跃可以起到很好的增高效果，只要能坚持锻炼，效果会比较明显。

结语：想要科学长高，最好的方式就是健康的饮食并且在平时的时候，多做一些运动。我们只有积极地进行体育锻炼，这样才能帮助我们快速长高。在平时多喝一些牛奶也能帮助我们长高！