在哺乳期期间，很多妈妈会出现奶水不够需要追奶的情况。很多妈妈都会选择通过食补的方法来进行追来，这样比较安全，对健康没有危害，奶水也会更有营养，对宝宝也是好的。但是在选择吃哪些食物上面，却不是每个妈妈都有了解。那么追奶的食物有哪些呢？本文给大家列举了哪些食物能够有着追奶的效果，还有追奶有哪些注意事项。希望能对大家有所帮助。

追奶食物有哪些

花生

对于脾虚反胃、水肿还有贫血等各种出血症状还有干咳久咳、产后追奶等情况，花生都有着很好的效果。所以要追奶的妈妈，可以适当的多吃一些花生哦。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，追奶时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和追奶功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的追奶作用。

豌豆

豌豆又被称之为青小豆，它的含磷量是十分丰富的。每一百克就含磷400毫克这样。而且豌豆有着生津液、利小便、治疗疮毒、通乳的作用。将豌豆煮熟直接吃，或者是将豌豆苗捣烂了榨汁服用，都是有着追奶的效果的。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种追奶食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水

老人们都说多喝汤水对于下奶非常好。妈妈们可以根据自己的口味选择不同的催乳汤，比如说花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤还有清炖乌鸡汤、酒酿丹黄汤等都可以。不过要注意的是，妈妈们不要和一些含有麦乳精等麦芽的饮品，是会导致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

金针菜

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。对宝妈追奶有很大的益处。

追奶的注意事项

注意把乳腺疏通好

宝妈们一定要重视乳腺疏通，路通了奶水才会下的来的，产后的一周内最好疏通一下乳腺，原因很简单，现在的孩子出生就喝奶粉，前三天也没来乳汁，如果刺激少了或者吸得时间不够，新妈妈乳房不是奶量少，就是出现涨奶。

孩子要适量加奶粉

特别刚出生的婴儿，孩子吃的少了排泄的少，黄疸会加重，所以这点要引起重视，我也遇到类似的妈妈因为母乳心切，产后只让孩子喝葡糖水，结果第四天就开始照光了，也需是巧合，但也不能不注意的。

注重加奶粉的技巧

怎样加奶粉是有技巧的，白天尽量让孩子多吸，晚上让孩子吃饱，毕竟新妈妈是需要休息的，如果妈妈休息不好同样影响奶量的，没有健康的妈妈不会有优质的奶质，所以量力而行，不能攀比和不自信。

注意吸奶的时间

奶量越少孩子越不喜欢吸食肯定的，吸奶器或者手挤奶，奶量少的建议两个半小时一次，时间越短吸越有助于泌乳，但是太短了吸的少了妈妈又受打击，所以两个半至三个小时都是可以，这是量少的情况下，如果奶量够吃了，挤奶时间和孩子同步，这一点非常重要，奶量够孩子吃了吸奶的时间和孩子同步，不要贪图太多。不然以后奶量多了受苦的可是自己。

总结：追奶的妈妈们，除了要注意饮食方面的重视，平日在生活方面也要注意保持一个好的心情是非常重要的。本文推荐了一些适合追奶的食物，对追奶是很有帮助的，妈妈们可以多去尝试一下。妈妈们在哺乳的时候，不要因为奶水不够就太过焦急，这样反而会导致奶水变少，奶水不够的情况也不能让孩子饿着肚子，要适当的添加一些奶粉给宝宝。