转眼已经到了一年中最寒冷的季节了，很多人因为换季时不注意肌肤护理，皮肤都已经干燥的起了皮。那么这个时候皮肤补水最重要了，冬季怎么补水才快速科学呢？今天我们就一起来了解一下冬天皮肤干燥起皮怎么办吧。

目录

1、皮肤脱皮先找原因 2、冬季皮肤干燥起皮的对策

3、冬季洁面护理提示 4、冬季多吃养生食物帮助皮肤补水

5、冬季喝养生茶补水 6、自制美白补水面膜

7、冬天补水的饮食原则 8、冬季补水保湿的误区

皮肤脱皮先找原因

冬季皮肤干燥会起皮，主要原因还是因为肌肤缺水、过敏，想要快速补水，还是要对症下药。

冬季脱皮一般来说因为缺水的原因较多。进入秋天以后，油分和水分会同时减少。

在选保养品时，如果还是有脱皮、脱屑情况出现，缺水就有可能是主要原因。如果是皮肤油脂分泌很不旺盛的干性肌肤，换季时就会既缺水又缺油，不单单是局部脱皮，可能是整张脸都紧绷得很难受，这时要赶紧使用一些修护性能好的可以急救保养的化妆品，像精华液，给皮肤做紧急护理。

除了缺水缺油外，过敏也会造成肌肤脱皮。如果是遇到因为环境改变，气候变化而突发性脱皮的情况，就要考虑自己是否有过敏的现象，首先排除过敏原，然后使用低致敏性护肤品，轻轻用拍打的方式覆盖在肌肤上，同时缓解紧张的情绪，皮肤慢慢就会好转。

自备小工具对抗干燥

冬季肌肤出现脱屑的情况很大部分原因还是由于干燥，对此，专家强调，要想彻底摆脱脱皮，还需要从内到外地做好对抗干燥的工作。

专家表示，从内在而言，想要对付干燥，无疑需要补水。内在保湿最简单的办法就是多喝水，让身体及肌肤直接吸收水分，对新陈代谢有非常大的帮助。建议每天要喝8杯水以上，让身体摄取足够的水分;但要注意喝水的方式，千万别待身体出现口干时才喝，因为这时才补充水分已经迟了。

外在抗干燥的话，则可以自备一些小工具。在办公桌附近可放一台电子加湿器，自动补充空气中的水分。也可以备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水;添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，保湿效果会更持久些。每隔两小时，为肌肤喷上保湿喷雾，再以指腹轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。

脱皮肌肤护理有诀窍

出现脱皮时，不少爱美的女性会先将面部的皮屑扯下来，然后再进行护理，事实上这种做法是错误的。柳燕表示，针对脱皮处不可硬扯，才不会扯到健康皮肤。可先使用富含油脂的乳霜厚敷一层软化，再以沾了化妆水的化妆棉湿敷数分钟后擦拭干净，脱皮处即可掉落，就可进行一般保养程序了。

专家表示，肌肤缺油、缺水时，角质含水量降低，导致角质因脱水、收缩而使得连结被破坏，皮肤开始出现脱屑、粗糙现象，就像稻田缺水时，地表呈现龟裂一样。可先利用温和的清洁成分或角质溶解剂去除粗糙角化的表层，清洁后立即敷上保湿面膜，最后再使用含有油脂的乳液或面霜，减少水分蒸发。

冬季皮肤干燥起皮的对策

化妆水+面膜

用化妆水加面膜是解决秋季皮肤干燥起皮最好最快的方法之一，而且简单又省钱，只需将化妆水倒在纸面膜上，往脸上一敷，休息个十分钟，就可以感到肌肤充满了弹性，肌肤立马恢复了生气，但要记住哦！一定要使用无酒精的化妆水，以免给肌肤带来刺激，造成过敏哦！

泡澡前喝杯冷开水

护肤首要的就是多喝水，大家都知道喝温开水有利于健康，但是在干燥的秋季，在泡澡前喝杯凉开水对肌肤会带来更好的保湿效果，冷开水可让容易流失的水分维持在最佳水平，防止泡澡时的热量将水分蒸发掉。

