水果是人们生活中必不可少的，无论男女老幼都喜欢吃水果。在炎热的夏季，有三样水果是最适合在这个时候食用的。那么是哪三种水果呢？吃这些水果有什么好处呢？它们怎样吃才好呢？接下来小编就带大家一起看看吧。

吃水果的好处

苹果

净化肠道

苹果当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，净化人的肠道，可以有效预防便秘和大肠癌。

降血脂

苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

抗癌症

苹果当中含有的苹果酸具有收敛肠胃的作用，可以预防便秘和腹泻，还可以预防细胞癌化，修复受损的细胞，有助于抗氧化。

降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

香蕉

防治高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

预防和缓解便秘

香蕉当中含有许多的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。但需要注意的是，香蕉不适宜在空腹的时候吃。

吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

金桔

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

水果正确吃法

苹果

一般十五分钟吃完一个苹果最好，吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

香蕉

忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。此外，有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉。

香蕉煮水

首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。

金桔泡茶

把金桔洗干净，然后将金桔切成两半，然后在一个大的容器内放满冰块，再将金桔的汁液挤入，然后将金桔放入。将浸泡好的绿茶水倒入容器内(过滤掉茶叶)，只留下绿茶水备用，和金桔汁一起搅拌在一起，按口味放入适量蜂蜜，充分搅匀即可。

总结：本文为大家介绍了苹果、香蕉、金桔这三种水果，分别讲述了这些水果的益处。除此之外，还为大家介绍了吃这些水果的方法，大家可以参考一下，尝试着做一下，味道很不错哦。