小孩肥胖可能是易发胖年龄段

孩子在任何年龄都有可能变胖，但最容易发胖的年龄段有3个：1岁以内；5-6岁；青春期前期。

因为如果肥胖起病在这3个时期，就可能引起脂肪细胞数目增多且体积增大，最终引起多细胞性肥胖，减肥困难且易复发；相对而言，其他时期发生的肥胖，脂肪细胞会体积增大，但数目正常，治疗较易奏效。

所以，请妈妈爸爸注意的是，下次当我们提到“肥胖”这个词时，它已经不仅仅是个体型的代称，而是一种可能导致孩子身体各种问题的疾病，万不可小觑。

小孩肥胖可能是营养摄入过多

很多家长都在吃东西方面十分惯着孩子。总是抱着“就吃这一点，就吃这一次，没事儿”的心理，可是一旦家长有这种心理，就会无形之中增加孩子的能量摄入量。

这个道理就好比看电视吃爆米花——你其实已经吃撑了，但无意识的大脑根本管不住你的嘴。于是，当孩子摄入过多的高糖、高脂、高能量的食物，如糕点、糖果、巧克力、甜饮料等，多余的能量便转化为脂肪贮存于体内，导致肥胖。

小孩肥胖可能是缺少运动

这个是老生常谈了，但还是要谈。很多肥胖的孩子经常看电视、用电脑、看漫画，少有户外活动或体能运动。这是个恶性循环，因为越是不锻炼，孩子就越体会不到锻炼的乐趣，也会稍微一动就觉得累；而越是经常觉得累，就越不想锻炼，把锻炼视为敌人。

小孩肥胖可能是与遗传因素、代谢疾病有关

肥胖症有高度遗传性，有家族发病倾向，双亲肥胖者，后代肥胖发生率高达70-80%。双亲之一肥胖者，子女发生肥胖几率约40-50%。不过，这些先天遗传都不是绝对的。因为没有人规定，胖子瘦不下来。如果后天不努力，那么天生胖子的理由是站不住脚的。

小孩肥胖可能是因为出生体重

如果孩子出生时就比其他孩子重，就要十分小心。小儿出生体重与孕妇营养有关，若孕妇营养摄入过多，特别是在孕期后3个月，易生出巨大儿，并且这样的孩子有三分之一的几率患小儿肥胖症。因此，如果你还在孕期，一定要注意，在孩子出生的最后一两个月控制好饮食，不可过多或过少。换句话说，一定不要想着现在多吃些，以后孩子长得壮——注意，未必壮，可能只是胖哦！

小孩肥胖怎么办

1.“舍命”坚持合理饮食

有肥胖症的儿童应选择低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案：

(1)供给充足的蛋白质。蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用，它含有丰富的人体所需的必须氨基酸，因此，鱼、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给；

(2)多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物，以增加饱腹感；

(3)摄入含糖低的水果，严禁油炸、油脂、甜食类；

(4)烹调的方法最好选取凉拌、清蒸、水煮。

从三餐上讲，肥胖儿童的每餐也有相对科学的搭配原则：

早餐宜选择热量高的食物；午餐要富含丰富的蛋白质；晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

注意，谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。当定量不能满足时，可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量。需要格外注意的是，要避免晚餐过饱，戒吃夜宵，不吃零食。

2.运动锻炼，不能只锻炼嘴皮子

其实，根据自己孩子的年龄和身体条件，可以选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目：晨间跑步、散步、做操都很推荐。如果条件允许，其实游泳也是很好的燃脂方法。

需要注意的是，肥胖小儿千万不要因为运动时气短，动作笨拙而不愿锻炼，锻炼要循序渐进，冬季更加重要。而且，运动量要以轻松愉快不疲劳为原则，若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增，则说明运动已经过度了，一定要及时调整。

另外，孩子的减肥还要严禁4种看似“有效”的方法，即：

(1) 严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；

(2) 严禁使用饥饿疗法；

(3) 严禁实施手术减肥；

(4) 严禁使用气功等物理减肥方法。