快速保湿面膜

面膜是肌肤补水的法宝，使用保湿补水的面膜解救干燥的肌肤，可快速让肌肤变得滋润起来，使用保湿面膜还可以省去了纸膜加化妆水的麻烦，而且保湿面膜营养更高，紧急使用时更为实际。

在空调房里放盆水

虽然夏季在空调房里放盆水可缓解干燥，但在冬季，即使不开空调也要放盆水哦！冬季本身就是个干燥的季节，房间水分容易流失，如果放盆水就可以维持空气的温度，让空气带走盆里的水，呆在房间里不再担心空气蒸发你肌肤的水份了，也可缓解肌肤干燥起皮现象。

涂一层厚厚的乳液

夜晚睡觉，每个人都习惯关门，但这样容易让室内变得干燥，甚至将我们肌肤的水分蒸发掉，造成干燥起皮，不妨试试在睡前涂上一层厚厚的乳液，让乳液里的泣泽因子将水分流在角质层，避免蒸发，也可解决秋季皮肤干燥起皮的问题。

睡前一杯红酒

红酒中含有大量的维他命、糖与蛋白质，睡前喝一杯红酒，可加速血液循环，同时也加强皮肤对保湿品的吸收，皮肤就不会感觉到干燥起皮了，而且红酒还有极强的抗氧化能力，可帮助延缓衰老哦！

皮肤干燥起皮怎么办 六步还你水嫩肌

皮肤干燥起皮的原因

秋冬季节气候寒冷干燥，人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少。使得人体皮肤变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。

护肤第一步：皮肤的保湿滋润

冬日里皮肤容易干燥起皮，所以说要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

护肤第二步：注意防晒

皮肤干燥起皮，同时冬日中也要多加注意防晒的工作。防晒是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，所以说要做好防晒的工作哦。

护肤第三步：保持充足的睡眠

良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤，夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因，所以说好的作息能够带来更好的肌肤哦。

护肤第四步：摄入充足的水分

每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

护肤第五步：保持营养均衡

每天多吃蔬菜、水果，同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。

护肤第六步：涂具有润肤功能的护肤品

橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。常见的凡士林也能起到一定的润肤作用。

要选择合适的保湿护肤品：干燥的肌肤不仅要选对保湿护肤品，就连沐浴乳和洗面奶都要小心选择。干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶会洗去皮肤额外的油脂。

几招打造全方位打造好肌肤

对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言，进入冬季，皮肤同样也会干燥、起皮，此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分，不妨使用去油紧肤水，这样既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还有抑止油脂分泌、消炎等作用;保湿后，配以水包油性质的滋养乳液，给皮肤补充营养，使之滋润。其实这些只是冰山一角，想要真正全方位打造好肌肤，那就跟小编具体学一下吧！

天气几乎是在这两天瞬间变冷，但是这样的天气不知道有没有人可以懂小编的痛苦，大风吹在脸上，感觉到自己的皮肤水瞬间就升华了，然后开始想要无限的补水，但是照着镜子却发现自己油光满面，完全一副大油田，摸这自己的皮肤依然干燥起皮，粗糙到不能忍。

用水保养皮肤

早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶;洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

善用护肤手段

早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。

饮食保养皮肤

冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

冬季肌肤清洁提示

又是隆冬，女孩子们如临大敌，纷纷开始“护肤总动员”。但护肤不会的第一步——清洁往往会被忽视，至少不会像在夏天那么受到重视。其实冬天北方风沙大，空气脏，大家纷纷使用油性较大的护肤霜;而南方空气阴冷潮湿，皮肤很难透气舒畅。所以冬季更应该注意肌肤的清洁。

正确的肌肤清洁方式能够温和有效地洗净毛孔，帮助肌肤吸收护肤保养品的精华，达到事半功倍的美容功效。

冬季洁面护理提示

在冬季，可以在清洁面部的同时全面护理，令肌肤因为严寒而趋缓的新陈代谢得到促进，减少表面细纹的出现。

冬季沐浴之前更要先洗脸。因为冬季沐浴时水温往往较高，用这样温度的水洁面会导致面部肌肤的衰老;同时浴室内的热蒸气使毛孔张开，如不事先清洗干净，面部肌肤表面的灰尘、污垢进入到毛孔里面更加难以清理。

