许多新生妈妈在哺乳期的时候会出现母乳不足的现象。那么哺乳期妇女怎样下奶？在哺乳期的时候会有很多的饮食注意事项，哺乳期妇女吃什么最下奶呢？还有下奶的食谱有哪些？需要怎样做呢？下面就让小编带大家了解一下吧。

哺乳期妇女怎样下奶

刚生完宝宝奶水缺乏，宝宝老是由于吃不饱而哇哇大哭，母亲们千万别着急，本来生完孩子以后，奶水缺乏的状况仍是很多见的，只需坚持杰出的心境，多吃一些具有催奶成效的食物会有很大协助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢？

哺乳期妇女吃什么最下奶

许多宝妈都遇到过母乳不敷的环境，但是刚生产后的妈妈们必要立即有奶水给小孩喂奶，就想快点找到最下奶的要领。那么，产妇吃什么下奶？这几种食品是很有用的。

1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

3、黑芝麻：黑芝麻富含多种人体有必要的氨基酸，在维生素E、维生素B1的效果到场下，能加快人体的代谢成效;黑芝麻中的铁和维生素E是防范血虚、活化脑细胞、消除血管胆固醇的严重身分。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

6、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

7、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

8、茭白：不光好吃，养分富厚，而且富含碳水化合物、卵白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。故国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳效果。

下奶食谱

冬瓜猪蹄煲

营养：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏症。

用料：猪蹄1只，冬瓜200克，果脯适量，盐适量。

做法

1、将猪蹄洗净，斩块，冬瓜连皮切块，果脯洗净。

2、煲内烧水至滚后，放入猪蹄滚去表面血清，倒出用清水洗净。

3、将氽烫后的猪蹄放入砂锅中，加适量清水，用大火煲开后，放入冬瓜，果脯，老姜，转小火煲2个小时，加盐即可。

通草鲫鱼汤

营养：通草有通乳汁的作用，通草与消肿利水，通乳的鲫鱼，豆芽一起煮汤菜，具有温中下气，利水通乳的作用，可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

用料：鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，盐适量。

做法

1、将鲫鱼处理后清洗干净，黑豆芽洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，放上鱼，用小火炖煮15分钟。

3、加上豆芽，通草，精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽，通草，即可吃鱼喝汤。

乌鸡香菇汤

营养：此汤可补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳，适用于产后缺乳的新妈妈。

用料：乌鸡1只，干香菇50克，枸杞少许，料酒，食盐各适量。

做法

1、乌鸡宰杀后，去毛去内脏洗净，香菇泡发洗净，枸杞洗净备用。

2、沙锅加入适量的清水，加生姜片煮开，放上乌鸡。

3、加料酒，大葱，枸杞，香菇用小火炖煮至酥烂，加盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

结语：下奶关于许多新母亲来说都是非常重要的，因为如果想要母乳喂养就要有满足的奶水，而且奶水也要富含养分，这就需求新母亲吃一些既下奶又养分丰厚的食物，这篇文章就为我们具体的介绍了一些能够下奶的食谱，有需求的能够保存哟!