在很多时候一张漂亮的脸蛋上难免会出现痘痘的痕迹，让人十分的头疼，而饮食在我们的日常生活中占着比较重要的地位，那么在出现长痘痘的时候我们应该吃哪些食物来帮助我们缓解呢？同时哪些原因会引起我们的脸上冒痘，在日常的生活中我们应该如何预防这样的事情发生呢，下面就让我们一起去看一下吧。

长痘痘怎么办

1、洗肠草：韭菜

在我们的映像中韭菜给我们就是壮阳的补肾的功效，如果那你这样想就错了，其实韭菜除了有着补肾的功效之外，还有着它还有“洗肠草”之称。韭菜中含有较多的粗纤维，能帮助肠道蠕动，这些纤维能把肠道中的沙粒、金属屑等不易排出的东西包裹起来随大便排出。可有效预防习惯性便秘和肠道癌。

2、去油脂：海藻

在日常的生活中海藻也是我们经常遇见的一种食物，我们也常常看见海藻面膜这样的护肤品，其实海藻是很有名的降血脂和分解油脂的食物，是心血管患者的福音。而它本身含有的蛋氨酸、胱氨酸是保护皮肤的一大要素。常常食用海藻，会让皮肤变得光滑有弹性，还能减少色素斑点沉淀。

3、平衡内分泌：鱼

现在的人们为了追求健康的步伐，肉类已经很少吃了，很多时候会选择吃鱼，这是因为鱼肉的热量很低，且富含丰富的蛋白质，脂肪最主要的OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油成分它都有，一周吃个两三次鱼，对于平衡体内的内分泌有非常好的效果。

4、消痘印：苹果

苹果是美容之果，它含有的果酸可以帮助皮肤疏通堵塞的毛孔，降低痘痘的生长率，对于痤疮严重的患者来说，每天一个苹果可以有效的改善痘痘肌。而且苹果除了食用以外，还可以拿来敷面，可以有效的消除脸上因为长痘留下的痘印。

5、美肤豆：黄豆

在豆类中，营养价值最高的非黄豆莫属。它所含有的雌激素除了调节体内内分泌平衡外，长期食用会让皮肤变得又细又嫩，白皙如婴儿一般。

6、天然水果罐头：柚子

秋季柚子正当道，因为其含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等等人体必需的元素，所以被称为“天然水果罐头”。它不仅对人体的微量元素有补充作用，对于祛痘也有着非同一般的疗效。

7、排毒美颜：白菜

白菜价廉物美，更是一款超值的祛痘良品。白菜中的维生素ace、胡萝卜素及锌元素是非常天然的抗氧化剂，能够防止皮肤皱裂，还能有效祛痘。

冒痘的原因

1、压力过大

现在工作强度大，人才辈出，为了能让自己在工作上有点成就，没点压力都不正常。所以因为神经紧张导致的冒痘痘就很常见咯。

2、换季效应

现在是秋冬之交，正是换季的时候，皮肤油脂分泌出现问题，很多人会在这个时候出现大量冒痘的情况。

3、饮食刺激

秋季干燥，饮食过于刺激，嗜辣成性，油炸食物摄入过多，都会让身体的内分泌出现问题，从而展现在脸上。

4、睡眠不足

连续熬夜，睡眠不足都会导致肌肤新陈代谢出现问题，痘痘在这个时候就会冒出来找找存在感。

5、角质过厚

有些女生经常洗脸，但却从未去过角质，导致角质层越来越好，影响了毛孔呼吸，自然免不了长痘咯。

如何预防长痘痘

多喝绿豆粥可预防长痘痘

绿豆性凉味甘，具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外，当脸上长痘时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

饮食清淡可预防长痘痘

饮食清淡可预防长痘痘，类似火锅这类型食物，虽然味道鲜美，可以刺激味蕾，但是火锅中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的调味料，很容易引起长痘痘，这样的案例在我们身边发生得是在太多太多，为了避免长痘痘，尽量少食用辛辣食物，吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶给身体“消消火”。

保持额头清爽不留厚重齐刘海

厚重齐刘海虽然可以很好的修饰脸型，使人看上去非常的萝莉，但是却也因为厚重的齐刘海很容易使额头出油加剧，从而使额头长痘，因此为了不长痘，可尽量不剪厚重齐刘海。

做好清洁工作可预防长痘

很多人因为工作压力，得不到好的休息同时，每天拖着疲累的身子回到家就到头睡着，导致忘记卸除脸上的妆容，从而使化妆品中的化学物质就会残留在皮肤上，痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆，同时做好补水等皮肤护理工作很关键哦。

总结：通过上文的阅读相信大家已经知道了在出现长痘痘的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的恢复，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是会引起冒痘的原因的，希望大家可以在生活中更好的预防。