怀孕早期的胎宝宝是非常脆弱的，孕妇在怀孕期间，会孕吐，会食欲不振，如何保胎更是准爸妈们关注的重点，其实准妈妈们可以采取饮食调养的方法来帮助安胎，这会更加有助于自己和孩子的健康。下面，小编像大家推荐5忠科学保胎的食物：
一、补充叶酸
在怀孕期间需要吃些菠菜，动物肝脏，或者是直接吃叶酸片，在孕初期一定要补充叶酸，这是有助于避免孩子神经受到损害的。
叶酸最大的功能就是可以保护胎儿的大脑发育，避免孩子出现畸形的情况。准妈妈们需要吃菠菜，这是所有蔬菜中富含叶酸最多的物质。
二、柠檬
柠檬不仅含有维生素C，还具有防吐的作用，也就是说这是非常有助于孕初期的妈妈们食用的
因为在孕早期，妈妈们会有孕吐的反应，尤其是清晨，这会让妈妈们非常的痛苦，所以不妨吃些柠檬帮助缓解孕吐症状。
三、鱼
鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸，不但不会让妈妈们长胖，还可以促进孩子的大脑发育，让宝宝更加聪明。
另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产，因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的，因此孕期要多吃鱼，为日后孩子的发育打下良好的基础。
四、补充维生素
在怀孕期间，妈妈们需要补充维生素，像是吃大量的蔬果物质
例如菠菜，西红柿，苹果，香蕉，猕猴桃以及橘子之类的蔬果，都是含有丰富的维生素的，尤其是猕猴桃，一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素，所以妈妈们需要吃些蔬果，这是有助于促进孩子身体和大脑发育。
五、樱桃
在怀孕期间，需要吃些樱桃，帮助补血，樱桃是补血圣物，所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。
另外在怀孕期间，准妈妈们需要吃些猪肝，还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物，帮助补充铁元素，让自己的身体能够避免贫血。
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