此时正值三伏天，是一年中最热的时候，而三伏天也正是女性朋友们驱寒补血养生的最佳时机，因为此时天气热，所以最适合易寒凉体质的女性补血。那么，三伏天女性如何养生？三伏天喝什么茶好？三伏天养生食谱有哪些？一起来看看吧。

三伏天女性如何养生

每年的这个时候，很多地方就开始进入的三伏天，是最炎热的天气。由于三伏天非常热，所以人体体能消耗过大，所以女性就会引起血虚。气血不足就会影响身体健康，所以三伏天女性要如何养生呢？

1、中医推荐适合三伏天补气补血的四种食物：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞。

阿胶是被大家公认的补血养血神器。功效：滋阴养血，血虚，月经不调，眩晕心悸，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

玫瑰花性甘、微苦，温。归经：归肝、脾经。对理气和血，月经不调有着神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋阴养颜的不二之选。长期食用可以美容养颜，延缓衰老等作用。

桑葚是有着“补血”之称的水果，含有大量的水分以及蛋白质胡萝卜素、芦丁、矿物质等成分。能促进新陈代谢;促进血红细胞的生长，防止白细胞减少;生津止渴、促进消化、帮助排便;多食不仅可以补血，还能美容。

枸杞则是滋补养人的上品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增强造血功能;抗疲劳，美容养颜、滋润肌肤等。

2、夏季在使用这四种食物进行调养的同时，可以适当的配合一些富含“造血原料”的食品。如大枣、豆制品、鸡肉、鱼、虾以及新鲜的蔬菜水果。

3、保持乐观开朗，愉快的心情，和平的心态。养心才是养生的核心，心态好不仅可以增加自身的免疫力，还能促进造血机能旺盛，让女性面色红润，精力充沛。三伏天多做一些户外活动，不但可以增强体质，使心情愉快，还能增强造血功能。

三伏天喝什么茶

人们经过了去年的寒冬，所以体内积聚的病会比较多，而此时三伏天炎热，人体是开放的，体内阳气空虚，所以如果此时喝一些茶，就能达到补体内阳虚的效果，可以帮助阳气发散，从而去除寒气。

1、菊花茶

菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还有很好的清肝明目的功效，而在夏季的时候，每天适量的喝一些菊花茶，还有很好的降暑解暑的功效。所以说，在三伏天的时候，大家不妨每日适当的饮用一些菊花消暑茶。

2、姜茶

俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，可见夏季吃姜的好处是很多的。而如今，三伏天已经到来，在三伏天的时候，适当的喝一些姜茶，不仅可以补充阳气，散寒发热，还可以解暑避暑，提高身体的抵抗力。所以说，三伏天选择饮品的话，姜茶就是很不错的选择哦！

3、薄荷凉茶

薄荷的味道清清凉凉的，是很多人夏季的时候都很喜欢的一种味道。其实，除了清凉好喝之外，薄荷凉茶还有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的时候适当的喝一些薄荷凉茶的话，还可以增强体力，预防中暑。除此之外，对于头晕头痛等症状，薄荷凉茶也有很好的调理功效。

4、荷叶茶

在日常生活当中，很多人喝荷叶茶都是为了减肥。其实，荷叶茶除了有很好的减肥功效之外，还可以生津止喝，散瘀解热，最主要的是，在夏季三伏天的时候适量的喝菊花茶，还可以很好的利尿消暑。

三伏天养生食谱

三伏天养生要从食物开始，食物能达到很好的养生效果，适合女性三伏天养生的食谱有以下几种。

1、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

2、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

3、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

总结：阅读了以上的文章，相信你了解了一些三伏天女性如何养生，三伏天是最合适女性朋友养生的，如果这个时候吃对了食物，女性朋友能补气血，达到养生的效果。小编在本文推荐的办法，女性朋友不妨试试看。