很多人都喜欢秋季的凉爽和自在，但是秋天也是会悄悄的伤害我们的肌肤的，因为秋季比较干燥，空气中水分比较少，所以我们的肌肤也会变得粗糙干燥，今天小编要为大家好好的介绍一下秋季皮肤保养的相关方面，还有秋季护肤常识和秋季护肤知识。

目录

1、秋季皮肤保养的技巧 2、秋季护肤洗脸几大禁忌

3、秋季皮肤保养的误区 4、秋季皮肤过敏怎么办

5、秋季皮肤局部保养方法 6、秋季皮肤保养的饮食方法

7、秋季皮肤运动后怎么保养 8、秋季皮肤干燥吃什么

秋季皮肤保养的技巧

秋季，不用小编说大家都知道，天气舒适却空气干燥，这样会严重的影响到我们的肌肤，肌肤缺水会导致一些小细纹和毛孔粗糙等等问题的出现，那么我们怎么解决这些问题呢？

秋季肌肤保养：补水

1、取约1元硬币大小的化妆水或角质液倒于化妆棉上，再按从内向外、从下向上的顺序擦拭整个脸部。

2、再取有保湿或美白功效的营养水，充分浸湿纯棉的擦拭棉后，把擦拭棉撕成两半。

3、用浸湿的擦拭棉湿敷最易产生黑色素的两颊，湿敷5-10分钟。

4、再取有收缩毛孔功效的营养水，约为大拇指甲盖大小的量倒于擦拭棉上，轻拍并擦拭易出油的T字部位，再湿敷5分钟。

秋季肌肤保养：滋润

1、取清爽保湿型精华液倒于指腹上，再用指腹轻拍于干燥处。

2、再把滋润型精华乳倒于纯棉化妆棉上，并用化妆棉按摩整个脸部，以帮助降低油感和代谢粗厚的角质。

秋季肌肤保养：强化锁水滋养

1、如果肌肤偏干，可取约1颗黄豆大的乳霜。

2、把乳霜轻点于两颊处，并用指腹轻轻推开。

提示

平时可用片状面膜湿敷脸部以强化吸收，面膜事先放于冰箱，敷时即可同时达到降温效果。

秋季肌肤保养

底妆技巧脸部涂抹防晒乳后，可选用有助吸油的粉饼或蜜粉饼，避免油脂长时间残留于脸上引起黑头粉刺或长痘痘。

使用时，建议粉底刷在整个脸部画圈上妆，或用粉扑代替海棉按压于脸上，即可营造薄透妆感。

秋季护肤洗脸几大禁忌

洗脸是每个人每天都必须做的一件事，可以让人神清气爽开始新的一天，也可以让人抹去尘土结束美好的一天，对于爱美的MM来说，洗脸更是每天不可缺少的美颜步骤，那如何洗脸才真的可以养颜呢？洗脸时要注意什么什么呢？

禁忌一、洗脸后用湿毛巾擦干

很多MM有这样的习惯，洗脸，顺手就用挂在洗手间里久湿不干的毛巾擦脸，殊知，挂在洗手间里久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，洗脸之后用干毛巾按干。

禁忌二、洗脸后不保养

有些MM特别是油性皮肤的MM觉得自己脸上的油脂分泌很旺盛，洗脸后不保养也没关系，但是洗脸后肌肤会变得干燥，加之寒冷的风一吹，肌肤更容易缺水，结果就会造成肌肤越来越油的现象。

禁忌三、洗脸水特别冷或特别热

过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净，还容易使皮肤干燥以致脱皮;过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会洗掉油分，加速皮肤老化。但如用冷水交替洗脸，则对皮肤有益无害。因此洗脸时忌长期使用单一过冷或过热的水。

