睡眠的状态和阶段

睡眠可以分成两种主要状态：

1、快速眼动睡眠（又称浅睡）：睡眠时眼珠在迅速转动。

2、非快速眼动睡眠（又称沉睡）：睡觉时眼珠保持不动的睡眠。

在平均8小时的睡眠中，成人花在非快速眼动睡眠上的时间约为6小时，花在快速眼动睡眠上的时间约为2小时。

对于快速眼动睡眠，存在着一种生理上的需要。两种不同的睡眠类型是由脑子里的不同部位控制的。睡眠研究人员把快速眼动睡眠描述为是脑子在锻炼，脑子在那里做梦，醒来时，睡眠者能回忆起脑子的这种活动。

跟踪不同复杂程度的动物的睡眠状态的发展过程，有助于我们了解快速眼动睡眠的好处。简单动物大多数是非快速眼动睡眠。在比较复杂的动物身上，脑子比较发达，快速眼动睡眠的百分比就比较大。

事实上，快速眼动睡眠可能是脑子变得成熟所必需的。这一有关快速眼动睡眠对脑子发展的影响的理论对于了解婴儿的睡眠模式有着极其有趣的意义。胎儿的快速眼动睡眠的百分比极高。有研究表明，快速眼动睡眠通过提供促进智力发展的视觉想象对脑子的发育起到自动刺激的作用。

早期胎儿几乎是百分之百的快速眼动睡眠，婴儿期约为50%，两岁的孩子25%，青少年和成人20%，老人15%。

婴儿入睡方式和成人不同

成人倒下去睡着时马上进入了非快速眼动睡眠或者说睡的很沉，不必经过一开始的快速眼动睡眠。

而婴儿则不同，通常要经过一个大约持续20分钟的快速眼动睡眠初始阶段才能入睡。在那以后，他们才进入过渡阶段，随后进入非快速眼动睡眠即沉睡阶段。

如果在孩子快速眼动睡眠的初始阶段出现某个惊醒刺激因素，孩子会很容易重新醒来。这就解释了孩子为什么很难摆平或者说要到他睡的很沉时才能把他放到床上。

孩子到多大才可以从醒着直接入睡，每个孩子的情况不同。有的孩子3个月就可以了。

婴儿与成人睡眠模式存在差异有着重要的原因。在孩子小的时候，他们的需求强烈，但表达这些需求的能力却有限。如果婴儿与成人有同样的睡眠方式，沉睡时间比浅睡时间多，那么，当孩子因饥饿而需要事物时他们也可能醒不过来，等等。婴儿之所以有这样的睡眠模式，目的是让婴儿能轻易地表达他或她的生存需求。

婴儿睡眠较浅的主要原因是对发育有好处。当孩子半夜醒来而你感到又累又恼火时，要充分意识到你的孩子正在做他或她成长和成熟所需要做的事情。

孩子应当睡在哪里

“让孩子睡在我们的床上合适吗”

回答是“凡是你们三人（父、母、孩子）睡得最好的地方，凡是使你们三人都感到舒服的，就是对你们这个家庭最好的睡眠安排”。同睡指的是让孩子睡在父母的大床上，或是让孩子的童床放在父母床边的安排。与孩子同睡不仅是一种对孩子睡在哪里的决定，它还反映了一种态度，即承认孩子是一个有很大需求的小人儿。让你的孩子相信，你们，他的父母，在晚上就像在白天一样，都随时在他身边。

与孩子同睡的好处

◆对孩子

1、与一个熟悉的、知道是谁的人一起睡能使孩子从一种睡眠状态到另一种的过渡顺利些，能减少孩子的担心。当一个孩子在这样的敏感期间部分地醒来时，依偎在旁边的那个人能使他重新安定下来，而不是完全清醒过来。

2、同睡增加接触。不可否认，接触刺激对孩子的各方面都有利。由于与父母亲同睡而增加的额外接触肯定对孩子的发育有利，跟母亲睡的孩子会长的更好。

3、较大的孩子与父母一起睡并不是不正常的或是少见的，只不过像有些人说的那样“不符合某种文化习惯”罢了。欢迎（而不仅仅是允许）你的孩子上家庭大床仿佛对孩子说“你是一个特殊人物，我们在白天和晚上同样关心你”。因此，与孩子同睡促使孩子的心里产生一种一切正常的感觉。当一个孩子内心感到一切正常时，他表现在外面的行为也很可能是正常的。

4、与孩子同睡教会孩子在与别人接触时感到舒服，不让东西来代替人。如果童年时代缺乏亲昵，这种缺陷感将永远不会完全消除，而且在以后的年代里还会重现。心理学家说，许多成年人的恐惧和睡眠问题都可上溯到童年时的睡眠障碍没有得到纠正。

◆对母亲

当孩子在某个敏感期醒来时，母亲很可能也处于一种浅睡状态。她可以帮助孩子重新安定下来，同时她自己的睡眠周期不受到严重破坏。

关于依赖性

我们很多人都听见过“但孩子会喜欢上这样，他会变得有依赖性，再也不肯离开你的床”。

当然，孩子会喜欢跟父母一起睡。在父母－孩子的契约中有哪一条规定你的孩子不应该喜欢他睡的地方？暂时看上去孩子有依赖性，但这是一切正常感的自然反应。如果你和你的爱人非常亲密而且你感觉很好，为什么要放弃呢？

