女性在怀孕的时候特别要注意身体保养，尤其是怀孕的第一个月，更是要引起人们的重视。那么你知道怀孕一个月时孕妇有什么变化吗？今天小编就向大家介绍怀孕一个月的注意事项，赶紧来了解一下吧!

目录

1、怀孕一个月的变化 2、怀孕一个月呕吐怎么办

3、怀孕一个月的自我护理 4、怀孕一个月的饮食安排

5、怀孕一个月的饮食宜忌 6、怀孕一个月的食谱

7、怀孕一个月的产检 8、怀孕一个月肚子疼怎么办

刚怀孕一个月，此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多。但其实你的子宫壁开始变得柔软、增厚，卵巢开始分泌黄体激素，乳头颜色变深且很敏感。这时的胎宝宝只是由受精卵形成的小小胚芽，刚刚开始在妈妈体内安营扎寨。

怀孕一个月的变化

孕妇的身体变化

刚怀孕一个月，孕妇在身体外形上，并没有太大变化。不过卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。

也许你能感觉到并且开始开始有孕早期症状：如呕吐、不喜油腻、嗜睡等。当然，这种情况并不是每个人都会出现。

本月的第4周标志着胚胎期的开始。虽然你可能还没有什么感觉，但受精卵的胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了!你的卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。这种情况并不是每个人都会出现。

这时你要特别注意加强营养，丰富的营养会给胎儿的脑细胞和神经系统1个良好的成长环境。

在孕3个月前，是胎儿器官发育的重要时期，这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到如药物的影响。

由于孕期反应，你可能会觉得身体发冷，并把这种现象误认为感冒。此时要谨慎用药，最好咨询医生意见，看看是孕期反应还是感冒，然后再行用药，以免给胎儿造成不可磨灭的伤害。

孕妇情绪变化与建议

怀孕是女性人生的一大转折点，此时，你的心理很脆弱，依赖性增强，心里对老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感态度，不仅影响你，而且会影响胎儿。

因此，老公应尽力满足这种特殊时期的情感需要，使你保持安定平稳的情绪，这对于你和胎儿的健康非常有益。建议做到以下几点：

1、保持愉快心情

你与胎儿是1体的，当你心情愉快时，胎儿会保持健康的状态。

2、生活规律、不熬夜

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳等，对胎儿的健康不利。

3、避免过度劳累

你的身体过度劳累，对胎儿健康不利，应尽量避免。

4、预防泌尿生殖系统感染

多喝水，冲刷尿道，每天换洗内裤，不用卫生护垫。

5、口腔的护理很重要

此时不宜修牙、补牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。

6、远离宠物

经常接触宠物，容易感染弓形虫，会使胎儿神经系统受损害的危险。

孕一个月胎儿生长指标

本月的胎宝宝还是受精卵，长约0.2mm，重月1.505μg，被叫作“胚芽”或“胚胎”，现在的它看起来还非常非常的小呢!通过B超看到它的外形像1颗小小的松子。

孕1周还不存在胎儿，精子和卵子分别在你和你的伴侣体内。受精卵在孕3周形成，并在孕4周完成着床，此时羊膜腔才形成，但体积很小。B超还看不清妊娠迹象。

现在的胎儿很不起眼，胎长约0.2cm，很小又很柔软。刚在子宫着床的胎儿，从外形看仍不像个“人”，他的脑袋和身体1样大，看起来就像长着四个腮、挂着长尾巴的鱼1样。

直至本月末，各种器官原型开始陆续出现，胎盘、脐带也开始发育。胎宝宝的心脏虽然不及1颗罂粟种子大，但已经开始跳动了。

孕一个月胎儿发育营养建议

1、本月要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

2、血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物。易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕一个月呕吐怎么办

1、孕吐产生的可能原因

事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有1个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：

1)激素水平的迅速升高

虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。你在孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

2)孕期嗅觉的敏感度提高

怀孕一个月以后，你会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是你的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的你也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

2、缓解孕吐的有效方法

1)心理疗法

你的心情直接影响到胎儿，如果你保持轻松愉快，充分认识早孕反应，1般孕吐不会给胎儿造成不良影响。这时老公及家人的体贴和关心也能解除你的思想顾虑，放松心境。

2)饮食疗法

这个时期你尽量选取自己想吃的东西，坚持少食多餐。千万要记得多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘只会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换就餐环境，以激发食欲。而姜茶、黄瓜、蜂蜜等也是缓解孕吐的好食物。

3)运动疗法

如果你的活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会表现得更为严重，而适当地在室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