禁忌四、油质性皮肤不用洗面奶

有些女士认为，皮肤的天然色质只有不受化学物质分割才能保存下来，所以，她们常常只用清水洗脸而不使用任何碱性物质，以为这样才可自然美容，还原本色。其实，这种想法是极其幼稚的。做过类似尝试的人，几个月后就会发现皮肤大变样，不但没有还本，反而破坏了皮肤的正常新陈代谢。特别是，有些女士的皮肤属油质性，这样的人用洗面奶或微碱性洗面皂洗脸就显得更加重要。

油质性的皮肤，3日不清理，就可能使皮肤积存难以去除的尘迹，很难再洗干净，必须到医院去检查，进行适当处理。油质皮肤者早、晚应用香皂或油性洗面奶洗脸，早晨用较凉的水，晚间用热一点的水，或同期间隔用冷热水交替洗脸，这样才能较好地清洁皮肤、保护皮肤。

禁忌五、洗脸时用脸盆

且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

禁忌六、使用洁面乳分量太多

洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用脸那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。

禁忌七、使用的洗面奶刺激性强

皮肤出油过多时，很多人喜欢用去脂力很强的泡沫洗面奶，但初秋时节，皮肤油脂分泌减少，如果再用强效控油的洗面奶，会让皮肤更加干燥，所以应该选择性质温和一些的洗面奶，干性皮肤可以选择滋润一点的洗面奶。

秋季皮肤保养的误区

秋季干燥的天气，容易引起皮肤的瘙痒及不适，这个时候开始，女孩子们也开始了唇部的保养了，那你知道秋季唇部保养的误区都有哪些吗？

误区1.强果酸去唇部角质

由于唇部只有很薄的一层角质层直接覆盖在真皮上，并且没有皮脂分泌。

因此，唇部的肌肤其实是非常脆弱的。

如果此时使用含有比较强的果酸成分的产品或者脸部的磨砂膏，就会对唇部造成直接的伤害。

当我们要为我们的唇部去角质的时候，应当选择专门为唇部所设计的去角质产品。

误区2.唇部是不需要美白的

只要你选择温和的美白产品，就不会造成唇部过敏。

可供选择的有维生素C的衍生物、洋甘菊、甘草等成分，应该避免酸度比较高的成分比如果酸。

误区3.嘴唇不需要防晒

嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以，最容易吸收紫外线。

因此无论什么季节，都要选用有防晒成分的唇膏。

误区4.嘴唇上残留牙膏

对牙齿有益的成分，不一定对嘴唇有益。

事实上，残留在嘴唇上的牙膏会夺去宝贵和稀少的油脂和水分，造成嘴唇干裂。

所以刷牙后一定要洗干净嘴唇上的牙膏，同时切忌使用香皂。

性感美丽的嘴唇不仅能吸引男性的目光，而且还能增进夫妻之间的感情，秋季唇部保养的误区会让你的嘴唇大打折扣，请改变你不良的保养方式吧。

秋季皮肤过敏怎么办

很多敏感肌肤的人都有这样的困扰，就是一到秋季就会产生皮肤过敏。当然秋季皮肤过敏的原因之一就是秋季天气干燥等等因素造成的。

秋季皮肤过敏怎么办是很多人会问的问题，首先因为秋季容易过敏，所以我们在日常生活中需要及时的补充水分，预防过敏原，这样才可以有效预防过敏的发生。

夏去秋来，我们在享受秋天的天高气爽之时，皮肤过敏也如影而至。在换季的时候，很容易皮肤过敏，像瘙痒、红肿、红斑、水泡等皮肤过敏现象接踵而来，秋季皮肤过敏怎么办呢？本文正是解决秋季皮肤过敏问题的，一起看看吧。

