如今这个社会，很多爱美女性不仅关注健康，更注重自己的外在形象。小蛮腰、翘臀和铅笔腿是很多女性的追求和目标，然而很多人都有小肚腩。不仅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多赘肉，“将军肚”、“啤酒肚”都是形容他们的。那么，我们应该如何做才能告别小肚腩，拥有纤纤细腰呢？
很多人会觉得，腰粗一点除了影响外形，没有什么不好的。然而事实并不是这样的，腰围过大的话，那就说明你的体重超重了。要知道肥胖可是影响人类健康的主要因素，肥胖也会诱发各种身体疾病。而腰围的大小也能反映出到我们的体重，也算得上是我们健康的晴雨表。
一、腰围过大的危害
谁都不希望自己有水桶腰，这样不仅影响我们的外表，还会产生各种健康隐患。那么，健康的腰围应该是多少呢？世界卫生组织认为，男性的腰围超过102厘米，女性的腰围超过88厘米，就容易诱发各种身体疾病。想必很多人都想知道，腰围过大到底会产生哪些危害呢？
1、高血压
我们都知道，如果一个人的腰围过大，那么这个人的体重肯定超重。我们身体中的脂肪多了，全身的血管也就变多了。这时，心脏就要就要增加供血量，这样就会导致心脏的肌肉变厚。一连串的变化后，我们的血压就会增高，也就是我们平常所说的高血压。
2、心血管疾病
据科学研究，腰围越大，那么心血管疾病的发病率就越高。很多人觉得腰围过大，是因为脂肪都长在腹部了。其实肥胖人群的脂肪还会沉积在血管的动脉壁上，时间长了，就会形成动脉脂肪斑块。脂肪斑块一脱落，就会把我们的血管堵住，进而会引发心血管疾病。
3、打鼾
想必很多人都会发现，睡觉打鼾的大多都是膀大腰粗的人。为什么肥胖的人群睡觉会打鼾呢？因为人的体重增加，颈部也会堆积很多脂肪，这样就缩小了上呼吸道的内径，气管就容易堵塞。另外，腰围过粗的人呼吸效率会下降，这样也会导致打鼾。而且打鼾和肥胖会相互影响，形成恶性循环。
二、如何瘦腰
腰围过大，身材肥胖对我们的危害还远远不止这些，所以我们平时一定要注意控制体重。那么，我们应该如何瘦腰呢？很多人第一个想到的是运动，不错，运动的确可以减肥。不过，今天小编要给大家推荐一个简便的方法，只要我们敲打一下身体这个部位，就可以轻松瘦腰。
想必大家都对中医有所了解，中医认为，我们身体分布着十二条经脉和数百个穴位。如果我们平时能够多多按摩穴位的话，就可以起到养生保健的效果。所以说，只要我们按对了穴位，就可以轻松减掉腹部的赘肉，拥有迷人的身材。那么，我们应该敲打哪个穴位呢？
1、合谷穴
说到合谷穴，大家可能不是特别熟悉。但是说到虎口，想必大家都知道在哪里。其实，合谷穴就是我们平时所说的虎口。
那么，合谷穴对于我们的瘦腰有什么好处呢？中医认为，合谷穴属于阳明大肠经，“合”是汇聚的意思，“谷”是两山之间的空隙，“合谷”的意思就是大肠经气血在此汇聚并形成强烈的水湿风气场。
经常敲打合谷穴，最明显的好处就是可以帮助我们减轻便秘的症状。另外，敲打合谷穴还可以帮助我们减肥瘦腰。我们也可以用大拇指和食指一起揉捏合谷穴，只要一分钟的时间，你就能看到明显的效果。
2、气海穴
我们平时除了敲打合谷穴外，还可以敲打一下气海穴。气海穴的位置非常好找，在我们的腹部，位于肚脐正下方一寸半的地方。我们在敲打气海穴的时候可以仰卧在床上，轻轻敲打或者按摩都可以。
气海穴是属于任脉的穴位，经常敲打气海穴可以促进我们肠胃的消化和吸收，改善腹部肿胀的情况，进而也可以减去小腹的赘肉。
3、中脘穴
和气海穴不同，中脘穴属于任脉的穴位，位于肚脐正上方一寸半的位置。经常敲打中脘穴，可以辅助治疗消化系统方面的疾病。要想瘦腰，我们可以平躺在床上，轻轻按压中脘穴，要有一定的幅度和节奏。坚持每天按压中脘穴，不仅可以减去腹部的赘肉，还能帮助我们通便和降血压。
结语：水桶腰、大腹便便、虎背熊腰……有太多的词语形容腰围比较粗的人群，腰围过粗并不是件好事。腰粗代表着肥胖，肥胖会带来各种疾病。要想瘦腰，我们可以多多敲打身体的这些穴位，方法简单，只要我们能够坚持下去，你就会发现你的腰变细了，身材变好了，健康和美丽也会常伴你的左右。