与孩子同睡并不会使孩子滋长依赖性。父母是在对一种需要作出反应，并且教育孩子有信任感。依照Sears医生的经验，小时候被允许随意睡到家庭大床上去的孩子从长远观点看会变得更有信心，更有性。当他们做好准备后，他们就会进入阶段。

父母的责任是为孩子创造一个可靠的环境，让孩子拥有一种一切正常的感觉，从而让孩子自然地培养出性。

睡在父母近旁或是与父母一起睡是从母亲的子宫到母亲的乳房到母亲的床这样一个连续过程的一部分。在孩子还没做好准备之前就让孩子离开这些安全地带中的任何一个，都要冒过早“断奶”的危险（这些危险包括攻击性行为、容易激怒、发脾气、抑郁和否定一切的态度等）。重要的是应该让孩子在孩子和父母都感到合适的条件下成熟，而不要去遵循某些外面的儿童保育机构预先设定的时间表。

“那么什么时候孩子才能离开我们的床呢？”不要给这种美好的关系规定时限。主要问题不在于孩子什么时候离开，而在于他怎么离开。

Sears医生的体会是，在一出生被接纳到家庭大床上的大多数孩子大约在1-3岁时就会自愿离开。他们可能会在紧张或高度需要时断断续续的回来。要记住，一种需求得到满足以后就会消失。这种需求延续的时间可能要比我们预期的稍微长一些，但最终会过去。如果这种需要得不到满足，它只可能梢稍改变方向，但却不会消失，也不可能完全被忘掉，以后会以另一种方式重新爆发出来。

怎样让你的孩子入睡并睡得安稳

A、白天让孩子处于放松状态

白天育儿和晚上育儿是分不开的。晚上睡觉安定不下来的婴幼儿需要白天对他进行安抚。对那些不能适应子宫以外的生活、因而需要“解除紧张状态”的难弄的孩子，这一点尤其重要。白天安抚包括由母亲频繁地喂奶（对小婴儿）、让孩子“玩玩累”、对孩子的哭声作出反应、与孩子一起睡、大量的皮肤接触等。

B、找到一个有效的睡眠安排方案

在通常的晚上哭闹开始以前，就把孩子抱到你的床上，或是当孩子给你暗示他不愿单独一个人睡时，马上就把他抱上你的床。虽然规定死板的作息时间表不一定发生作用，但在某种程度上，孩子的睡眠习惯是可以教会的。要让孩子懂得，当给他们某些暗示时，他们就该上床睡觉了。

但就寝时间并不一定意味着睡觉时间，我们不可能强迫孩子睡着，必须是孩子感到磕睡了才能睡着，父母的作用是创造一个有利于促使孩子睡觉的环境。

◆可以建立一套就寝时间的惯例来促使孩子入睡：

1、洗澡

2、和孩子一起躺下。可能你的孩子倒是想要睡觉，他只是不愿意一个人被放下去。你可以摇着他，或奶着他，使他在你的臂弯里睡着，或是一边走动一边让他入睡，或是坐在摇椅里。

3、把孩子放在汽车里的儿童汽车座椅上，然后驱车出去，中间不要停，当孩子睡得很沉以后再回到家里。

4、温暖的毛茸茸的安乐窝。在澳大利亚和新西兰，父母亲报告说，孩子放在小羊皮褥子上时似乎睡得好些。

◆让孩子尽快回复睡眠状态：

1、创造一个安静的睡眠环境。

2、对孩子的即将醒来的信号作出迅速反应。当一个孩子从沉睡状态升到浅睡状态时最容易醒。在他们通过这一易醒阶段时，有时会呜咽几声或扭动几下或频繁翻身，然后在没有外力帮助下重新入睡。如果孩子在这一易醒阶段醒过来，要马上跑到他跟前去安抚他，给他喂奶、或把手放到他身上让他重新感到安全（这一招对贝贝非常管用）。

3、调节孩子半夜里的睡眠习惯。有些婴幼儿会在半夜里醒来玩，可以让孩子坐在你旁边的床上，而你自己继续睡觉（或假装睡觉），不去理会孩子想玩的愿望（Baby偶尔会半夜醒来，这种办法很有效）。通过这种方式，你再一次向孩子传递了一个不容讨价还价的信息，即如果他与你睡在一张床上，你睡的时候他也得睡，不可以玩耍。

4、要吃饱，但不要太饱。胃里太饱或太空都会影响睡眠。

5、留一点母亲的东西陪伴孩子。

C、为较大的婴幼儿制订睡前仪式

有些晚上，你知道你的孩子已经很疲倦了，可他就是不肯听话去睡觉。问题不在于你的孩子不想上床睡觉，而在于他不想与你分开。制订一些创造性的睡前仪式和采用一些直觉的夜间育儿方法能够解决以上这些不愿去睡觉的问题。

大一些的孩子常常需要一些“逐步递减”的活动，如洗一个热水澡，讲一个能起镇静作用的故事，揉背，逐渐变暗的灯光等。和你的孩子一起躺下，并哄他睡觉，可以缓解他与父母分离的感觉，而这种感觉正是孩子不愿听话去睡觉的主要原因。