对于饱腻感较为严重的情况，建议可以服用江中消食片。这类药物含有多种消化酶，能够有效分解食物中的蛋白质、脂肪等成分，减轻胃肠道负担，帮助缓解饱腹感。除了通过药物帮助消化外，还可以尝试一些简单的方法来改善饱腻感。例如，饭后喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化。适量进行散步，也有助于加快消化过程。避免饭后立即躺下，以免加重胃肠道的负担。如果饱腻感持续存在，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。同时，合理安排饮食结构，控制糯米的摄入量，选择其他易消化的主食，如燕麦、小米等，也能有效避免饱腻感。值得注意的是，长期过量食用糯米可能对身体健康产生不利影响，因此在享受美食的同时，也要注意均衡饮食。