冬季皮肤干燥怎么办 四招对症下药肌肤常水润

1、冬季气候引起的干燥

冬季的气温低，气候干燥，常常是一阵风吹来就会带走面部残留的水分，紧绷的皮肤让人感觉到非常不适，水分是好皮肤的基质，MM们应该做好保湿补水的工作，让肌肤喝足水，让它具有抵抗力和新生力，才能迎接寒冷的冬季。

2、过度疲劳和睡眠不足引起的干燥

面临着生活的压力，越来越多的人出现过度疲劳的症状，睡眠的不足也直接影响到面部的肌肤，从而出现很多的肌肤问题，这种问题引起的皮肤干燥起皮可以预防，我们应该调整好作息时间，不能要压抑自己的情绪，合理调整饮食结构，多吃蔬菜水果。

3、年龄增长引起的干燥

年龄的增长是我们不可避免的趋势，伴随着年龄的增长，我们肌肤的抵抗力也随之降低，锁水能力一天不如一天，建立起天然的防护膜也就成为我们日复一日的工作，针对年龄增长引发的皮肤干燥，我们可能通过饮食来调节，平日多次富含丰富蛋白质和胶原蛋白的食品，当然我们还可以经常去一些美容场所，给肌肤做个SPA。

4、护肤产品引起的干燥

很多MM在日常保养中知道要补水，可是却常常忽略了护肤品的保湿功效，我们应该采用温和的洗面奶，保护皮肤表层的水分因子，再用紧致皮肤的爽肤水保护深层的水分，最后用补水晚霜做好最后一步加强补水，我们还可以根据自己的情况，选择具有补水保湿效果的精华液，让我们的肌肤重焕光彩。

补水妙招拯救沙漠肌

高机能化妆水

肌肤严重缺水的的MM们，最好选择一款无气味的高机能化妆水，它与普通化妆水不同的地方是，质地是粘稠状的，而且含多种精华成分，有高效补水因子，只要用轻拍的手法，要给皮肤一定的压力来促进吸收，由于脱皮的皮肤更敏感，尽量选择有镇静舒缓效果的，比如洋甘菊、芦荟、燕麦等成分。

温和洁面护肤法

很多MM都反映说洁面后，皮肤干燥起皮的情况更严重，其实这是洁面产品的引起的，冬季不能再用原来使用的洗面奶了哦，一定要换成温和保湿的，皮肤擦干后，直接敷上一片面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进皮肤的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部，然后涂抹一些补水保湿产品。

随身携带保湿喷雾

冬季要记得随身携带保湿喷雾，这样就能时时刻刻为干燥肌肤补充水分啦，过敏性皮肤的MM可是选择活泉水喷雾，它有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿，就是皮肤特别干燥的MM可以选择添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，会保湿性更强一些。

用水蒸气来热蒸

冬季想要肌肤水润润的，就需要经常汗蒸哦，水蒸气对保湿有很好的功效，平时也可以自己准备一盆热水，把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上，不过这个方法的效果要坚持才能看到，不能立竿见影。

冬季多吃养生食物帮助皮肤补水

1.萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

3.银耳

银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

5.青椒

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

6.芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

7.黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

8.生菜

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

冬季补水小偏方

用婴儿油来保湿

冬季肌肤出现了干燥起皮的症状，如：关节、膝盖、腿上等地有起皮的现象，这个时候可以使用婴儿油来达到保湿的效果，洗完澡后立刻将婴儿油涂抹在需要改善的皮肤处，轻轻按摩，皮肤马上就能达到湿润的效果了，整体冬天也不用担心肌肤会起皮了。

紧急使用保湿乳液精华

肌肤出现了起皮的情况，说明皮肤严重缺水，所以需要赶紧补水，平时用的化妆水、面霜都不管用，应该使用保湿乳液精华，内含的湿润因子能够快速渗透肌肤的角质层以下，快速滋润干燥的肌肤。

