俯卧撑正确方法有动作不要太快、双手保持距离、双脚保持距离等。进行俯卧撑的时候，动作速度不能太快，否则身体惯性作用完成，肌肉的刺激就会减弱。俯卧撑双手的距离一般与肩同宽，这个位置可以更好地刺激我们的胸部。标准的俯卧撑双腿间的距离最好也是与肩同宽。