案例：前不久，怀孕6个月的准妈妈李女士下楼时，脚不小心崴了一下竟然骨折了。据了解，李女士平时不喜欢喝牛奶、吃豆制品等。医生建议，孕产妇的钙需求量远超常人，约为800-1000毫克，由于国人膳食营养结构不合理，蛋奶摄入量低，孕产妇缺钙现象严重，是造成孕产期骨折的潜在“凶手”。

一、孕妇缺钙症状

准妈妈可以根据以下4个症状做个自我诊断，但具体情况还请咨询医生哟~

1.小腿抽筋

典型症状是夜晚熟睡时发生小腿抽筋，这种情况表示准妈妈体内的钙质难以满足自身以及胎儿的需求了。

2.牙齿松动

若准妈妈缺钙，易致使牙齿珐琅质发育发生异常，抵抗力下降，牙齿松动，建议去医院化验血钙浓度或骨密度检查。

3.关节、骨盆疼痛

若是准妈妈未重视补钙，体内缺钙的话，为了确保血液中钙浓度保持在正常范围内，骨骼中的钙会被大量释放出来，进而引起关节、骨盆疼痛等。

4.妊娠期高血压综合征

据研究发现，妊娠高血压多因孕妇缺钙影响。若是准妈妈不幸患妊娠高血压，有必要去医院检查一下自己是否缺钙。

二、孕妇为什么要补钙

人体需要矿物质，钙尤其重要，特别是对准妈妈来说。因为孕妇本身生理代谢以及胎儿骨组织生成、发育都需要大量的钙，若是准妈妈缺钙，那么可造成血钙下降。通常，人们通过饮食、日常获取钙，而胎儿所需的钙全都由母体提供，若是孕妇缺钙，胎儿仍从母体获取一定量的钙，可造成准妈妈骨骼、牙齿脱钙，引发骨头痛、手足抽搐、腰病、腿病等，甚至出现骨软化症、骨盆变形，导致难产。

三、孕妇补钙有讲究

1.食补

这是大多数人能接受的补钙方法，建议准妈妈日常多食用动物肝脏、蛋类、虾皮、豆制品、奶制品和海产品以及绿色蔬菜等。提醒大家，饮食搭配要注意，避免同时吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹笋等，否则会形成不溶性钙盐，阻碍改的吸收利用。

2.药补

(1)合适的钙元素含量

选择钙制剂，一定要注意产品的钙元素含量，而不是只看钙物化合物的含量。比如，钙含量最高的碳酸钙，含量要达到40%，正规产品包装上会标注出“相当于钙xx毫克”等字样。大家请注意，单次补钙不要超过400mg，这样吸收更好。

(2)含有适量维生素D

VD缺乏会使得钙元素吸收率下降至10%以下，而适量的VD可促进肠道吸收钙质，钙离子沉积在骨骼中，还能预防宝宝患小儿佝偻病。所以，保证适量VD的摄入，对准妈妈来说很重要。

(3)安全可靠，专属设计

作为特殊人群，准妈妈补钙要考虑钙源是否安全可靠。宜选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其不仅最早应用于临床研究，且已经被证实疗效颇佳，是美国和中国要等推荐的钙补充剂。而针对人群设计的产品更适宜，来自美国的迪巧维D钙咀嚼片就颇受中国孕妇的欢迎，这款钙片特别添加山梨醇，可降低便秘发生率。另外它是水果口味，口感好，准妈妈较能适应，有兴趣的准妈妈不妨可以试试。

小精灵温馨提示：

最后，建议准妈妈多去户外晒晒太阳，在光合作用下促进钙的吸收利用。若是再做一些运动，补钙效果更好。为了自身以及孩子的检查，准妈妈快快行动起来，孕期补钙迫在眉睫!