生完宝宝的妈妈们身体都是十分虚弱的。所以需要吃一些很有营养的食物来补充身体营养，帮助我们提高身体的免疫力，加快伤口的愈合。那么产妇吃什么食物比较好呢？有哪些的好处？产妇不能吃哪些食物？产妇不能吃哪些水果？想要了解相关的问题就一起来看一下吧。

产妇吃什么食物好

在生完宝宝元气大伤的时候，新妈妈们一定要好好的补一补身体。但是要补的对才行。下面这些食物都是能够帮助产后妈妈的恢复的。妈妈们可以多吃一些。

桂圆

桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼

鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

牛奶

牛奶中的蛋白质和钙、磷以及维生素D的含量十分丰富。对于补充身体中的钙质有很好的作用，而且牛奶很容易被人体吸收利用。产妇健康恢复以及乳汁的分泌牛奶都有很好的促进作用。

山楂

山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量和铁的含量比较高，还有很多其它的营养元素，非常容易被人体所吸收利用。经常食用鸡蛋，对于产妇身体的康复和乳汁的分泌很有好处。

汤品

面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

米粥

米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

产妇不能吃哪些食物

产妇因为身体是比一般人虚弱的多，所以在生产后的一个月时间内。就是饮食方面都要注意，很多不能吃的禁忌方面的饮食，千万要忍住不碰。

1、产妇不能吃巧克力

产妇最好不要吃巧克力。 产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。

研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、产妇不能吃过咸食物

产妇不能吃过咸的食物。因为很咸的食物中含盐的成比较多，容易引起产妇造成十种。诱发高血压等情况。但是也不能完全不吃盐，因为产后尿多、汗多、排出的盐分也会增多。需要补充一定量的盐分。

3、产妇不能吃油炸食品

产妇一定不要吃油炸食品。因为淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，而且温度越高，产生的丙烯酰胺越多，而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。摄入过多，会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。婴儿大脑处于发育期，摄入这种物质影响更为不好。

4、产妇不能吃酸涩收敛食品

孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、产妇不能吃辛辣刺激性食品

产妇在生产后是不可以吃辛辣的食物的。容易伤津、耗气、损血。会加重身体的气血虚弱，并且可能会导致便秘的情况。而且进入到乳汁中，对宝宝也非常不利。产后妈妈气血是很虚弱的，如果这时候再吃一些辣椒之类的食物，会导致发汗，不仅会耗气，更会加重产妇的气血虚弱，甚至会发生病症。

6、不能吃寒凉生冷食物

产妇不能吃寒凉生冷食物。产妇产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

产妇不能吃哪些水果

很多妈妈都爱吃水果，可是需要注意的是，产后饮食禁忌除了不能吃一些辛辣刺激性食品等之外，还有一些水果也是不能吃的哦。

产妇不能吃的水果：冰镇水果

冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

产妇不能吃的水果：凉性水果

水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

产妇不能吃的水果：热性水果

夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

总结：产妇吃什么食物好，相信看完本文你会有所了解。产后的时候不能一开始就吃一些非常补的食物，要注意营养的搭配。可以吃一些富含蛋白质和铁元素的食物。能帮助伤口的恢复以及妈妈们催乳。产妇要注意，虽然孩子生下来了，但是刺激性的和生冷的食物也是不可以吃的。一些水果也不可以吃。