材料/工具
瑜伽垫
仰卧起坐
仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢，两手上举，
利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。
如此连续进行。
仰卧举腿
身体水平趟在瑜伽垫上，背部紧贴垫子，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身。
腹肌发力双腿同时上举、同时放下。
反复多次。
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