正值盛夏，温度越来越高，人们在过度追求去热的同时往往会忽略了保健身体，的确，夏天可以用来降温解暑的方式有很多，吃冷饮、吹空调，这样的事情在生活中太过于常见了。但是，往往也会带来健康隐患，造成身体受到伤害是值得注意的事情。其实，在夏天想要保健好身体，不妨从饮食着手，吃一点“苦”味食物，能保健身体，一起来看看吧。

苦瓜的营养价值

在这里说到的适合夏天食用能够保健身体的苦味食物就是苦瓜了，苦瓜成熟于夏天，是人们应该多多食用的一种蔬菜。

苦瓜中的营养含量非常丰富，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素、纤维素、氨基酸等物质，以维生素C来说，是冬瓜的5倍之多，在常见的瓜类食物中高居首位，能够保证身体的摄入。

而就其药用价值来说，苦瓜是一种药食两用的食物，其味苦、性寒，对于夏天去热有非常好的帮助，能够有效的清除热邪，对于缓解疲劳、清心明目、益气补肾也有不错的功效。

食用苦瓜的好处

既然苦瓜的营养价值如此丰富，药用价值也非常的高，那么在生活中食用苦瓜的好处有哪些呢？

1、清热解毒

夏天温度高，容易造成各种各样的热毒影响到身体的调节，这个时候如何清热解毒成了大家关心的事情。

要是不能把身体中的毒素排出体外，对于身体调节会造成较大的影响，影响到正常的代谢。适当的食用苦瓜能够清热，对于养血益气也有非常好的帮助。

苦瓜属于凉性的食物，对于清热有一定的作用，在夏天食用苦瓜一方面能够去热，另一方面则是能够吸收其中的营养物质。

以其中的膳食纤维来说，含量较多，能够帮助身体排出毒素，避免过多的毒素、杂质囤积在肠道中，对于清热解毒很有效。

一般来说，在食用苦瓜的时候，最好进行凉拌，能够有效的保留苦瓜中的营养素。不少人会担心凉拌的时候，苦味会很重，会选择进行清炒，进行清炒其实会造成苦瓜的营养流失过多，并且，清炒的时候会用较多的食用油，不会起到清凉败火的作用。

2、滋养皮肤

食用苦瓜还能够增强皮肤表层的活力，使得皮肤变得细嫩，苦瓜中的维生素C能够去除体内的自由基，促进了皮肤的呼吸。

在吃苦瓜的时候还能够吸收其中的铁元素，这种物质能够有效的帮助身体进行补血，对于血液补充有一定的帮助，皮肤表层得到了新鲜血液的补充，对于滋养皮肤也是有非常好的帮助。

一般来说，在夏天燥热的天气下，可以敷一些苦瓜片在脸上，对于滋养皮肤有一定的作用，还能够治疗常见的痈肿。

有些人的皮肤在夏天会显得非常敏感，患上痱子也是常有的事情，适当的用苦瓜片擦拭身子，对于治疗痱子很有效。

饮用新鲜的苦瓜汁对于去热有一定的帮助，在一定程度上，能够避免热毒过多，对皮肤造成伤害。

3、延缓衰老

上面说到食用苦瓜能够清热解毒、滋养皮肤，适当的食用苦瓜对于延缓衰老也有非常好的帮助。

苦瓜中的维生素C能够有效的预防多种疾病，对于坏血病有一定的防治作用，这样能够促进新鲜血液的生成，对于保护肝脏有一定的作用。新鲜血液的生成，对于延缓衰老帮助极大，能够促进心脏的运行，对于代谢更加有效。

同时，在食用苦瓜的时候，还能够吸收其中的苦瓜素，这种物质能够避免体内脂肪含量增多，对于抑制脂肪增多有一定的帮助，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”并不是夸张的说法。

食用苦瓜注意事项

尽管食用苦瓜的好处极多，在生活中还是有很多需要注意的地方，要是忽视了这些，对于健康伤害极大。

1、脾胃虚寒不宜多吃

苦瓜属于凉性的食物，凉性的食物对于身体有较大的刺激，特别是对于脾胃刺激会更重，一般来说，脾胃虚寒的人不要多吃苦瓜，以免造成不必要的麻烦。

2、孕妇不要多吃

孕妇在日常生活中，最好也不要多吃苦瓜，一方面苦瓜属于凉性的食材，对于脾胃有较大的刺激;另一方面则是在食用苦瓜的时候，会吸收其中的奎宁，这种物质会刺激子宫发生收缩，容易造成流产，孕妇最好还是不要多吃。

结语：通过上面关于夏天食用苦瓜的简单描述，相信大家对于食用苦瓜的好处有了一定的了解，同时，食用苦瓜的注意事项也进行了一些描述，希望对大家有所帮助，在生活中，科学、合理的食用苦瓜，以此保健好身体。