定位：在骶部后正中线上，正对骶管裂孔。
取穴：取坐位，在骶区，先取尾骨上方的骶角，两骶角下缘的连线与后正中线的交点，适对骶管裂孔处，按压有酸胀感。
腰俞穴穴位解剖在骶后韧带，腰背筋膜中；有骶中动，静脉后支，棘间静脉丛；布有尾神经分支。
腰俞穴的功效作用腰俞穴位于骶部，近下焦，故可借助膀胱水液代谢，清利下焦湿热，助膀胱气化，治疗遗尿，小便不利；由于督脉起于胞中，该穴又内应胞宫，故本穴有通调胞脉，调理月经作用，用于治疗月经不调；该穴属督脉，督脉为诸阳之海，循行脊中，上贯乳酪，故本穴可通督脉经气，治疗腰脊强痛，下肢痿痹；还可调和阴阳，清脑安神，治疗癫痫。
腰俞穴配伍应用配照海，阴陵泉，可清热利湿，补肾调经，主治月经不调；配承山，长强，可清热止血，凉血止痛，主治痔疮；配委中，膀胱俞，肾俞，可通经活络，散寒止痛，主治腰痛；配阴谷，后溪，百会，可醒神开窍，熄风止痉，主治癫痫；配大杼，筋缩，悬钟，有强筋壮骨作用，主治下肢痿痹。
腰俞穴养生按摩方法用中指指腹按揉腰俞穴，每次1-3分钟，每天坚持按摩，能改善腰脊强痛，延缓脏腑器官衰老。
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