视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
怎么静坐的正确方法
2021-08-26 18:39:53 责编:小OO
文档

如果身体坐着不动的姿势不正确,不仅没有保健作用,还会造成身体和心理上的伤害。那么,让我们来谈谈如何调整正确的坐姿。一起来学习下吧。

1、既然是静坐,让我们先谈谈如何做。当然,有许多坐姿。让我们来谈谈最常用和最有效的“盘坐”。淘洗可分为双人坐、单人坐和分散坐。从左到右,有两套,一套和三套。不管怎样,左腿在上面还是右腿都没关系。

2、牙齿放松。不要故意关闭或咬你的上下牙齿。舌头会在嘴里自然伸展。

3、眼睛。你应该微微闭上眼睛,看着离你3米远的地方。然而,现代人比古人更频繁地使用眼睛。因此,建议闭着眼睛静静地坐着。

4、身体脊椎,身体必须直立,脊椎应垂直放松,胸部和背部不应包括在内。脊椎段应该像珠子一样堆叠。不要向左或向右,也不要向前或向后。身体的脊柱是垂直的,但是你应该放松,不要故意上下“伸展”。

5、手,手可以随意放置,要么平放在膝盖上,要么放在你面前。这里,把三摩地(左手放下,右手举起,拇指触摸)放在你面前。

6、臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧,边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。当然,这仍然取决于个人情况。它不应该太厚或太薄,只是感觉舒适。

以上就是关于静坐的正确方法的姿势,静坐不仅可以养生,还可以释放压力,让自己的心清净,大家可以学习以上的方法来试试。

下载本文
显示全文
专题聊天技巧专题iphone6背部怎么清洁专题QQ厘米如何获得厘米币专题怎么正确使用百度经验专题{{!value}}专题自控力训练100种方法专题正确戴口罩的方法专题手机会对眼睛有害吗专题正确的洗手方法图片专题大麦茶的正确使用方法专题滴露消毒液正确使用方法专题闭上眼睛专题为什么不能在晚上打坐专题长期打坐面貌变化图专题如何随意放置桌面图标专题人有上下多少颗牙齿专题正确的洗手方法为什么方法专题打坐时的十个禁忌专题打坐入定有什么口诀专题打坐的正确方法专题