转眼间就到了三月二号，春天是个宜人舒适的季节，万物生长，百花盛开，鸟语花香。春季我们脱下了厚重的棉衣，穿上了轻薄的外套，我们的身材也会显露无遗。很多女性朋友都有这样的遗憾，身上的赘肉实在是太多了，一到春夏季节，就愈发显得自己太胖。所以说，三月不减肥，六月徒伤悲。
说到减肥塑身，每个人都有自己独到的减肥方法，这些方法总结起来无非就是两点，一个是持之以恒的运动，另一个就是合理健康的饮食。有时候，身上很多赘肉是我们吃出来的，但我们可以通过吃喝的方式将赘肉减下去。
今天小编给大家推荐一种果子，生吃它可以减肥，将它泡着喝也能帮助我们狂减赘肉。
一、苹果的减肥功效
小编今天给大家推荐的水果就是苹果，苹果算得上是生活中最常见的水果了，一年四季都有，很多人每天都会吃个苹果。苹果的营养价值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，苹果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。
苹果属于一种营养高、热量低的水果，每100克的苹果只产生60千卡的热量。苹果中的营养成分可溶性比较大，容易被人体吸收，因此又被人们称为“活水”。经常食用苹果，还可以让皮肤变得细腻柔滑。
经常食用苹果对身体的益处是非常多的，比如说降低胆固醇、防癌抗癌、提高记忆力、维持酸碱平衡等等，小编在这儿就不一一列举了。今天小编要和大家说的是苹果的减肥功效，苹果中含有丰富的维生素和纤维素，可以促进体内废物和有害物质的排出，并能促进肠胃的蠕动。
如果我们在饭前吃一个苹果的话，就会增加饱腹感，减少正餐的进食量，进而达到减肥的目的。现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭，然后成功瘦身。这在一定程度上说明，苹果具有减肥塑身的功效，可以轻松消除体内的赘肉。
二、苹果醋的功效
生活中有这样的人群，他们特别爱吃颜色鲜艳、口感独特的水果，比如说火龙果、猕猴桃、草莓等等，就是不爱吃普普通通的苹果。但是苹果的减肥功效是很多水果无法比拟的，那么苹果两全其美的食用方法是什么呢？
其实，苹果不仅可以生吃，还可以泡着喝，小编首先给大家推荐的是苹果醋。苹果醋是一种果汁饮料，这里的醋并不是厨房里的食醋，而是指苹果汁经发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制成的饮品。
我们可以从超市买现成的苹果醋来喝，也可以在家自制苹果醋。苹果醋的口味酸中带甜，甜中带酸，既没有原醋的酸涩味，还带有果汁的香甜，所以喝起来是非常爽口的。苹果醋不仅好喝，还具有显著的减肥功效。
苹果醋虽然喝起来酸酸的，但它属于碱性饮料，对身体健康非常有好处。苹果醋中含有丰富的有机酸、果胶和维生素，可以将体内多余的脂肪转移成体能消耗，并促进体内糖分和蛋白质的代谢，帮助我们控制和调节体重，让身材变得优雅迷人。
不过，我们最好在饭后饮用苹果醋，这样还可以促进肠胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌过多的人最好不要喝苹果醋。如果我们能坚持饭后喝杯苹果醋，狂减十斤赘肉就不再是种妄想。
三、苹果酒的功效
苹果除了可以泡在醋里喝以外，还可以泡在酒里喝，也就是所谓的苹果酒。苹果酒是世界上第二大果酒，它的产量仅次于葡萄酒，在欧美和澳洲等地区受到广泛的欢迎。苹果酒是以苹果为主要原料，经过破碎、压榨和发酵等一系列加工而酿制出来的果酒。
苹果酒的主要原料就是苹果，它不仅含有苹果的营养成分，还含有苹果发酵后产生的营养物质。苹果酒中含有丰富的果酸、氨基酸和钙、镁等矿物质，可以促进肠胃的消化和吸收，维持身体的酸碱平衡。
苹果酒的口感清醇，营养价值极高，具有软化血管、降低血脂和开胃的保健功效。除此之外，苹果酒中含有丙酮酸，它被誉为“脂肪燃烧剂”，适量的丙酮酸浓度可以使人体达到供需平衡和胖瘦适宜的状态。坚持饮用苹果酒，就可以帮助我们减去一身的赘肉。
四、苹果的其他食用方法
上文说到苹果的食用方法主要有生吃和泡着喝，除了这两种方法以外，苹果还有很多食用方法。这样吃苹果不仅健康美味，还具有很好的保健功效，对身体健康有诸多的益处。
1、煮粥喝
中国人早晚特别爱喝粥，粥不仅美味，而且具有很高的保健功效。煮粥的食材有很多种，像谷类、菜类和肉类都可以用来煮粥喝。不过，现实生活中很少有人会拿水果来煮粥。其实苹果也可以用来煮粥，味道也非常好。
今天小编给大家推荐的是苹果山楂粥，这款粥的做法非常简单，只要准备1个苹果、15克山楂干和150克粳米就可以了。万平米，我们将苹果洗净，去皮和核然后切碎，然后和洗净的山楂干、粳米一同熬煮成粥就可以了。
苹果山楂粥味道酸甜，不仅好喝，还具有很好的保健功效。经常饮用苹果山楂粥，不仅可以补虚健脾、还能消除淤积。对于消化不良和高血压患者来说，常喝苹果山楂粥还具有很好的治病功效。
2、榨成汁
如果大家不喜欢咀嚼苹果的话，不妨将苹果榨成汁，苹果汁也是大家不错的选择。苹果汁可以在家自己制作，也可以从外面买现成的苹果汁喝。苹果汁是一种廉价的健康饮品，是可溶和不可溶纤维素的来源。
苹果汁基本上适合所有人饮用，尤其是缺锌人群、风湿患者和吸烟人群。苹果汁不仅酸甜可口，对身体健康也有诸多的保健功效。常喝苹果汁可以改善身体的机能，促进肠胃的消化和吸收，同时也能减少心脏病和动脉硬化的发病率。
不过我们榨苹果汁的时候要注意，千万不要把苹果核也放在里面榨汁。因为苹果汁含有一定的毒素，对身体没有什么好处。
结语：很多人都知道苹果对身体的好处，人们常说，一天一苹果，医生远离我。其实，苹果还具有明显的减肥塑身功效。生吃苹果可以帮助我们减肥，我们还可以将苹果泡着喝，也就是所谓的苹果醋、苹果酒、苹果粥、苹果汁。坚持饮用苹果醋或者是苹果酒，就可以减去全身的赘肉。
