人食五谷杂粮，在吸取养分和能量的同时，还会产生毒素，如果这些毒素不能及时被排出，则易危害人们的身心健康。今天小编推荐6种具有排毒作用的食物，常吃则能起到不错的排毒效果。

这6种食物排毒效果甚好

1、绿豆

绿豆中含有绿豆蛋白、鞣质等营养物质，被人体摄取后能将人体内积存的铅、汞等重金属成分产生结合，形成一种沉积物，并加速身体新陈代谢的速度促进其排出体外。

2、薏米仁

薏米仁是一种具有滋补排毒效果的粗粮食物，能促进人体的血液循环以及水分的代谢，从而有效的将体内的毒素排出。

3、苦瓜

苦瓜味微苦，但却是一道苦中带甜的排毒美食。在苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质能促进体内毒素的排出。

另外，苦瓜中还含有一种活性蛋白质，能有效激活人体免疫系统的功能，帮助清除体内的毒素。

4、香蕉

常言道：“肠中常清，百病不生”，常吃点香蕉便能起到不错的清肠毒的作用。在香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效刺激肠胃进行蠕动，并对粪便有一定软化作用，所以能有效的润肠通便，促进毒素排出。

5、地瓜叶

地瓜叶中蕴含叶绿素，这种物质被人体摄取后能对滞留体内的重金属等物质进行清除，起到极好的排毒作用。

6、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维成分，能促进粪便的排泄，起到不错的清肠效果。所以，多吃点芹菜能很好的帮你清除体内毒素。其中，将芹菜榨汁饮用不失为一个好的选择。

排毒的小妙招

1：人体进行新陈代谢需要充足水分的滋养，其中多喝水便能很好的刺激肠胃进行蠕动以及加快新陈代谢的速度，因此，多喝水能有效的促进身体排毒。

2：很多人都生活在恒温舒适的环境中，身体很少出汗，而经常迈开腿进行锻炼，能加快新陈代谢的速度，利于毒素排出。

3：有句俗话说的好：“食补不如觉补”，可见睡觉对于养生的重要性，而养成充足的睡眠习惯不仅是极好的养生防病方法，更是有助于身体排毒的重要形式。

因为夜间是人体各大器官进行修复调整的重要时段，其中肾脏、肝脏也同样如此，而肾、肝脏是人体重要的解毒器官，只有在夜间处于深度睡眠状态中，便能很好的有助于解毒作用的进行。

   因此希望大家到了睡觉时间一定不要拖沓，及时进入睡眠状态中。尤其是一些习惯熬夜的人更应该如此。

按摩这些部位能轻松排毒

穴位按摩是中医理论中比较常见的一种养生防病的方法，其中，在人们的身上便隐藏了一些重要的穴位，只要经常对其进行按摩便能起到不错的排毒作用。

1、腹部的天枢穴

人们每天都在不断的摄取食物以获取营养和能量的，但是由于不当的饮食习惯，被人体摄取的食物经过消化和分解之后还会形成残留，最后便会在肠道中产生淤积排不出体外，这也就是肠毒产生的重要形式。

而在腹部大约肚脐左右各3个指头的部位便是天枢穴所在的重要部位，经常对其进行按摩能很好的促进肠胃进行蠕动，使得堆积在肠道中的毒素快速的进行分解并排出体外，这对于患有便秘的人是极好的调节方法。

在对天枢穴进行按摩的时候，手部的力度一定不能过重，以免对腹腔内器官产生不良的损伤。

另外，在对天枢穴进行按摩的时候，全身处于一个放松的状态能使得排毒效果更佳，每次按摩3分钟左右便可。

2、腋窝

人们的腋窝是日常保健比较容易忽略的部位，但是腋窝处却隐含了一些重要的穴位，经常对其进行按摩能起到极好的促进身体排毒的作用。

另外在对腋窝按摩的时候还能起到增强肺部活量的效果，从而能提高呼吸系统的功能，这对于润肺止咳也有不错的保健作用。

此外，在腋窝下还隐藏一个重要的排毒穴位——极泉穴，此穴是心经上的重要穴位，经常对其进行按摩能很好的疏通心经上的经脉，从而起到去除心脏上郁结的心火毒素的作用。

上文介绍了6道排毒美食，你是不是已经流口水了呢？在日常饮食中，大家不妨适量多吃这些排毒食物，既能解馋，又能排毒，岂不美哉？