很多女性朋友会出现一种状况，即早餐可以不吃，但无法忍受晚上的饥饿。这一点也导致了很多女性的减肥失败，既然已经无法避免不吃晚餐的现象，那么何不充分利用晚餐来美容护肤呢？今天小编要给大家推荐的是可以美容的晚餐，这里要推荐的食物不仅可以淡斑、美容，还不会造成肥胖。下面就和小编一同来看看是哪些食物吧！
淡斑食物一、玉米薏仁粥
这款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前将薏米仁在清水中浸泡1-2小时，之后在锅中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。
色斑会随着体内过氧化物的增多而出现，细胞氧化诱发黑色素沉淀。玉米和薏米仁都属于带皮的谷物，其中富含的维生素E具有抗氧化的作用。从而能起到淡斑的效果。
同时，玉米和薏米仁中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和肠道毒素堆积，肠道毒素少了，那么脸上色斑也会减少。
另外，吃这款粥还不会肥胖哦！薏米仁在中医看来属于常用的中药，其性甘淡、微寒，具有利水消肿、健脾祛湿等功效，美容同时帮助女性去水肿。
淡斑美食二、猕猴桃沙拉
选择猕猴桃1个、菠萝半个、樱桃和小番茄适量等，将这些水果去皮洗净，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。
这道水果沙拉中富含大量的维生素C，维生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而这道美食的另一个特点就是清肠，这些水果中含有膳食纤维，能够清肠美颜。
另外，我们这里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有润燥、滋阴、调理内分泌、护肝和减肥等功效。
润肤美食三、胡萝卜泥
选择胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。将胡萝卜洗净切片，放在蒸锅蒸熟。然后将胡萝卜、去皮的苹果一同放入料理机中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人类转变为维生素A，维生素A可以作为皮肤的营养剂，维持上皮细胞的健康，促进皮肤光滑和弹性，缓解皮肤粗糙、细纹等现象。
另外，这款美食中富含果胶，果胶也属于一种膳食纤维，可以帮助女性排毒。
美容食物四、红酒冬瓜
选择冬瓜、红酒、冰糖作为原料，根据自己的口感先将冰糖放在红酒中溶化。然后用勺子挖出一个个冬瓜球，烧一锅开水，将冬瓜球放入开水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入红酒冰糖汁，放入冰箱冷藏半天即可食用。
女性晚上适量的饮用红酒，具有美容、抗衰老、助眠和保护心血管的作用。因为红酒含有多酚类有机化合物，可以抗氧化、降低胆固醇、软化血管等。而同时，红酒还能增强食欲和减肥，非常适合女性晚上食用。
润肤美食五、银耳红枣汤
平时我们做银耳红枣汤，多是简单的将红枣和银耳一同煮熟即可，今天我们给大家推荐另外一种烹调方法。
将浸泡之后的银耳放在料理机中，加水一同打成糊状，然后将红枣、梨丁、银耳糊一同煮熟，根据自己的口感加入适量的冰糖即可食用。
银耳一方面富含胶原蛋白，可以让女性的皮肤更富有弹性和润滑。另一方面，在中医看来银耳具有滋阴润肺和补气血的作用，而肺主皮毛，润肺也是一种护肤美容的方法。
而且，银耳能提高肝脏解毒能力，补充维生素D防止钙流失。其中的硒元素还能增强人体的抗肿瘤能力。
美容食物六、炖莲子
拥有好的睡眠也是一种美容方法，我们这里选择炖莲子来美容。以冰糖和莲子为原料，将莲子提前放在冷水中浸泡，然后取出莲子心。将莲子和冰糖(少量)一同放入炖锅中炖熟即可食用。
莲子具有补脾止泻、益肾、养心、安神等作用，晚上食用可以促进睡眠，拥有好的睡眠，可以从侧面进行美容护肤。
除了我们上文给大家介绍的几款具有美容作用的食物之外，平时生活中我们还可以通过按摩、涂抹化妆品来进行美容。
结语：既然我们不能拒绝晚餐的诱惑，那么何不利用晚餐时间来进行美容呢？上文我们简单的给大家介绍了可以美容的食物，以及这些美食的烹调方法，希望通过这里的了解，你也能把这些美食吃起来，拥有年轻好肌肤。