4)药物疗法

如果你的呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服1些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。如果剧吐情况严重，需到医院及时就诊。

怀孕一个月的自我护理

1、确认怀孕

如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了。

你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到“中队长”后到医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。

2、计算预产期

你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。

3、保证休息

如果你是意外怀孕，又准备把孩子生下来，你需要尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

4、孕妇用药

怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。

5、合理饮食

很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补。其实在这1阶段，宝宝还小，你吃得太多，基本上是长了自己的肉，而宝宝并没有吸收。

正确的饮食原则是荤素搭配，并避免孕妇禁忌的食物就可以了。

疾病要点

1、警惕宫外孕

由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。

2、警惕胚胎异常

有些胚胎只是空囊，里面没有胚芽，有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。

3、警惕胚胎畸形

有些胚胎因为遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形而自然流产。也有1些胚胎因为环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。

护理要点

这个时候的胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1月孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。

1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

2、切记一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

4、如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。

5、生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。

《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。

怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

怀孕一个月的饮食安排

第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。

这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。

1、蛋白质

有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入1些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物

蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。

碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

3、叶酸

需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制1些小吃。

4、维生素C

需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。

维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

5、铁

需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕一个月的饮食宜忌

怀孕一个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、叶酸

莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、钙类

虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

3、蛋白质

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕1月忌吃食物

怀孕一个月，有活血通淤、收缩子宫功效的食物不要吃;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果

龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、腌腊制品

腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

3、辛辣制品

辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

怀孕一个月的食谱

怀孕一个月，孕妈妈并没有明显的感觉。但这个时期对胚胎的着床和发育至关重要，因此在饮食方面不同孕前，这时应注重补充叶酸、铁和蛋白质。给大家推荐四款美食的详细做法，教你完美搭配食物，同时又能获得所需营养。

补蛋白食谱：蛋肉糕

食材

猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

做法

1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

3、再倒入少许清水搅拌均匀。

4、把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5、在上面放1个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。

功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合，能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。

补维生素食谱：玉米汁

食材

甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

做法

1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

4、稍凉后将玉米连汤汁1起倒入搅拌机中，搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

补维生素食谱：土豆浓汤

食材

土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。

做法

1、培根切碎。

2、洋葱切丝，蒜切片。

3、将土豆去皮切成小片。

4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。

5、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。

6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是1份美味的早餐!

怀孕一个月的产检

孕1月产检项目及时间表

怀孕第一个月，很多准妈妈可能都还没发现，因为你的体型和体重都不会有明显变化。如果在同房一个月内，发现自己月经过期不至、精神萎靡、尿频等情况，就要有验孕的意识。

你可以先通过验孕试纸进行初步测试，如果验出怀孕的话，还需要都医院做一个详细的检查，才能确定。第1次常见的时间在怀孕12周，准妈妈可以先了解1下产检的相关项目，以及怀孕第一个月要注意些什么。

【检查时间】：怀孕12周，怀孕3个月，孕早期。

【需了解产检项目】：体重测量、血常规、尿常规、身高测量、梅毒筛查、血型、弓形虫筛查、乙肝表面抗原检查。

全血细胞计数检查

血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。3.5X10^-12-5.0X10^12/升。

梅毒筛查

若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

弓形虫

可通过胎盘感染胎儿，引起胎儿失明、癫痫、智力低下。

红细胞抗体筛查

红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原

它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。乙肝表面抗原0.18ng/ml为正常。

丙型肝炎筛查

防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体

是判断是否感染风疹病毒的1项参考指标。阴性或1gGAb<1:512

促甲状腺激素

促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。正常范围：2—10mU/L。

血红蛋白糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。血糖控制正常：4%—6%。

孕一个月产检重点项目解读

怀孕一个月，这个时候你还不需要进行产检，但是可以提前进行1些基础性的检查，这些检查最好在孕早期就进行1遍，比如尿常规、血常规、梅毒筛查、血型检查等。

1、尿常规

孕前检查项目中的尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等，甚至必须终止妊娠。

2、血常规

通过血常规检查可以了解你的血色素数值、白血球数量、有无潜在感染，以及你是否患有贫血。如果患有严重的贫血，那么孕期很有可能会出现铁的供给量不足，影响胎儿发育，而且不利于产后恢复。

3、梅毒筛查

包括螺旋体抗体血凝试验(TPHA)和快速血浆反应素试验(RPR)。梅毒是由梅毒螺旋体引起的1种性传播性疾病。如果准妈妈患梅毒可通过胎盘直接传给胎儿，有导致新生儿先天梅毒的可能。