对于女性而言，形体是十分重要的，那么怎么才能拥有一个好的身材呢。这时候就需要减肥了，大多数人的肉肉都是长在肚子上的，那么怎样减掉肚子上的脂肪呢，下面就让我们一起来看看什么是脂肪以及脂肪的形成吧。

每个爱美的女性都比较注重自己的身材，那么对于有肉肉的人来说，怎样能有效快速的减掉身上的肉肉呢。下面就有相关的内容介绍哦。

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。

脂肪的形成

脂肪就是在进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。中性脂肪会使脂肪细胞变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。

怎样减掉肚子上的脂肪

减掉肚子上的脂肪有各种各样的方法，而最有效也是最健康的就是通过运动和选择食物来减肥啦。

1、仰卧起坐减小腹

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2、粗盐按摩减小腹方法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一

在超市里面买几袋粗盐，然后在我们洗澡之前，讲粗盐放入杯中并加入少些的热水，搅拌拌成糊状，接着将他抹在腹部。等到10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，最后再开始洗澡。

方法二

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、缩腹走路方法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

4、进食减小腹方法

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

5、游泳减小腹方法

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。

游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的美眉也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕喽！

6、保鲜膜减小腹方法

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

方法

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。

只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

结语：以上的内容就是脂肪的形成以及什么是脂肪的相关知识，想必现在大家对于怎样减掉肚子上的脂肪有了全面的了解，其实对于减肥，最好的方法也就是上面所说的运动以及饮食的方法，如果有对减肥有兴趣的可以来试试哦。