一、摆脱秋季皮肤过敏技巧初级篇

1、多喝水，每天喝足杯，1500毫升，让肌肤全天候享受水润。

2、长期在空间房呆的白领们可以在桌子上放盆水，这样可以起保温作用。

3、常出门的MM可以随身带化妆水喷雾。

二、摆脱秋季皮肤过敏技巧进阶篇

1、每天化妆后，选择保湿效果好的卸妆清洁产品来执行清洁工作。

2、基本保养品全套换成保湿功效的。

3、坚持每周一到两次在睡前敷保湿面膜，如面膜泥，外加简单的脸部按摩，可以加速血液循环，让肌肤完全吸收营养，达到深层保湿效果。

三、摆脱秋季皮肤过敏技巧篇

1、选择滋卝润度高的粉底液，甚至可以在粉底液中加点保湿精华液，增加滋卝润度。

2、使用有保湿效果的粉饼。

3、定妆后，距离脸部20-30公分处，轻轻将喷雾均匀喷至脸上。

所以对于秋季皮肤过敏怎么办的问题，我们自然要给肌肤做足护理工作，因为秋季天气干燥，因此自然重点是给肌肤保湿。但是需要注意的是对于护肤品的选择也是很重要的，因为最好选择纯天然的，这样更有利于肌肤健康。

秋季皮肤局部保养方法

眼睛是心灵的窗口，所以在生活当中保护眼睛的工作是每一个人都需要重视，尤其是经常需要长时间用眼对着电脑看书的人，就需要更加注重眼部的保养，而在秋季的时候这个工作就更加的需要重视，那么下面我们就一起去看一下秋季眼部保养，你应该注重的几个问题？

眼睛的保护是我们每个人都需要注重的，但是却并不是所有的人都了解它的方法，所以说希望大家在日常生活当中，可以更加关注这些眼部保健常识，这样才能够真正帮助你达到保护眼睛的作用。

1.选择含有维生素E的眼霜产品

含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效。

当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。

2.补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

在办公室里，一方面工作时间长了，人的眼部会疲劳，这时候滴一点眼药水。

闭一会儿眼，放松一下，对恢复精力很有好处。

另一方面，工作过程中，可能用眼过度，或由于精力过分集中“忘了”眨眼，使眼睛换上干眼症，这是适时为眼睛补充泪液就非常有必要。

3.冰镇调羹轻拍眼部肌肤

你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子。

每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。

长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。

了解了上面关于眼部保养的一些方法介绍之后，那么就建议大家在平时的生活当中可以更加关注自己的眼睛保养，如果是长时间对着电脑电视的人应该，应该定时给自己的眼睛放松，这也是保养眼睛的一个根本方法。

秋季皮肤保养的饮食方法

银耳莲子汤

原料：银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法

步骤1：将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。

步骤2：锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟

步骤3：将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。

步骤4：然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

银耳南瓜粥

原料：南瓜，银耳，大米。

做法

1、南瓜去皮去瓤，切块。

2、银耳，用水发好，洗净。

3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

银耳拌黄瓜

原料：银耳一大朵、黄瓜两根、蒜泥适量、盐、陈醋、香油。

做法

1、银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。

2、黄瓜洗干净，横刀拍烂，切成小块。然后放大碗内加2小勺盐拌匀，腌15分钟这样，最后轻轻挤去水分。

3、黄瓜和冷却的银耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，搅拌均匀就可以了。

秋季皮肤运动后怎么保养

运动和保护皮肤，看似不想干的事情，其实运动会大量的出汗，如果处理不好的话，会伤害人体的皮肤，怎么才能在运动后让皮肤不受伤呢？

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

保证水量

运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。

身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

运动后重养护

每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。

另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。

运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。

四季使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

补充碱性食物

剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解。

在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除。

所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

秋季皮肤瘙痒怎么办

1、适量的茶水

每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。

锰是人体所必需的多种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有显著的保护作用，能增强人体抗皮炎的能力。

2、冬瓜皮泡水

将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。

冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除水肿、防止液体外渗。

3、中药辨证治疗

因血虚肝旺而引起的全身性瘙痒，以养血润燥、镇肝熄风为治则，可用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴。

