在怀孕的时候，很多孕妇都会有贫血的情况，这让人很是烦恼，这种情况对胎儿的发育是不利的，需要好好调理。那么，孕妇贫血吃什么好呢？贫血对胎儿有什么影响？什么原因导致贫血呢？下面就一起来看看吧。

孕妇贫血吃什么好

含铁丰富的食物

孕妇在贫血的时候要注意补铁。动物肝脏的铁含量是比较高的，例如猪肝。猪血、鸭血等也是可以帮助造血的。除此之外，蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄等食物当中的铁含量也是比较高的。

富含维生素的食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。

需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

多吃高蛋白食物

在怀孕的时候，特别是孕中、晚期。孕妇要注意补充高蛋白食物，例如牛羊猪肉、鸡鸭肉、鹅肉等，这对身体有益。

富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的改善有良好效果。

补充铁剂

怀孕后胎儿发育需要大量的造血原料铁，正常的饮食已经无法满足铁的需求，就会出现缺铁性贫血导致血红蛋白低于110g/l，这种情况需要补充铁剂，来补铁增加营养，促进血红蛋白生产恢复正常值水平，加快改善孕妇贫血。

孕妇贫血对胎儿有什么影响

贫血对孕妇的影响，除了面色苍白外，一般还会感到倦怠无力，头晕气喘，心悸，精神萎靡，耳鸣，常常感到食欲不佳、恶心。即使孕妇没有头晕眼花的贫血症状，缺铁性贫血仍然会严重损害胎儿发育，尤其是大脑的发育，造成宝宝智力低下——未必一定是呆瓜，但后来肯定学习成绩不好。

血液是给全身运送氧气的，当中负责运输氧气的主要载体是血红蛋白，铁是合成血红蛋白关键的原料。

所以，缺铁将导致血红蛋白浓度不足，并继而血液运输氧气的能力不够，造成胎儿缺氧。简单直说，缺铁性贫血的孕妇其实就是让孩子处于缺氧的窒息状态!

在缺氧的情况下，受害最严重的是那些需要氧气比较多的组织和器官，比如大脑，胎儿的大脑。胎儿的大脑对缺氧是非常敏感的。

由此不难理解，为什么缺铁性贫血会损害胎儿智力。胎儿期大脑(智力)损害几乎都是不可逆的，过时不候，无法弥补。因此，孕期缺铁性贫血应尽快尽早纠正。

孕妇贫血的原因有哪些

缺铁

怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。

在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。

如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短。怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。

缺乏叶酸或维生素B12

因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

某些疾病引发

如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇贫血吃什么食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了孕妇贫血对胎儿的影响以及原因，这些仅供大家参考。孕妇若是出现这种情况要注意及时调整哦。