磷42毫克,铁0.7毫克。材料主料:紫甘蓝1/3个、豆腐皮1张; 辅料:油适量、盐适量、葱1段、干红辣椒2个、白醋1勺、白糖少许、花椒少许、蒜瓣2瓣紫甘蓝拌豆腐皮丝1紫甘蓝掰

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。

材料

紫甘蓝：150克;豆腐皮：50克; 白醋：适量;色拉油：适量;食盐：适量;白糖：少许;葱：适量;蒜：适量;花椒：适量;干辣椒：适量;

推荐一个紫甘蓝拌豆腐丝的做法: 原料: 紫甘蓝、豆腐皮、香菜、蒜末、花椒、葱末、白醋、白糖少许、盐、油各适量。 做法: 1、紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香

紫甘蓝拌豆腐丝的做法

推荐一个紫甘蓝拌豆腐丝的做法: 原料: 紫甘蓝、豆腐皮、香菜、蒜末、花椒、葱末、白醋、白糖少许、盐、油各适量。 做法: 1、紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香菜洗净

紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时

拌紫甘蓝丝的做法 材料 紫甘蓝,豆腐皮,香菜,蒜末,花椒、,葱末,白醋,白糖少许,盐,油适量 做法 1.紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香菜洗净切断儿 2.豆腐丝、紫甘蓝和香菜放一盆

豆腐皮洗净，切成丝

醋1匙、花椒油少许、芝麻油少许、油辣子适量紫包菜拌腐皮丝1把买回来的豆腐皮放入沸水锅中焯一下水去除豆腥味。2把焯好水的豆腐皮冲凉后切成细丝。3紫包菜用水泡洗

紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）

川味炝干豆腐丝 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3棵),黄瓜( 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法: 1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切

豆腐丝和紫甘蓝收到一起

完活。 {炝干豆腐丝} 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法:1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切

开火，稍有，把花椒炸香捞出

拌豆腐丝的做法 材料: 生菜、紫甘蓝、高碑店、豆腐丝 辅料: 葱、姜、干辣椒 做法: 1、葱切丝,姜切丝.. 2、生菜洗净撕成碎,紫甘蓝也一样,豆腐丝切段 3、油温

葱末和干辣椒放到油里，炸香

做法: 1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切成细丝,香菜切段,大蒜用刀拍  3、将1和2加调味料盐、鸡精、米醋、糖、生抽、蚝油、香油拌均匀,最后撒上白

炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上

完活。 {炝干豆腐丝} 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3棵),黄 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法:1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切成

放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可

苦菊去蒂,一起洗净沥干水分。  2、嫩黄瓜洗净切圆片,紫甘蓝,洋葱洗净后切细丝 嫩青口菜苗、荞麦苗、豆苗等都很适合加到这道菜里一起拌,还有焯过水的豆腐丝、绿豆

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减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划：

1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

扩展资料：

另外，鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

参考资料来源：

人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

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1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

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另外，鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

参考资料来源：

人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

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紫甘蓝拌豆腐丝

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。

材料/工具

紫甘蓝：半个;

豆腐皮: 适量;

香菜：适量; 蒜泥：适量; 花椒：适量; 小葱：适量; 白醋：适量; 白糖：少许; 食盐：适量; 色拉油：适量;

紫甘蓝拌豆腐皮丝的家常做法

前言

怎么切紫甘蓝

紫甘蓝拌豆腐丝的做法:

1. 紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时。

2. 豆腐皮洗净，切成丝。

3. 紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）。

4. 豆腐丝和紫甘蓝收到一起。

5. 开火，稍有，把花椒炸香捞出。

6. 葱末和干辣椒放到油里，炸香。

7. 炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上。

8. 放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。