原来冬季敷面膜有这么多好处

冬天敷面膜缓解皮肤敏感

在冬天敷面膜可以缓解皮肤敏感的问题，这是因为秋燥容易引起皮肤出油、长痘、皮肤敏感等肌肤问题，而冬天敷面膜可以减少下一年皮肤敏感等问题减少。

冬天敷面膜补水

在冬天的时候，空气中的冷空气会使得脸上的水分被快速流失，因此脸上会出现脸上皮肤干到脱皮、皮肤粗糙等问题，因此妹纸们在冬天一定要多使用补水面膜修复肌肤问题。

冬天敷面膜小技巧

敷面膜太冷怎么办

冬天敷面膜可以将保湿类型以及补水类型的面膜放入45摄氏度的热水中加热5分钟，从而使得敷面膜不再出现太冷的情况。而加热面膜的时候一定要注意：

1、由于美白面膜内的成分较为不稳定，如果加热就会使得面膜失去美白的效果，所以美白类型的面膜不可以加热。

2、补水、保湿类型的面膜在加热的过程中，水温不可以超过45摄氏度，面膜加热的时间不能超过5分钟，否则面膜将失去原有的功效。

敷面膜躺着敷效果最好

敷面膜的时候尽量躺着敷面膜，这是因为躺着敷面膜可以防止脸上皮肤因为地心引力的原因导致脸部皮肤下垂。除此之外，躺着敷面膜可以更有效的使面膜中的精华进入皮肤中。

不同面膜的使用方法

1、清洁类、美白类面膜不要经常敷，像冬天这样的干燥季节，一周一次就好。

2、舒缓、保湿类面膜可以天天敷，但要注意时间不能过长，15分钟足矣。

3、可按摩用的膏状面膜是上镜好帮手，配合按摩手法能快速紧致、提升轮廓。

4、保湿类晚安面膜是急救法宝，厚厚地敷上晚安面膜能快速缓解肌肤干燥症状。

5、敏感肌和痘痘肌不宜经常敷面膜，也应避开成分复杂或过于滋养的面膜。

6、先涂抹导入精华再敷面膜吸收更好，敷完面膜的后续保养也不可遗漏。

敷面膜前用爽肤水擦拭脸部

冬天敷面膜如果是觉得太冷的话，不妨在敷面膜之前用化妆棉沾少量的爽肤水擦拭面部皮肤，既能够让皮肤先适应温度，还能够帮助再次清洁皮肤，打开毛孔，更好的帮助肌肤吸收面膜中的精华和水分。

冬季喝养生茶补水

1.普洱菊花茶

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加温和，有暖胃效果。对于肠胃虚寒的人或喝茶容易头晕的人，喝普洱茶减肥是个不错的选择。在普洱茶中加入菊花，让茶更加清香。

冲泡方法：将普洱茶饼轻轻掰开，和菊花一起放入茶壶中;在茶壶中倒入少许开水温壶洗茶，再用洗茶水烫杯消毒，如此一两次;将冰糖放入茶壶中，倒入开水，冲泡五分钟，即可饮用。

2.荷叶山楂茶

此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。

冲泡方法：将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净;锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火;盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中;至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

3.芦荟红茶

芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。

冲泡方法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

4.三茶花减肥茶

玫瑰花具有极好的美容养颜功效，再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，对于减肚子和减压有着不错的效果。

冲泡方法：将水烧开之后，倒入玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱用水冲兑即可。

“暖气病”首因是身体缺水

暖气病多由室内干燥，人体水分的缺失造成。据医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，每年从供暖开始，“暖气病”的患者都会明显增加。这是因为，供暖后，室内气温很高，湿度较低，为了保温，人们往往把门窗长期紧闭，家中很少通风，室内空气干燥，流通不畅，许多人就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干痒、鼻腔出血、软弱无力等症状，这些症状医学上称为“暖气病”。空气流通不畅，造成室内干燥、闷热，是引发“暖气病”的重要原因。

在干燥温暖的环境下，人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，容易引发呼吸系统疾病。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病也可能在这个时候复发。另外，如果室内温度过高，人体水分流失没有得到及时补充，可致血液黏度增高，引起血压下降和心绞痛等心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，使皮肤形成皱纹。

