拥有一张完美俊俏匀称的脸庞是每个女性朋友一生的梦想，但是因为生活习惯和饮食问题的影响，肥胖臃肿的现象不在少数。那么如何才能瘦脸呢，让小编来给大家全面的介绍一下瘦脸的方法有哪些吧！

如何瘦脸

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸是跟全身的减肥分不开的，因此控制好人体每天摄取的总热量是非常有必要的。而且经常吃水果和蔬菜不但容易让人产生饱腹感，而且还可以有效的帮助我们减少想吃甜品和甜食的强力欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以用anslim花草茶、苏打水或蔬果汁;也可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁来替代清水。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

通过一项研究结果显示，接受这项测试的女性朋友每天都会从食物中摄取大量的钙质，大概约为1200mg左右，这些钙质能够帮助女性朋友的圣体更快更有效的消耗体内所囤积的脂肪，从而达到让脸部变得更加纤瘦，身材更加苗条的效果。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

瘦脸的最快方法

1、用鼻子呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

想要瘦脸 掌握八种方法

2、保持微笑的表情

常言道，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，所以无论是笑还是哭，甚至是愤怒等不良的表情，只要长期累积下来就会成为脸孔的记号，所以有关专家在此提醒各位爱美的女士，一定要仔细的训练专家的表情和控制表情的变化以及微变化。

记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小哦！

3、运动发箍矫正脸型

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

4、刺激手掌穴位

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

5、紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

6、锻炼脸颊肌肉

脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢！

7、保证8小时的高质量睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！

8、多唱快歌

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔！

瘦脸瑜伽动作

按摩头顶

动作：用双手之间轻轻焦急头顶。

效果：振奋精神，促进血液循环，消除压力，滋润脸部皮肤。

摩擦耳朵

动作：用食指和中指夹着两只耳朵，并且上下方向强烈地摩擦，知道双耳感到灼热。

效果：增强肾功能，缓解疲劳，间接刺激全身，塑造脸部轮廓。

反向倒立

动作：仰卧，双脚脚尖并拢，抬起腰部、让双腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身体与地面垂直，下巴紧紧贴着胸口。初学者如果腰部力量不够，可以用双手托着腰部。

效果：加强下半身的血液循环，促进脸部的血液循环，让皮肤更加光滑，同时还能消除脸部饿皱纹呢。还具有促进肠功能的作用，排出身体毒素，对脸部粉刺特别有效。

总结：通过上述的文章对如何瘦脸，瘦脸的最快方法以及瘦脸瑜伽动作等有关知识的具体介绍，大家对于瘦脸的方法有哪些是不是都已经非常清楚了，如果你也想拥有清秀的瓜子脸，那么不妨试试看小编介绍的这些方法吧，一定会让你有所收获的。