对于很多女性而言在经期的时候总会遇到这样一种情况的出现，那就是容易犯困，这严重影响了日常的工作与生活，而小编今天就来给大家仔细的介绍一下经期犯困怎么办以及怎么提神醒脑。

为什么在经期的时候容易犯困

1、气血不足

女性在经期的时候由于生理因素，常常会流失掉比较多的血液，那么在这样的情况之下就会让一些女性出现头晕目眩、精神不振，而且你会明显的感觉到自己的经血量不足。

如果你出现了说到这些情况，不用怀疑，你属于气血不足了，要想改善这种情况的出现，在日常一定要注意多摄入一些能够给自己补充气血的食物，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

而你要想快速的给身体补充气血，那么在这样的情况之下，有一样食物是你们一定要吃的，那就是红糖，在红糖中含有特别多的微量元素，因此大家在平时吃它的时候，能够有效的给身体补充充足的铁元素，那么在这样的情况之下，就能够有效的改善气血不足的出现。

而女性在经期的时候喝红糖水，最好是在早上点的时候，因为在这个时间段是人体阳气开始上升的时候，如果你们在这个时候喝红糖水，对于给身体补充气血来说，效果是比较显著的。

2、激素分泌减少

对于女性来说，身体中有一种激素对于维护好自己的身体健康来说效果是比较显著的，而这种元素就是雌激素，而女性在经期的时候，身体中这种元素的含量往往会变少，因此在这样的情况之下，就需要大家在日常的生活中多注意对雌激素进行补充。

因此女性在经期的时候可以适当的喝些豆浆还有就是吃一些鹌鹑蛋，对于给身体补充雌激素来说，效果是比较显著的，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了，这样就能够有效的帮助自己改善这种情况的出现。

即使在日常的生活中，女性也要注意给身体补充充足的雌激素，这样才能够有效的避免衰老的出现，因此大家在日常的生活中一定要注意这点才可以，这样才能够有效的帮助自己改善身体。

3、过渡疲劳

在经期的时候女性会出现犯困的情况，还与大家在日常不注意休息有关。这主要就是因为女性在经期的时候身体是比较脆弱的，而且身体免疫力也会变得比较的低下，那么在这样的情况之下，就需要女性多注意休息，只有这样才能够给身体比较充足的时间去恢复。

但是女性在经期的时候如果不注意休息，经常加班加点的去工作，那么在这样的情况之下就会让女性出现体力不支的情况，而疲劳也就随之而来。

因此女性在经期的时候一定要注意休息，在晚上九点左右的时候，你们就可以准备上床睡觉了，这样就能够有效的给身体留出比较多的时间去休整，从而避免疲劳的出现。

怎么解决犯困

上文中所提到的怎么解决犯困的方法虽然效果比较显著，但是在工作中如果你出现了犯困的情况，用什么样的方法能够快速解决呢？

首先就是你们可以给自己冲泡一杯柠檬水喝，利用柠檬清新的气味来刺激自己的味觉以及精神，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们缓解疲劳，从而不再犯困。如果你觉得直接喝柠檬水没有什么味道的话，那么小编建议大家可以在水中加入一些蜂蜜调味，通过这样的方法就能够非常有效的帮助你们缓解疲劳。

除了以上这点之外，大家在平时还可以通过按摩太阳穴的方式来帮助自己缓解这种情况的出现。这主要就是因为你们在按摩太阳穴的时候，能够有效的刺激脑部的血液流动，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助你们缓解犯困的情况。

如果在自己的身边有风油精的存在，大家还可以把风油精的瓶口打开，然后用力的闻一闻风油精的味道，利用风油精所具有的刺激性气味来有效的帮助自己提神醒脑，大家可以试一试。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在经期的时候女性如果经常犯困，这具体是由什么原因造成的，还有就是大家在日常的生活中究竟怎么做就能够有效的帮助自己缓解这种情况的出现，相信大家在看完之后应该会有所的了解。