多喝水、吃果蔬可保湿

预防“暖气病”，室内除了要经常通风外，还要重点保湿。

冬季经常在有暖气的房内，一定要注意喝水。每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的时令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比较高，市民可以选择如梨、苹果、柚子、桔子等都富含水分，而且还具有除痰、润肺的功效。另外，日常饮食也要讲究补水保湿，“以食润燥”可从饮食上调理肺脏，市民可以吃些胡萝卜，它有补脾健胃的功效，但要注意胡萝卜以炖食最好，生吃人体吸收率比较低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富，只要合理搭配，就可以补充人体的需要，帮助对抗干燥症状。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温不宜过高，不宜过多使用香皂。

自制美白补水面膜

自制面膜，是平民贵妇都爱的。是否也曾对专柜上昂贵的面膜望而却步？是哦否觉得用在面膜的花费日渐增多？那么，不如花点心思用身边的材料自制面膜吧！既可以享受DIY面膜的乐趣，又可以随心所欲地自制N种功效的面膜，立马行动起来吧！

自制美白补水面膜一：豆腐小面膜

功效:做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做面膜。豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

做法：首先准备好适量豆腐,然后将手洗干净，将豆腐块放在手掌,轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。15～20分钟后洗净即可。

自制美白补水面膜二：蜂蜜面膜

功效:蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，与其他材料同时搭配使用，效果加倍。例如,蜂蜜与蛋清能够有效滋养皮肤。

做法:准备好蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙,首先将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀,然后用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上,20分钟后用清水冲洗。

自制美白补水面膜三：牛奶面膜

功效：牛奶有许多神奇的作用，可以淡化黑色素,有效去斑，可以美白保湿，增强肌肤吸水性，牛奶一直以来，都是不同面膜的原材料，它增加了面膜的效果。

做法：将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸过牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。

自制美白补水面膜四：香蕉面膜

功效：可美白及收紧肌肤。香蕉含丰富的维生素a，不但能滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红; 鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。

做法：准备去皮香蕉半条、蛋黄半个，然后把所有材料混合搅匀，敷于脸上，15分钟后用温水洗脸。

自制美白补水面膜五：胡萝卜面膜

功效:胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。

做法：准备好胡萝卜一根,将胡萝卜去皮后打成汁后均匀地涂在脸上，10～20分钟后洗净。建议使用美白圣品胡萝卜时，记得要削皮，打汁后将果渣过滤掉，留下液汁敷脸效果更佳。

自制美白补水面膜六：黄瓜面膜

功效：黄瓜有洁肤作用，可以防止皮肤老化，用新鲜黄瓜做面膜，可使皮肤变得有弹性。鲜黄瓜所含的黄瓜酶，能有效促进新陈代谢，扩张皮肤毛细血管促进血液循环，达到美容效果。

做法：准备黄瓜半条和干净纱布或脱脂棉。将黄瓜用搅拌机打碎，将黄瓜汁放入碗中备用，用纱布或脱脂棉蘸取黄瓜汁在脸上轻轻按摩。20分钟后洗干净即可。

自制美白补水面膜七：草莓面膜

功效:草莓是水果中营养价值较高的其中之一,用草莓做成的面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻，达到美白效果。

做法：准备草莓适量，将准备好的草莓捣成糊状或对半切开。然后敷于面部，颈部等裸漏的部位，或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。

自制美白补水面膜八：西瓜面膜

功效：天然水瓜是最好的面膜原材料，西瓜面膜能增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽、美白滋润。

做法：用汤匙将吃剩的西瓜皮汁液挂下，到入小碗内，然后放一颗压缩面罩，展开充分吸收果汁的面罩敷于面上，待20分钟后洗干净及可。

冬天补水的饮食原则

红柿子椒

红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。

三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。

绿茶

绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。

木瓜

木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

胡萝卜

胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。

接下来，还有几款对皮肤有好处的食谱，别错过了。

3款食谱帮皮肤补水

猪皮蹄筋大枣汤

材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

香芹藕片鱿鱼汤

材料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根，姜片2片，香葱1根。

做法

1、我们把莲藕的皮弄掉，再切成片状。

2、这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净，香芹切成段状。

3、鱿鱼切菱形块、划成网格纹;将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫。

4、变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香;放入鱿鱼，翻炒片刻。

5、调入料酒。加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精。

6、加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。

核桃肉煲牛月展汤

材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

做法

1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

2、淮山、杞子、龙眼肉洗净。

3、月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

4、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

5、把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开。

6、慢火煲3个半小时，放盐调味。

芝麻核桃乳蜂蜜饮

可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

核桃枣杞鸡蛋羹

功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

枸杞叶茶

功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

冬季补水保湿的误区

误区一：油份高的护肤品更加锁水

护肤品中的油分确实能够起到保护皮脂膜的作用，减少水分蒸发，但油腻的保养品却不一定更保湿，反而会增加皮肤的负担。

产生更多的油脂，堵塞毛孔，导致痘痘、暗疮等的生成，进而阻断获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身的锁水功能。