当归饮子加减内服;因湿热下注引起的局限性皮肤瘙痒，以清热利湿止痒为治则。

可用地肤子、蛇床子、苦参、丹参、艾叶煎汤熏洗局部，龙胆泻肝汤加减内服。

也可采用针灸疗法，取穴曲池、合谷、血海、足三里等。

4、鲜韭菜水

将鲜韭菜与淘米水按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。

1日1次，连洗3天。香菜泡酒用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。

5、多吃豆类和杂粮等食物

由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。

因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

秋季天气干燥，我们的肌肤变得敏感，此时出现皮肤瘙痒属于正常现象。

不过只要我们在日常中正确的护理肌肤，我们还是可以有效的避免肌肤问题的出现的，你可要记住了哦。

秋季皮肤需补血

哈密瓜

补血+抗氧化

哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。对于女性而言，是很好的补血水果。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。

这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

另外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

黄瓜

洁肤润肤+美白

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。

黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。季节干燥时，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。

它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有很好的作用。

黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果。黄瓜含有丰富的维生素C，具有美白功效，对肌肤起到润肤、增白的作用。

冬瓜

滋润皮肤+保健体态

冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜、水果中，实在不甚起眼，但它的养颜功效却尤为突出，真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝贝。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。

冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。

秋季皮肤干燥吃什么

猪蹄炖木瓜

食材：猪蹄半只，木瓜半个，姜片，食盐适量。

做法

1.把猪蹄洗净切块，沸水去腥，用冷水冲洗冷却，木瓜削皮，切大块，姜片少许。

2.把猪蹄和姜片放入炖盅内，加冷水，盖住食材，大火烧开，调小火慢炖。

3.炖到猪蹄软了，加入木瓜块再炖20分钟左右，加盐冷却即食。

一、 秋季肺燥皮肤干燥吃木瓜

为什么吃木瓜会滋润皮肤呢？中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺护肤的功能。

当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

今天教的这道汤呢，其中木瓜可以滋阴滋润，而猪蹄脚有丰富的胶原质，可以恢复秋季干燥、干瘪的皮肤，增加弹性哦。

二、挑木瓜的诀窍

木瓜分两种：青木瓜，表皮为青色，久放不变色。

瓤为乳白色，有少须珍珠状白色籽;熟木瓜表皮为青色或橙黄色，放置室温下青色会转为橙黄色并伴有色斑出现，瓤为浅至深橙色，籽为黑色。

熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。

手感沉的木瓜一般还未完全成熟，口感有些苦。同样是黄透的木瓜，选的时候也要选瓜肚大的。

瓜肚大证明木瓜肉厚，因为木瓜最好吃的就是瓜肚的那一块。

还可以看看瓜蒂，如果是新鲜摘下来的木瓜，瓜蒂还会流出象牛奶一样的液汁，你可以看看瓜蒂的情况来推断瓜是否新鲜。

通过小编今天的分享大家对这些改善秋季是皮肤干燥，饮食方法都了解清楚了吧！懂得了这些也是方法了解了制作过程那么在干燥的秋季如果我们的皮肤出现了，一些缺水的现象就赶快用这些好的食疗方法来改善吧！

水果帮助解决秋季皮肤问题

不知不觉又到了秋天，秋天的最大特点就是气温比较干燥，我们的皮肤很容出现爆皮干燥的现象，是因为皮肤里面的水分大量的流失造成的，营养学家介绍说：水果可以帮你解决秋季皮肤干燥问题，你可以通过健康饮食条改善。很多水果，都可以治疗皮肤干燥的问题。

苹果

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我”。而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

猕猴桃

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。

猕猴桃比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

柚子

营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

柚子是一种不错的选择。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的。

二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。

樱桃

樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

樱桃尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍！

草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

水果可以帮你解决秋季皮肤干燥问题通过本文的详细介绍你明白了吗？以上这些水果都可以让你的皮肤解决干燥的问题。希望对你有一些帮助！