人们常会说：“岁月催人老”，尤其是女性，随着年龄的增长以及繁忙家务和工作的摧残，再加上不得当的护肤习惯，使得一些女性看起来比实际年龄苍老很多，这成为很多女性最大的困扰。下面小编就为各位女性推荐几种抗衰的食物，只要常吃便能起到不错的永葆青春以及焕颜的效果，让你看起来更年轻！

吃什么食物能抗衰不显老

1、玉米

玉米是一种常见的五谷杂粮，不仅具有良好的口感，其中所含的营养价值也很高，同时还是极好的抗衰美食。

在玉米中含有丰富的玉米黄素、维生素、膳食纤维等营养素，这些物质被人体摄取之后能为人体进行养分的供给，其中所含的膳食纤维进入肠道中还能促进肠胃蠕动，对于调节便秘发挥不错的效果，对于清除肠毒很有好处，这也是避免痤疮、粉刺产生的重要手段。

同时，玉米中还含有一定的维生素A、谷氨酸、硒等营养素，其中相关研究表明，维生素A及谷氨酸是一种具有抗衰老成分的物质，另外硒元素是一种重要的微量元素，这种物质具有不错的抗氧化性，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，所以女性适量多吃玉米是抗衰美颜的食疗佳选。

2、橙子

橙子是一种酸甜美味的水果，其中蕴含维生素C，而维生素C不仅具有一定的抗氧化性，同时对于增强体质也是很有帮助的，被人体摄取后能有效清除体内的自由基，避免对肌肤的损伤。

同时，维生素C还具有不错的美白作用，正所谓“一白遮百丑”，所以多吃点橙子对于美白抗衰产生极好的功效。

3、奶酪

奶酪实则就是牛奶发酵而成的制品，但是相对于牛奶而言，奶酪中所含的营养素更加全面，其中以钙质含量最为丰富。

有相关的研究表明，女性年过25岁之后，人体内的钙质会大大降低，所以很容易因为缺钙而出现骨质疏松等不良症状产生，所以女性通过多吃点奶酪能为人体补充充足的钙质，对于强健骨骼、振奋精神很有益处。

4、胡萝卜

胡萝卜是日常饮食十分常见的一种蔬菜，经济又实惠，另外对于女性而言更是极好的一道抗衰、嫩肤美食。

在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，既能为人体进行营养素的补充，同时还能作用于肌肤，增强肌肤的弹性，并能对脸部的黑斑起到极好的淡化作用，从而使得肌肤变得更加富有弹性，这也是防止皱纹滋长的有效方法。

另外，在胡萝卜中还含有大量的膳食纤维和纤维素，这两种物质进入肠道之中能促进肠胃蠕动的速度，对于润肠利便是极好的，对患有便秘的人群而言，选择多吃胡萝卜是清除肠毒的有效食疗佳选，更避免了脸部痤疮的产生。

辅助女性抗衰的方法

经常运动

养成良好的运动习惯不仅能有效的强身健体，更是延缓衰老的好方法。因为运动也是排毒的有效方法之一，在运动的过程中能促进全身的血液循环变得更加顺畅，对于已经发生淤积的血管部位进行疏通，起到调节气血的作用，能使得人体内各项器官以及肌肤能获得充盈血液和氧气的滋养，变得更加红润有光泽。

所以，女性在日常一定要养成多运动的好习惯，帮你留住岁月的痕迹。

良好的心情

很多女性在日常都比较的多愁善感，遇到不顺心的事情总是习惯摆在心底，然后花费心思的去琢磨，而如果女性总是处于一个压抑的状态中，不仅影响美丽的生活，也是加速衰老的重要诱因。

因为当人体处于一个压力的状态下，会影响肌肤中油脂的分泌，而如果脸部肌肤中的油脂分泌超过了一定的界限，必然会使得肌肤毛孔出现堵塞，从而导致痘痘、痤疮的产生。

另外，高压状态也会使得大脑神经紧绷，进而加速人体衰老的进程，因此，希望女性为了自己美丽的容颜，一定要少生气，遇到不开心的事情换个角度思考下，及时调节自己的情绪。

结语：女性天生爱美丽，所以为了更好的美颜抗衰老，以此抵抗岁月的痕迹，通过食疗调养来抗衰是很明智的方法。因此，希望广大女性在日常饮食中不妨适量增加玉米、橙子、奶酪吧，既能一饱口福，还能边吃变漂亮，岂不乐乎？