在入秋之后，爱美的女性总是很困惑，因为在储备了大量补水保湿护肤品之后，依然有很多MM存在肌肤干燥、缺水的问题。专家指出，不知何时补水、盲目补水、不对症补水，都会使肌肤越来越缺水，久而久之，肌肤问题就会雪上加霜。

误区二：保湿面膜敷得越勤、越久越好

近几年，压缩面膜十分流行，很多MM买来一大包，在秋冬这样的干燥季节，开始天天敷，希望能够借用纸面膜的水分渗透达到对肌肤的补水。

其实，这样做滋润的只是角质层细胞，真正深层细胞无法滋润到，另外，如果购入的压缩面膜含有刺激性成分，反而会对肌肤造成伤害。还有的MM因为肌肤缺水，在敷面膜的时候往往敷很长时间，希望把面膜上的所有精华液都吸收到细胞里。其实这种做法也是极其错误的，时间长了只会让水分蒸发掉，让肌肤流失更多地养分和水分，适得其反。

在入冬之后，爱美的女性总是很困惑，因为在储备了大量补水保湿护肤品之后，依然有很多MM存在肌肤干燥、缺水的问题。专家指出，不知何时补水、盲目补水、不对症补水，都会使肌肤越来越缺水，久而久之，肌肤问题就会雪上加霜。

误区三：肌肤出油就不用补水面霜了

很多脸部肌肤出油的MM都自以为自己不缺水，更不需要进行补水。其实，这种观点早就被护肤专家所否定。

专家认为，出油只是皮肤分泌的油分较多，并不表现皮肤的含水量。一般的皮肤分泌油脂来“锁水”，但若分泌过多的油脂，反而会带走更多的水分，更需要补水和锁水。对于易出油的肌肤，应该在定期去角质的基础上选择油水平衡的护肤品，避免刺激肌肤分泌更多的油分而堵塞毛孔。

在入秋之后，爱美的女性总是很困惑，因为在储备了大量补水保湿护肤品之后，依然有很多MM存在肌肤干燥、缺水的问题。专家指出，不知何时补水、盲目补水、不对症补水，都会使肌肤越来越缺水，久而久之，肌肤问题就会雪上加霜。

误区四：频繁使用喷雾能够让肌肤保持水润

如今保湿喷雾的使用已经十分普及，但是很多MM错误地理解了保湿喷雾的功效与弊端。一般的喷雾中都会含有微量的矿物离子，对镇静敏感肤质、补充水分有显著的作用。

但这种喷雾往往不含锁水成分，如果频繁使用，又不再使用锁水的乳液或面霜，则会造成肌肤陷入干湿反复的恶性循环，反而更加缺水。正确的喷雾使用方法应是在喷后一分钟内，再使用锁水保湿乳液，将水分牢牢地所在肌肤细胞内。

在入秋之后，爱美的女性总是很困惑，因为在储备了大量补水保湿护肤品之后，依然有很多MM存在肌肤干燥、缺水的问题。专家指出，不知何时补水、盲目补水、不对症补水，都会使肌肤越来越缺水，久而久之，肌肤问题就会雪上加霜。

误区五：明星保湿成分一定有效

盲目相信明星保湿成分，将其作为肌肤保湿的救命稻草，其实是错误的。

诸如胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分，没有一个是十全十美的，都必须要依据每个人的肌肤状况加以分辨和选择。例如，玻尿酸的分子量有大有小，大的能在表皮层吸水锁水，而小分子的则能进入真皮层锁水，如果单纯用大分子或者单纯用小分子，都达不到理想效果。