三伏天贴三伏贴是为了响应“冬病夏治”养生疗法，三伏贴中含有温热型药材，在三伏天的时候贴一个三伏贴可以给身体积蓄阳气，三伏天的时候在膝盖处贴三伏贴可以帮助祛除湿气和寒气。
艾灸艾灸的主要原料是艾叶，艾叶是常见的温热药材，三伏天的时候艾灸膝盖可以将里面淤堵是湿气、寒气都给排出体外，而且艾叶还有温阳的作用，还能预防冬天风邪入侵膝盖的情况发生。
小贴士：艾灸有温阳的作用，但同时会伤阴，所以，阴虚阳亢、邪热内盛的人不宜用艾灸治疗。
花椒泡酒擦拭花椒性温，具有温暖的作用，而白酒也具有很好的促进血液流通的作用，从功效上来说，花椒泡酒有促进血液流通、缓解膝盖等关节疼痛的效果。
花椒泡酒的做法花椒和白酒的比例在10:100的比例。
材料：花椒、白酒。
方法：1，购买50度左右的白酒备用。
2，一两当季采摘的新鲜花椒备用。
3，清洁消毒后的酒瓶备用。
4，将花椒用研磨机研碎后泡在半斤白酒中。
5，泡制一个星期后就可以使用了。
方法：用棉签蘸取已经泡制好的花椒白酒水，擦拭在膝盖痛的地方，反复擦拭几遍，每天擦拭3次及以上，检查半个月，可以看到毕竟明显的效果，另外，日常也要注意饮食和生活规律。
泡脚热水具有温暖的作用，可以促进身体血液循环，泡脚的时候找个深一点的桶子，泡到膝盖的位置，可以起到祛湿利水、排寒通经的作用，伏天身体新陈代谢快，每天泡个脚，坚持一个月，会明显感觉膝盖处轻松很多。
多多锻炼三伏天的时候身体新陈代谢快，这个时候做运动可以使身体阳气蓄积、湿寒之气散除，膝盖风湿有很大的原因是生活环境影响的，运动可以散湿，除了三伏天，其他季节也可以每天锻炼，除了去除湿寒之气外，还有助于提升膝盖灵活性。
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