我们都知道便秘是一个比较常见的问题，但是你知道吗？孕妇是一种非常容易有便秘问题的人群，因为体内的各项代谢都产生了变化，所以肠胃功能也有所下降了。那么孕期便秘吃什么可以缓解呢？

孕期便秘吃什么

马铃薯

马铃薯也就是土豆，可能很多人觉得淀粉类的东西怎么会帮助治疗便秘呢。其实土豆含有很多的膳食纤维，而且还都是粗纤维，所以吃了之后是可以帮助缓解便秘的哦。

吃土豆的方法有很多，如果你是为了解决便秘问题的话，建议你选择比较清淡的做法，你可以直接和青椒素炒一下，也可以放在蒸锅上面蒸熟，不要选择油炸或者烧烤方式哦。

黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

玉米

孕妇经常吃玉米的话，不仅仅可以治疗便秘的，还可以降低孕妇的血压，以防出现妊娠期高血压的，还有可以让您的皮肤变得更加细致、光滑的哦，孕妈一定吃起来哦。

这是因为玉米里面有大量的膳食纤维，可能你在吃的时候就发现了，有不少玉米啃起来都是比较费劲的，这就是膳食纤维的原因哦。每天都可以吃上一根，对便秘特别好。

草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

治便秘偏方

胡桃粥

胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

芝麻粥

芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

柏子仁粥

将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

无花果粥

服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量。

做法

(1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水

做法

(1)将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。

(2)大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

(3)转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

总结：孕期出现便秘的情况不用着急，这是非常正常的一个现象，如果心理压力过大的话，可能会让便秘的情况加重，所以一定不要太心急了。多吃一些玉米、土豆和粗粮类的东西，都可以帮助排便哦。